Мужские гормоны: от чего зависит их уровень в организме мужчины?

16 фактов о мужских гормонах, которые вас удивят

У нас есть грудь, ПМС и овуляция. В определенные дни месяца мы превращаемся в демонов. Мужчинам тоже не скучно – по данным последних исследований, у них тоже есть. mAnstruation. Мы собрали все, что сейчас известно про тайную жизнь их гормонов, чтобы вам проще было понять мужчин и при необходимости под них подстроиться.

1. Сколько дней в мужском месяце?

На этот счет есть разные точки зрения. А если точнее, в мужском организме одновременно идут несколько циклических процессов. «Сперматозоиду нужно 72–74 дня для того, чтобы созреть полностью, – объясняет французский андролог Сильвиен Мемун. – Поэтому спермограмму в центрах репродукции рекомендуют делать каждые три месяца». Но недавно обнаружили и другую странную закономерность. Американские ученые в 1960-х годах выдвинули гипотезу, что у мужчин также существует месячный цикл. Доказательства ищут до сих пор. Например, фармацевтический концерн Bayer провел недавно исследование, показавшее, что у мужчин регулярно случаются критические дни. Причина – гормональные колебания, которые влияют как на либидо, так и на общее состояние вашего мужчины и на его эмоции. В это время он то дуется, то раздражается по пустякам. Ученые полагают, что периодичность мужских истерик составляет от 23 до 33 дней. Есть мнение, что кроме всего вышеперечисленного на его самочувствие и сексуальное желание сильно влияет луна: мужчина хочет свою женщину в соответствии с месячным циклом с двумя пиками: главный пик приходится на полнолуние, а второй – на новолуние. В общем, есть смысл начать вести мужской менструальный календарь. Вас смущает в данном контексте слово «менструальный»? В Америке активно используется термин manstruation – можете пользоваться им.

2. Есть ли у мужчин женские гормоны?

Наша природа парадоксальна и. совершенна. Мужчина и женщина реально дополняют друг друга, с физиологической точки зрения миф Платона о двух половинках еще как имеет смысл – в женском организме присутствуют мужские гормоны, мужской не может существовать без женских. В частности – без эстрадиола, самого активного женского гормона-эстро­гена, который у нас вырабатывается в яичниках и надпочечниках, а у мужчин – в яичках, надпочечниках и периферических тканях. У взрослого мужчины за сутки образуется около 40 мкг эстрадиола. Этот гормон, кстати, играет важную роль в мужской фертильности. Кроме того, мужчине женские гормоны нужны для крепости костей. Нам же мужские гормоны необходимы для здоровья костей и мышц, а также хорошего сексуального влечения. По мнению профессора Ричарда Шарпа из лондонского Центра репродуктивной медицины, разница между мужчиной и женщиной состоит в том, что женский организм перерабатывает больше тестостерона в эстроген, чем мужской. У женщин с повышенным уровнем тестостерона либидо обычно высокое, они более бодры, энергичны и инициативны, активнее добиваются успехов в карьере. Но зато им приходится гораздо чаще делать эпиляцию – от тестостерона активнее растут волосы.

3. Растут ли от тестостерона мускулы?

Как ни странно, нет. Зато от тестостерона зависит сила сексуального желания мужчины. Но совершенно не обязательно, что крупный, мускулистый, волосатый самец будет хорош в постели. Тяжелая челюсть, широкие плечи и мускулы являются вторичными половыми признаками – за них ответственна мужская Y-хромосома. На формирование фигуры влияет еще и наследственность: у высокого и мужественного отца с большей вероятностью родится Шварценеггер, а не Вуди Аллен. Кстати, о половой жизни Вуди Аллена ходят легенды, а Шварценеггер знаменит преимущественно своими бицепсами.

4. Что с мужчиной происходит в течение дня?

Не думайте, что только вы клюете носом до полудня, а после обеда отвлекаетесь на всякие фантазии, чаще всего неприличные. Зря говорят, что мужчины – существа примитивные, они устроены примерно так же, как мы – то есть сложно. Например, из-за того, что секреция тестостерона у мужчин происходит не постоянно, а эпизодически, уровень этого гормона в крови в течение суток колеблется, и очень значительно. Максимальный уровень тестостерона наблюдается между двумя часами ночи и 6 утра (поэтому им нравится секс на рассвете), минимальный – около часа дня. У женщин пик сексуального желания наступает где-то к 16:00. Правда, у мужчин суточные гормональные колебания не так сильно сказываются на настроении и тонусе, как у девушек. Или они просто с детства учатся это скрывать?

5. Правда ли, что чем больше у мужчины тестостерона, тем он агрессивнее?

Неправда. Это миф, который ученые недавно окончательно опровергли. Несмотря на то что в животном мире самцы с низким уровнем тестостерона в крови обычно проигрывают в схватках с теми, у кого с тестостероном все в порядке, у homo sapiens все по-другому. Главный мужской гормон влияет исключительно на либидо. Как у мужчин, так и у женщин. Да, мужчины более агрессивны по своей природе, это факт. По статистике, к десяти годам среднестатистический мальчик участвует как минимум в одной потасовке или драке. И только одна девочка из пяти может похвастаться тем же. Но происходит это отнюдь не из-за тестостерона. «Добрая девочка» и «мальчик-хулиган» – всего-навсего ролевые мо­дели, которые нам навязывает социум и которым мы бессознательно следуем всю жизнь.

6. У успешных мужчин много тестостерона?

В этом есть доля истины. Ученые из Гарварда обнаружили непосредственную связь тестостерона с развитием правого полушария мозга. У мужчин с высоким уровнем тестостерона левое полушарие было развито хуже, а правое – напротив, лучше. Поэтому у таких людей недюжинные способности к пространственно-образному мышлению, им легко дается математика, архитектура, геометрия и прочие науки, а также творчество. У мужчин с раз­витым правополушарным мышлением всякая поступающая информация не просто запоминается, а сразу же переосмысляется и синтезируется, производя на свет уже новый информационный продукт. Поэтому среди ученых есть мнение, что тестостерон – двигатель цивилизации. Еще его часто называют «гормоном статуса».

Тестостерон: почему здоровье мужчины не связано с агрессией и что такое «мужской климакс»

Мы уже писали о правде и мифах о женских гормонах, а теперь поговорим о мужском гормоне тестостероне. Правда ли, что его изобилие делает мужчину успешным, а переборщить с инъекциями тестостероном нельзя? Нет! Зато «мужской климакс» и присутствие в организме мужчины женских гормонов — правда. И вот почему.

Тестостерон получил название в честь мужских половых органов — тестикул (яичек), вырабатывающих этот гормон, и субстрата, который используется для этого, стерола, в данном случае — холестерина.

Синтез тестостерона — это четко отлаженная система: примерно раз в два часа (ночью и ранним утром еще чаще) центральный регулятор эндокринной системы гипоталамус выбрасывает гормон, регулирующий работу нижестоящего звена. Гипофиз реагирует на эту команду выделением своих гормонов, в том числе лютеинизирующего гормона, он влияет на активность клеток яичек (клеток Лейдига), вырабатывающих тестостерон. Если его мало, гипоталамус «видит» это и дает команду увеличить производство гормона; если же тестостерона становится много, гипоталамус тормозит процесс.

В организме здорового мужчины в среднем синтезируется 7 мг тестостерона в день. Он не накапливается в яичках, а сразу попадает в кровь и, прикрепившись к специальному белку секс-пептиду, распространяется по всему организму. Дальше тестостерон превращается в свою активную форму — дигидротестостерон — и начинает «командовать» работой различных половых органов, мышц, кожных желез, а также сердечно-сосудистой и нервной системой.

Тестостерон выделяется в организме будущего мужчины с самого начала беременности, и уже на седьмой-одиннадцатой неделе формирует соответствующие половые органы. Если тестостерона мало, мальчик рождается с женскими гениталиями (интерсекс) или очень маленьким половым членом — микропенисом.

В период полового созревания тестостерон обеспечивает рост половых органов, усов, бороды и волос на теле. Он пробуждает либидо и запускает выработку сперматозоидов, рост мышц и укрепление костей.

«Тестостероновые» стереотипы: сильные, мужественные, агрессивные

Мифы о тестостероне, в первую очередь, связаны с его влиянием на психику мужчины. Вот первый из них.

Говоря о тестостероне, часто представляют себе мускулистого мужчину с выдающейся челюстью, который приседает с тяжеленной штангой в спортивном зале и носит на руках свою даму сердца.

Да, тестостерон отвечает за выносливость и развитие мышц. Вместе с тем отсутствие у мужчины ярко выраженной мускулатуры отнюдь не говорит о низком уровне мужского полового гормона — просто человек не занимается спортом.

С мифом, что тестостерон определяет агрессия, ученые покончили давно. Мы просто привыкли к мысли, что мужчины по своей природе более решительны, чем женщины, а мальчики по своей природе — хулиганы. Но это, скорее, ролевые модели, навязанные нам социумом, а тестостерон тут ни при чем. В человеческом сообществе достаточно много добрых, нежных и нерешительных мужчин, у которых с гормонами всё в порядке, и грубых агрессивных женщин со здоровой эндокринной системой.

Мужчины успешнее женщин из-за тестостерона

Тестостерон ассоциируется с напористостью, целеустремленностью, повышенной устойчивостью к стрессу, здоровой амбициозностью.

В начале века ученые предполагали, что наличие Y-хромосомы обусловливает преобладание одного полушария мозга над другим, и поэтому мужчинам легче даются точные науки, у них лучше развиты пространственно-зрительные способности и логика. Сегодня теория латеральной асимметрии человеческого мозга многократно опровергнута: женщины могут ничуть не хуже мужчин усваивать информацию, действовать не менее решительно и рисковать в интересах дела.

Если принадлежность к мужскому полу позволяет продвигаться по карьерной лестнице, вести свой бизнес и зарабатывать большие деньги, то не из-за тестостерона, а из-за существующих в обществе гендерных стереотипов. В то же время проблемы с мотивацией у людей мужского пола могут объясняться, например, нарушением обмена дофамина и серотонина в головном мозге или невротическими и депрессивными расстройствами, которые никак не связаны с мужественностью и полом вообще. Справедливости ради отметим, что женская депрессия встречается чаще мужской, но, на наш взгляд, это, скорее, обусловлено нюансами диагностики: мужчины реже ходят к психологам и психотерапевтам, чем женщины.

Тестостерон превращает мужчину в вечный секс-двигатель

Тестостерон, действительно, отвечает за половое влечение, но наличие гормона в организме не говорит о том, что мужчина всегда готов к сексу и круглосуточно мечтает о том, чтобы уложить кого-нибудь в постель.

Тестостерон синтезируется постоянно, но наибольшее количество образуется ночью и ранним утром. Показатель тому — утренняя эрекция и повышение либидо. В остальное время, когда уровень гормона ниже, мысли мужчины могут быть заняты чем-то более важным. Да, у мужчин есть куда более сильные раздражители, чем женщины, а одержимость идеей в достижении цели способна надолго отодвинуть секс на второй план. Хронический стресс и депрессия и вовсе могут свести на нет возбуждающее действие тестостерона и даже привести к эректильной дисфункции, несмотря на высокий уровень гормона.

Тестостерона много не бывает

Всё хорошо в меру. Уровень тестостерона выше нормы не превращает мужчину в мускулистого красавца с печатью успеха на лбу, наоборот, это создает массу проблем, причем вне зависимости от причины.

Основное количество тестостерона в организме находится в связанном состоянии. Гормон связывается с секс-белком, становясь неактивным и безопасным. Проблемы возникают, если растет количество свободного тестостерона и дигидротестостерона. Такое бывает в случае повышенной продукции тестостерона в результате заболеваний (опухолей гипофиза, надпочечников и яичек, генетических проблемах), введении препаратов тестостерона для быстрого набора мышечной массы, повышения силы и выносливости, или из-за нехватки белка для связывания гормона, что встречается при болезнях печени.

Зашкаливающий тестостерон превращает мужчину в нервного человека, готового в любой момент вспыхнуть и выплеснуть свою агрессию на окружающих. Перепады настроения от эйфории до депрессии, нарушение сна, склонность к риску, употреблению алкоголя и наркотиков создают угрозу здоровью и жизни. Навязчивое желание секса приводит к беспорядочным половым связям.

Тестостерон вызывает выпадение волос, появление угрей и прыщей на коже, провоцирует повышение артериального давления и сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт, инсульт и тромбоз — самые частые причины смерти людей.

«Наблюдая» тестостероновую катастрофу, гипоталамус подавляет работу гипофиза. Вместе с синтезом собственного тестостерона нарушается (и даже прекращается) образование сперматозоидов. Это ли не повод задуматься мужчинам, которым в голову пришла мысль добавить себе тестостерона для выдающихся побед в тренажерном зале с помощью инъекций гормона?

Если гормонов много по неизвестным вам причинам — идите к врачу и лечитесь.

Мужчины устроены не так, как женщины

У мужчин — тестостерон, у женщин — эстрогены: гормоны делают нас непохожими друг на друга, но так ли велико это различие? Современная гендерная эндокринология пересмотрела свои взгляды: сегодня ученые уверены, что тестостерон и эстрогены — гормоны обоих полов.

Мужчинам тоже нужны женские гормоны

Женщине нужен тестостерон для сексуального желания и поддержания физической формы, а мужчине необходимы эстрогены, причем не меньше, чем женщине.

Ежедневно в мужском организме синтезируется около 100 мкг эстрогенов, 20 % их образуется в яичках и 80 % — из тестостерона в других тканях. Без эстрогенов тестостерон не может проявлять по максимуму свои свойства. Эстрогены отвечают за когнитивные функции, процессы познания, память и творческое мышление — без этого невозможно достичь успеха в любой сфере жизни. Благодаря эстрогенам мужчины легче переносят боль. Ученые установили, что они снижают болевой порог и их дефицит может стать причиной хронической боли.

Даже либидо мужчины зависит не только от тестостерона, но и от эстрогенов, причем их падение может привести к эректильной дисфункции так же, как и повышение!

Дефицит эстрогенов вызывает у мужчины ожирение, жировую дистрофию печени, уменьшение минеральной плотности костей (остеопороз) и бесплодие.

У мужчин есть «ПМС»

Многие думают, что мужчина от природы эмоционально стабилен и надежен просто потому, что у него есть половой член. На самом деле, мужчины тоже плачут и не понаслышке знакомы с циклическим депрессивным расстройством, аналогичным предменструальному синдрому (ПМС) у женщин. На Западе даже существует такой термин manstruation.

Гипотеза о существовании «мужских критических дней» появилась в 1960 году, когда ученые стали разбираться, почему миллионы мужчин периодически становятся раздражительными, злыми и подавленными. Одни связывали психоэмоциональные изменения с процессом образования и созревания сперматозоидов и утверждали, что некоторые представители сильного пола раз в 72–74 дня могут проявлять женскую слабость из-за колебаний уровня тестостерона. Другие находили связь между изменением синтеза тестостерона и лунным циклом. Третьи отмечали изменения гормональной насыщенности организма при смене времен года.

В 2003 году профессор Университета Комениуса в Братиславе и Института молекулярной биомедицины Питер Селец опубликовал результаты нескольких исследований, касающихся мужского «ПМС». В одном из них он подтвердил, что изменения психоэмоционального статуса и появление агрессии связаны с падением уровня тестостерона, и установил, что продолжительность мужского гормонального цикла составляет 20–30 дней.

В 2005 году была издана книга американского ученого, профессора психологии, философии и медицины Джеда Даймонда под названием «Синдром раздраженного мужского пола: понимание и устранение 4 основных причин депрессии и агрессии». Многолетние исследования и наблюдения позволили автору провести аналогию с исследованием, проведенным на животных, и сделать вывод, что причиной периодической сварливости мужчин может быть дефицит тестостерона.

«Синдром раздраженного мужчины» включает такие симптомы, как эмоциональная слабость, плаксивость, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, тревожность, снижение либидо, немотивированная усталость и склонность к депрессии. Чаще всего он развивается по возрастным причинам, но иногда это происходит раньше.

Читайте также:  Сексуальные расстройства: типы заболевания

Внезапное снижение уровня тестостерона могут вызвать заболевания, отмена андрогенной терапии, стрессы, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание с дефицитом жиров и профицитом углеводов в рационе, прием некоторых лекарств и некоторые другие факторы.

Мы искали более свежие исследования на тему критических дней у мужчин, но, к сожалению не нашли. Работы наверняка ведутся, но четких доказательств того, что у мужчин, как и у женщин, есть гормональный цикл, мы больше не обнаружили.

У мужчин есть климакс

Вот что действительно доказано, и не раз, так это наличие у мужчин климакса — андропаузы, аналогичной менопаузе у женщин. Правда, в отличие от женщин, созревание половых клеток у них не прекращается. Сперматозоиды образуются до конца жизни, и даже глубокий старик теоретически может стать отцом. В андропаузе снижается синтез тестостерона и угасает половая функция.

Уровень тестостерона в организме мужчины падает постепенно, начиная примерно с 30 лет на 1–2 % в год. К 50 годам количество гормона уменьшается примерно на 25–30 %, что существенно влияет на работу организма. Именно поэтому возраст 50 лет считается для мужчины критическим.

В чем причины климакса у мужчин? Так же, как у женщин, возрастные изменения затрагивают функции головного мозга и центра регуляции эндокринной системы — гипоталамуса. Он начинает работать медленно, посылает мало сигналов яичкам, а они, в свою очередь, реже выбрасывают тестостерон.

Кроме того, атеросклероз и сопутствующее ему нарушение кровообращения приводят к «старению» яичек: часть клеток Лейдига, ответственных за синтез тестостерона, умирает, а оставшиеся не могут в полной мере обеспечить организм гормоном.

Симптомы мужского климакса напоминают признаки женской менопаузы:

  • Часто меняется настроение, появляется раздражительность, тревожность, ухудшается память, нередкими становятся вспышки гнева и агрессии и плаксивости.
  • Появляются «приливы» — внезапное ощущение жара в лице и верхней части тела, потливость, ощущение дурноты, головокружение.
  • Иногда ритм сердца учащается вне зависимости от физической нагрузки, бывают перепады артериального давления, приступы головокружения и предобморочное состояние.
  • Снижается переносимость физических нагрузок и стрессовых ситуаций, появляются ноющие боли в груди — предвестники стенокардии.
  • Падает либидо — интерес к сексу снижается, а иногда пропадает совсем.
  • Исчезает утренняя спонтанная эрекция, постепенно развивается эректильная дисфункция.
  • Увядает кожа: она становится дряблой и покрывается морщинами. Быстро выпадают волосы. Начинает уменьшаться мышечная масса, и тренировки становятся менее результативными.
  • Появляется лишний вес, в особенности в области живота.

Мужские гормональные перестройки длятся 2–4 года (иногда больше). Потом состояние стабилизируется: организм привыкает обходиться минимальным количеством гормонов.

Можно ли замедлить климакс и продлить молодость мужчины? Можно! Как и в случае с женским климаксом, выход — заместительная гормональная терапия препаратами тестостерона, ее назначает врач-андролог.

Какие физические особенности указывают на проблемы с гормонами

Угри и прыщи

Повышенная жирность кожи, появление угрей и прыщей связаны с повышенным влиянием тестостерона на кожу. В результате этого увеличивается активность сальных желез. Клетки кожи начинают быстро делиться и отмирают. Кожа покрывается толстым слоем чешуек, мешающих отделению кожного сала. Сальные железы закупориваются — появляются угри, а затем, при присоединении инфекции, прыщи.

Если уходовые процедуры не помогают от угрей, идите к дерматологу: он назначит лечение, в том числе препараты, уменьшающие чувствительность кожи к андрогенам.

Появление угрей и прыщей в подростковом возрасте связано как раз с активным синтезом тестостерона в этот период. В большинстве случаев проблема решается сама собой с окончательным становлением гормонального статуса. Но если прыщи образуются один за другим, сливаются в большие гнойники и оставляют после себя рубцы и впадины на коже, лучше сразу обратиться к врачу.

Андрогенное облысение

По статистике, почти 90 % взрослых мужчин сталкиваются с андрогенной алопецией (облысением). Считается, что к 30 годам признаки облысения можно обнаружить у 20 % мужчин. К 50-летнему возрасту у половины мужского населения волосы на макушке заметно редеют и образуется лысина.

Причина андрогенной алопеции — повышение уровня свободного тестостерона в крови и увеличение чувствительности фолликулов волос к действию мужских половых гормонов. Причем последний фактор передается по наследству, поэтому если у отца была лысина, вероятность потери волос у сына максимальна.

Выпадение волос на голове в молодом возрасте — повод обратиться к врачу и проверить андрогенный профиль. К слову сказать, если растительность редеет на подбородке, в подмышечных впадинах и на лобке — это сигнал о снижении уровня тестостерона.

Проблемы с эрекцией

Низкий уровень тестостерона — одна из частых причин эректильной дисфункции. Тестостерон отвечает за либидо и кровенаполнение полового члена, а постепенное снижение уровня гормона приводит к потере сексуального интереса, ослаблению и исчезновению спонтанных утренних эрекций и недостаточной твердости пениса во время секса. Если заметили что-то подобное — пора обратиться к андрологу-урологу и проверить тестостерон.

Растут грудь, живот и бедра

Жировая ткань — огромный эндокринный орган, в котором синтезируются женские половые гормоны. Чем больше жира, тем больше образуется эстрогенов, а они, в свою очередь, вызывают рост молочных желез и феминизирует мужскую фигуру.

Снижение влияния тестостерона приводит к преимущественному отложению жира в области живота и вокруг внутренних органов брюшной полости (висцеральному ожирению), этому сопутствует метаболический синдром. Если у мужчины талия больше 94 см, высока вероятность того, что у него есть висцеральное ожирение и в скором будущем у него разовьются сахарный диабет второго типа, атеросклероз или гипертоническая болезнь, чреватые инсультами и инфарктами.

Отсутствие талии, вызывающая зависть у девушек грудь и округлые бедра у мужчины — повод для анализа крови на тестостерон и эстрогены.

Как убедиться, что с гормонами все в порядке?

Конечно, если вы подозреваете у себя нарушение гормонального фона, нужно в первую очередь обратиться к врачу-андрологу. Он оценит все имеющиеся симптомы и назначит нужные анализы.

Решили пройти обследование самостоятельно? Ловите инструкцию!

1. Подготовьтесь к анализу

  • Кровь для анализа на мужские половые гормоны нужно сдавать утром, натощак. Между последним приемом пищи и забором крови должно пройти не менее 8, а лучше 12 часов. Нельзя пить даже кофе, чай и сок, можно — только воду, и то немного.
  • За день до анализа прекратите тренировки и ограничьте любые физические нагрузки. Обследование — законный повод вечерком полежать на диване.
  • Последнюю сигарету можно выкурить за час до забора крови.
  • Принимать алкоголь можно не позже, чем за сутки до посещения лаборатории.
  • В кабинет лаборатории придите заранее, примерно за 15 минут, чтобы отдышаться, отдохнуть и успокоиться.

2. Какие анализы нужно сдавать?

Чтобы убедиться, что с половыми гормонами всё в порядке, нужно сделать анализы на:

  • свободный тестостерон — это биологически активная форма гормона, которая влияет на организм;
  • фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — он контролирует образование сперматозоидов и стимулирует выброс тестостерона в кровь;
  • лютеинизирующий гормон (ЛГ) — отвечает за активность клеток Лейдига, синтезирующих тестостерон;
  • дигидротестостерон (ДГТ) — наиболее активный метаболит тестостерона, с которым, в частности, связывают андрогенную алопецию и угревую болезнь;
  • эстрогены (эстрадиол, эстрон);
  • секс-связывающий белок.

Получили результаты, отличающиеся от общепринятых норм? Не стоит делать поспешных выводов, впадать в ступор и тем более самостоятельно назначать себе какие-то лекарства — нужно обратиться к врачу. Современной эндокринологии есть что вам предложить.

Мужчины и их половые гормоны

Роль гормонов сложно переоценить. Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма и начинают вырабатываться сразу же после зачатия. От количества гормонов зависит пол будущего ребенка. В дальнейшем же мужской гормон оказывает влияние на развитие половых органов и детородную функцию.

Что это такое

Мужской половой гормон присутствует в крови всех людей вне зависимости от пола и возраста. Данные гормоны, в основном, вырабатывают яички, а также, в малых количествах, надпочечники. Мужские гормоны или, как они еще называются, андрогены начинают активно вырабатываться в период полового созревания. Именно поэтому юношам, при раннем или же позднем развитии половых признаков, выписывается направление на сдачу анализов на определение количества мужских гормонов.

В первую очередь уровень андрогенов влияет на способность мужчин к размножению.

Их уровень с возрастом постепенно уменьшается, что и приводит к частичному облысению. Нередко скачки уровня гормонов могут привести к аденоме простаты или к развитию рака предстательной железы.

Недостаток половых гормонов может привести к снижению уровня работоспособности, концентрации, мышечной массы и набору веса, а также уменьшению полового влечения к лицам противоположного пола.

Важно! Так как данного вида гормоны вырабатываются в яичках, то при любых нарушениях их нормального функционирования количество необходимых организму гормонов резко снижается.

Анализ на гормоны у мужчин назначается для того, чтобы вовремя выявить все отклонения, особенно это касается подросткового возраста. Для мужчин данный анализ является не менее важным, так как он поможет определить наличие в организме скрытых очагов инфекций.

Общая подготовка к сдаче анализов

При возникновении различных проблем, связанных с гормонами, врач сразу же объясняет, какие анализы нужно сдавать, и выписывает направления. Перед тем, как приступить к сдаче крови на гормоны, нужно основательно подготовиться, чтобы полученные результаты были наиболее достоверны.

Важно! Если проводится лечение, курс которого прерывать нельзя, то необходимо об этом сообщить врачу. Если же анализы сдаются для того, чтобы определить эффективность самого лечения, то сдавать их следует через несколько недель после окончания курса.

На выработку гормонов в организме мужчины влияют внешние факторы, именно поэтому нужно соблюдать ряд правил:

  • Не употреблять лекарственные средства за несколько дней до сдачи.
  • Не употреблять за три дня до сдачи напитки, которые содержат даже малые дозы алкоголя.
  • За 1-2 часа до анализа крови воздержаться от употребления никотин содержащих продуктов, в том числе и сигарет.
  • За 1 день не употреблять в пищу жирные и жареные продукты.
  • За 3 дня отказаться от повышенных физических нагрузок, в том числе спортивных тренировок.
  • Избегать стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения, так как оно влияет на уровень вырабатываемых гормонов. При необходимости, перед тем, как сдать кровь, можно 15-20 минут посидеть и привести себя в нормальное состояние.

Важно! Забор крови производится только натощак. Именно поэтому в вечернее время употребление пищи не должно быть позднее 8 вечера. Разрешено употреблять небольшое количество обычной воды.

Для анализа происходит забор крови из вены. Сама процедура занимает не более 5 минут, после чего кровь отправляется в лабораторию для исследования.

Тестостерон

Всем мужчинам необходимо следить за уровнем тестостерона, так как он отвечает за либидо и является одним из самых важных гормонов во всем организме. Его недостаточность может привести к ряду серьезных заболеваний.

В первую очередь гормон несет ответственность за:

  1. Развитие второстепенных мужских признаков.
  2. Детородную функцию.
  3. Половое влечение.
  4. Нормальное функционирование половых органов.
  5. Выработку сперматозоидов.
  6. Нормальный обмен веществ.
  7. Поддержание хорошего настроения.
  8. Развитие скелета и нормальный набор мышечной массы.
  9. Нормализацию деятельности костного мозга.
  10. Исключение проблем с памятью, мышлением, способностью к обучению.
  11. Нормальное функционирование сальных желез.

Существует ряд симптомов, которые свидетельствуют о повышении или же понижении уровня тестостерона.

Основными характеристиками низкого уровня тестостерона являются:

  • сниженный жизненный тонус;
  • либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • пониженная концентрация внимания;
  • возникновение проблем с памятью, умственными способностями;
  • уменьшение мышечной массы и набор веса;
  • депрессивное состояние и повышенная раздражительность;
  • увеличенное выделение пота;
  • быстрая утомляемость, а также слабость;
  • замедленный рост волос, как на голове, так и на всем теле;
  • пониженный уровень гемоглобина в крови.

На его снижение может повлиять ряд факторов. Самыми частыми являются:

  • употребление медикаментозных средств, в том числе и долгий их прием;
  • появление в организме различного вида инфекций;
  • долгое пребывание в сидячем положении и малоподвижный образ жизни;
  • травмирование половых органов;
  • изменения, связанные с возрастом. Стоит учитывать, что по достижении мужчинами 30 лет, происходит естественное уменьшение уровня тестостерона, что в дальнейшем приводит к его нехватке;
  • частое нахождение в стрессовых ситуациях и нервное перенапряжение;
  • употребление различных препаратов, действие которых направлено на увеличение роста мышечной массы.

Избыток данного гормона может привести к:

  • возникновению различных опухолей в организме;
  • преждевременному половому созреванию;
  • гиперплазическому изменению в надпочечниках.

Основными показаниями для проведения различных исследований являются:

  • возникновение мужского климакса;
  • переход простатита в хроническую форму;
  • частичное облысение и повышенное выпадение волос;
  • возникновение бесплодия;
  • появление угревой сыпи;
  • половая дисфункция и низкое половое влечение;
  • гипогонадизм;
  • повышенная ломкость костей.

Перед забором крови на анализ доктор проводит с пациентом небольшую беседу. Во время нее врач выясняет все симптомы, которые беспокоят мужчину, а также объясняет, какие гормоны за что отвечают, к чему приводит дефицит мужского полового гормона и как правильно сдавать кровь на анализ.

Важно! В зависимости от возраста, разнится норма уровня гормона; так, для мужчин от 14 до 50 нормальным считается показатель от 5.76 до 30.43 нмоль/л, а для тех, кому за 50 – от 5.41 до 19.54 нмоль/л.

При приеме медикаментозных средств допускается незначительное отклонение от нормального показателя. О прохождении курса приема лекарств врача нужно предупредить заранее.

Фолликулостимулирующий гормон, сокращенно он называется ФСГ, является гормоном, отвечающим за:

  • развитие сперматозоидов;
  • развитие семенных канальцев;
  • увеличение количества тестостерона в плазме.

Сдать кровь на анализ необходимо, если проявляются следующие симптомы:

  • замедленный рост и развитие всего организма;
  • появляются первые признаки бесплодия;
  • сексуальное развитие происходит преждевременно;
  • происходит сбой эректильной функции.

Важно! Нормальным уровнем ФСГ у мужчин в возрасте от 21 года и старше считается показатель от 1,37 до 13,5 мЕд/л.

Сдача крови на ФСГ является обязательным процессом для юношей в возрасте от 25 лет. После получения результатов анализов, при необходимости, врач назначает лечение, а также подробно объясняет, как повысить его уровень и каких правил нужно придерживаться во время курса лечения.

Дигидротестостерон вырабатывается с помощью тестостерона.

Он выполняет ряд важных для организма функций, в том числе:

  • помогает нормально работать предстательной железе;
  • способствует развитию вторичных признаков;
  • помогает развитию мышц;
  • влияет на нормальное сексуальное влечение.

Отклонение этого показателя от нормы может привести к развитию различных заболеваний, в том числе либидо.

Лютеинизирующий гормон способствует выработке тестостерона и глобулина, а также увеличивает проницаемость семенных каналов и, тем самым, способствует развитию сперматозоидов. Нормальными считаются показатели в пределах от 0,09 до 1000 мМед/мл.

Пролактин

Данный гормон в большей степени присущ женскому организму, но и в мужском он выполняет очень важные функции, а именно:

  • способствует нормальному развитию сперматозоидов;
  • увеличивает вырабатываемое количество тестостерона.

Очень важно следить за его уровнем, так как превышение допустимой нормы может привести к повышенному развитию молочных желез.

Эстрадиол

Эстрадиол относится к группе женских гормонов, но благодаря надпочечникам он вырабатывается и у мужчин в небольших дозах. Данный гормон отвечает за образование жировой ткани. Его повышение способствует развитию ожирения.

Тиреотропный гормон или ТТГ способствует нормальному функционированию щитовидной железы.

В основном, он вырабатывается в утреннее время. Нормальным считается уровень от 0.23 до 4.90 мЕд/л. Если уровень понижен или же, наоборот, сильно превышен, то это может привести к ряду серьезных заболеваний, в том числе появлению опухолей.

При обращении к врачу проводится ряд анализов, которые помогут выявить причину отклонения ТТГ от нормы. При необходимости выписываются различные препараты, а также доктор рассказывает, как повысить данные показатели без особого вреда для здоровья.

Кортизол

Гормон стресса отвечает за выброс инсулина в кровь.

Читайте также:  Одно яичко намного больше другого: что делать?

Именно поэтому за ним должен следить каждый человек. Кроме этого, кортизол способствует выработке гормонов. С возрастом количество кортизола уменьшается. Для мужчин в возрасте от 20 лет нормальным считается уровень от 140 до 635 нмоль/л.

Если показатели значительно увеличены, то это может привести к появлению преждевременных признаков возрастных изменений, а также к ряду заболеваний, в том числе остеохондрозу. Кроме этого, он провоцирует быстрое изнашивание печени, сердца и мозга из-за того, что приводит их в повышенный режим работы.

Трийодтиронин

Трийодтиронин, он носит еще название «Гормон щитовидной железы», отвечает за нормальное развитие детей, а также за стабильное состояние нервной системы у взрослых. Кроме этого, он очень важен для стабильного функционирования органов сердечно-сосудистой системы.

Нормальным считается уровень от 3,15 до 6,25 пмоль/л.

Если уровень повышается, то пациент может испытывать следующие симптомы:

  1. Повышенная раздражительность.
  2. Увеличение температуры тела.
  3. Диарея.
  4. Сильная и резкая потеря веса.
  5. Частые позывы к мочеиспусканию.
  6. Непроизвольное дрожание пальцев рук.
  7. Учащенное сердцебиение.

При проявлении хотя бы нескольких из перечисленных выше симптомов необходимо сразу же обращаться к квалифицированному медику, который поможет решить данную проблему. Если же уровень значительно снижен, то он подскажет, как грамотно его поднять.

ГСПГ является достаточно важным в организме мужчин.

Анализы на определение его концентрации в крови проводятся в случае, если:

  • происходит снижение либидо;
  • возникают проблемы с потенцией, а также с достижением стойкой эрекции;
  • наступает мужской климакс, особенно при его ранних стадиях.

Нормальным считается ГСПГ от 13 до 671 нмоль/л. Его концентрация в крови напрямую связана с возрастными изменениями, а также внешними факторами.

Медикаментозные препараты

Если возникли проблемы с уровнем мужского гормона и возник вопрос, как увеличить его, то необходимо сразу же обращаться в медучреждение.

Там квалифицированный врач может выписать ряд повышающих уровень гормонов препаратов, в том числе:

  • таблетки, которые способны спровоцировать выработку тестостерона;
  • внутримышечные уколы;
  • гели;
  • пластыри;
  • натуральные добавки и БАДы.

Стоит учитывать, что назначать лекарственные средства должен только врач после сдачи всех анализов и выявления причин.

Злоупотребление гормональными препаратами может привести к возникновению ряда заболеваний, а также к изменению индекса свободных андрогенов. Именно поэтому принимать их нужно в соответствии с предписаниями доктора.

Цена различается в зависимости от препарата, дозировки и региона.

Повышение

Для того чтобы повысить выработку тестостерона, нужно придерживаться принципов правильного питания.

Для это из рациона стоит исключить или ограничить употребление:

  1. Напитков, содержащих кофеин. Он увеличивает воздействие на тестостерон, что приводит к его разрушению.
  2. Куриное мясо.
  3. Сахар, так как он способствует выработке инсулина, который, в свою очередь, пагубно влияет на гормон.
  4. Соль – приводит к увеличенной концентрации натрия, который поглощает мужской гормон.

Обязательными для употребления являются следующие продукты:

  • рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи и фрукты;
  • яйца.

Если полностью исключить алкогольные напитки не получится, тогда стоит отдать свое предпочтение красному вину, которое наносит минимальный урон организму.

Также не стоит пренебрегать силовыми нагрузками, но не нужно перетруждаться. Таким образом, вы не только не поднимите, но и ухудшите общее состояние организма.

В заключение

Каждый человек должен следить за своим гормональным фоном, ведь именно от него зависит общее состояние организма. Кроме этого, все мужчины должны знать, какой гормон отвечает за развитие отличительных половых признаков. Его увеличение или же уменьшение может привести к ряду заболеваний, в том числе бесплодию.

При выявлении любых отклонений необходимо сразу же обратиться к квалифицированному специалисту и ответственно отнестись к назначенному лечению.

Как увеличить мужские гормоны

Мужчина должен быть смелым и мощным, женщина нежной и слабой. За выраженность этих качеств отвечают гормоны. Как увеличить мужские гормоны и стать мужественнее, сильнее и привлекательнее? За формирование мужских качеств отвечает тестостерон. Его синтез — обязанность клеток яичек и коры надпочечников. За сутки организм мужчины вырабатывает до 7 миллиграмм вещества. В женском организме синтез этого гормона также производится, но на гораздо меньшем уровне – до миллиграмма.

За что отвечает тестостерон

Тестостерон задает формирование организма по мужскому типу – с густой растительностью на теле и лице, низким тембром голоса, агрессией, смелостью и инициативностью в поведении. Важнейшее свойство гормона – формирование полового влечения у мужчин и женщин. Способность соединения контролировать рост новых клеток и тканей используется врачами и спортсменами. От количества тестостерона в крови зависит:

  • Правильный обмен веществ в организме мужчины (защита от диабета, новообразований);
  • Функционирование ЦНС (память, обучение, мышление);
  • Правильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • Блокирование веществ, которые вырабатываются в организме под влиянием стресса.

В женском организме количество тестостерона тесно связано с количеством жира. Это заметно после 45 лет, когда организм женщины вступает в климактерический период, уровень гормона резко снижается – в ответ накапливается жир. Снижение гормона проявляется в резком снижении полового влечения и концентрации внимания, вызывает частые депрессии.

От чего зависит уровень тестостерона

Резкое возрастание количества вырабатываемого тестостерона в организме мальчиков наблюдается в период полового созревания. Его количество формирует привычное нам атлетическое мужское телосложение, внешний облик с растительностью на лице и теле. В этом периоде начинается остаточное формирование половых органов, формируется влечение к противоположному полу, вырабатывается сперма, юноша становится способен к зачатию.

Приблизительно десятилетие уровень гормона остается относительно высоким, затем, после 26-30 лет начинает плавно снижаться, в 45-50 оно становится резким. Высокий тестостерон провоцирует облысение некоторых мужчин, но в то же время обеспечивает жизнерадостность и активность. Дисбаланс тестостерона вызывает повышение женского гормона эстрогена в мужском организме и провоцирует:

  • Нарушения в работе простаты;
  • Снижение интеллектуальных возможностей;
  • Нарушения в работе ЦНС;
  • Снижение защитных сил организма;
  • Увеличение веса.

Исследования связывают эти изменения не с количественными, а качественными преобразованиями – свободный гормон тестостерон в крови соединяется со специфичными белками. Улучшить состояние мужчины в таких случаях помогают его дополнительные инъекции.

Помимо возрастного цикла, количество тестостерона в организме мужчины подвержено суточным колебаниям. Наибольшее количество гормона приходится на утреннее время, минимальное значение – на полночь. Внутри годового цикла наивысшее количество гормона продуцируется весной с пиком в ночные часы (этим можно объяснить любовную весеннюю лихорадку). Затем с июля происходит снижение гормона и своего минимума он достигает к началу октября.

Факторы влияющие на уровень тестостерона

Нормальный тестостерон – 11-33 наномоль на литр. Врачи выделяют два вида снижения (гипогонадизм):

  • Первичный, если поражены яички;
  • Вторичный, при нарушении деятельности гипофиза.

Болезненное снижение количества тестостерона вызывается:

  • Нарушениями в деятельности надпочечников;
  • Лишним весом;
  • Простатитом в хроническом течении;
  • Приемом гормональных препаратов;
  • Применением лекарственных средств (Карбамазепин, Даназол, Магнезия, Тетрациклин, Верошпирон);
  • Алкоголизмом;
  • Нарушениями в питании;
  • Гиподинамией;
  • Нарушениями режима дня.

Почему нужно повышать уровень тестостерона

Мужчина с нормальным тестостероном – жизнерадостный, активный, инициативный, легкий на подъем. При пониженном тестостероне у молодых людей наблюдаем прямо противоположные качества, более характерные для мужчин старшего возраста:

  • Низкое половое влечение;
  • Снижение потенции;
  • Утрата интереса к жизни;
  • Снижение интеллектуальных возможностей;
  • Падение доли мышечной ткани и увеличение жировых отложений;
  • Изменение обменных процессов;
  • Нарастание депрессии и раздражительности.

Для повышения уровня гормона в первую очередь следует откорректировать способ жизни. Те, кто хочет получить мощный торс и красивое тело, используя инъекции тестостерона или медикаментозные средства, искусственно повышающие количество гормона, и ничего не делая со способом жизни, рискуют здоровьем. Попадание гормона извне блокирует его выработку организмом.

Корректируем способ жизни

Для начала следует ограничить алкоголь и пиво. Тестостерон под воздействием алкоголя теряет свои свойства и становится эстрогеном). Вещества, содержащиеся в пиве, действуют на организм мужчины как женский гормон растительной природы. Мужчине он пользы не приносит. При желании — возможна небольшая порция (не более полбокала), она в день не принесет вреда.

Следует по возможности уменьшить контакт с синтетиком Бисфенолом, имеющим свойство женского гормона. Он содержится в бытовой химии, дезодорантах, косметических средствах. По возможности от излишних средств по уходу за телом, домом следует отказаться.

Для восстановления нормального тестостерона в крови и его поддержания нужно избегать стрессовых ситуаций. Кортизол, выбрасывающийся в кровь при нервных перегрузках, разрушает тестостерон.

Нормальный физиологический сон не только восстанавливает нервную систему мужчины, но и способствует правильному воспроизводству половых гормонов. Сон должен длиться не менее 8 часов. Для того, чтобы он был глубоким, нужно исключить посторонние шумы – работающий телевизор, играющую музыку во время сна. Глубокому сну будет способствовать:

  • Отказ от алкоголя и сигарет;
  • Правильное регулярное питание;
  • Постаточная физическая активность.

Следует находить время для пребывания на солнце – витамин Д увеличивает выработку тестостерона организмом. Просмотр фильмов эротического содержания, небольшие романы – отличное естественное средство для поднятия тестостерона.

Регулярный секс – надежное средство сохранить здоровую простату и поддерживать уровень гормона.

Питание

Схема питания для поднятия тестостерона должна учитывать наличие лишнего веса. Его нужно корректировать в первую очередь, соединяя правильное питание и физическую нагрузку. В меню должны быть включены продукты, в достаточной мере содержащие все необходимые организму элементы, особенно цинк, витамины С, Е, В. Еда должна быть дробной. Принимать пищу нужно каждые три часа, порции должны быть небольшими. Такая схема питания позволит:

  • Ускорить метаболизм;
  • Быстрее насыщаться;
  • Снизить лишний вес.

Из меню по возможности следует исключить:

  • Фастфуд;
  • Жареные и очень жирные блюда;
  • Маринады;
  • Газированную сладкую воду;
  • Сладости и сладкую выпечку;
  • Продукты, содержащие сою (источник эстрогена).

Рацион должен содержать:

  • Жиры, растительные и животные;
  • Зелень, особенно листовую, семечки и орехи (источники цинка);
  • Кисломолочные продукты;
  • Различные сорта капусты;
  • Рыбу различных сортов;
  • Мясо различных сортов;
  • Бобовые;
  • Яйца куриные и перепелиные;
  • Свежее молоко;
  • Орехи;
  • Специи – различные перцы, чеснок, перец, куркума.

Крайне важен питьевой режим. Норма воды в день – не менее 2-2,5 литра (чистой, без газа).

Физическая активность

Поскольку тестостерон увеличивает мышечную силу и выносливость, стимулировать его естественное производство можно выполняя специальный комплекс упражнений. Упражнения должны быть очень интенсивными, но короткими (до тридцати минут), и содержать небольшой перерыв.

Обычная схема занятий рассчитана на 20 минут:

  • Разминка до 10 минут;
  • Непосредственно упражнения от 1 минуты в крайне жестком темпе;
  • Перерыв 2 минуты;
  • Повторение комплекса не менее 7 раз.

Эффективны упражнения с отягощением, которые выполняются через день по часу по следующей схеме:

  • Разминка 15 минут;
  • Непосредственно упражнения 45 минут.

Такой способ выполнения упражнений с разработкой крупных мышц отлично поднимает уровень тестостерона. Хорошо зарекомендовали себя жим, приседания со штангой, тяга. Размер отягощения следует подбирать под физические возможности, постепенно увеличивая нагрузку. Непосредственно после нагрузки возможно применять белковые протеины (молочные).

Если нагрузка очень высокая, то результат будет противоположным – тестостерон начнет снижаться, организм воспримет ее как стресс.

Использование лекарственных средств

Применение лекарственных средств необходимо лицам с пониженным гормональным показателем (ниже 10 наномоль/л). Обычно это патологические состояния – рак, бесплодие, мужской климакс. К таким средствам относятся Андриол, Ундестор, Сустанон, Омнадрен. К натуральным средствам, которые повышают выработку гормона мужским организмом, относятся настойки и отвары золотого корня, левзеи и элеутерококка. Желательно лекарственные препараты, биодобавки и средства народной медицины для поднятия уровня тестостерона в крови принимать после консультации с врачом.

Воздействие тестостерона и других мужских гормонов на организм

В организме мужчины присутствует несколько разных видов гормонов-андрогенов. Все мужские гормоны оказывают то или иное воздействие на организм своего обладателя. Однако наиболее важным из них является тестостерон. Половое развитие, мускулатура, карьера — все это и многое другое находится во власти данного мужского гормона. Он управляет работой большинства систем организма, влияет не только на физическое развитие мужчины, но и на его мышление, способность к творчеству, стиль поведения, интеллект и характер. Этот гормон оказывает очень большое воздействие на состояние мужского здоровья и продолжительность жизни.

Что делает тестостерон?

Данный гормон влияет на работу множества систем и органов мужского организма, а именно:

  • гормон способствует улучшению памяти, помогает концентрировать внимание и обеспечивает защиту от множества возрастных заболеваний;
  • повышает сексуальное влечение;
  • способствует росту волос по мужскому типу;
  • «ломает» голос в период полового созревания;
  • поддерживает высокую прочность костей;
  • стимулирует рост мышц;
  • замедляет естественные процессы старения мужского организма, защищает сосуды и сердце, предотвращает развитие атеросклероза;
  • предупреждает накопление лишнего жира;
  • способствует нормальному развитию и отвечает за работу мужской репродуктивной системы.

Высокий уровень мужских гормонов как признак лидерства

Установлено, что чем в большей концентрации гормоны содержатся в организме мужчины, тем успешнее он может стать. Тестостерон, как главный мужской гормон, во многом ответственен за развитие лидерских качеств и ответственности. Мужчины с высоким уровнем гормона, как правило, стремятся брать инициативу в собственные руки, подчинять других своей воле, они более энергичны и удачливы, чем их ровесники с низким уровнем тестостерона.

Установлено, что у людей, которые добиваются успеха в «экстравертных» профессиях (актеров, адвокатов, спортсменов и т.д.) уровень гормона существенно выше, чем у тех, кто выбрал менее амбициозную работу.

Таким образом, гормоны оказывают влияние практически на все сферы жизнедеятельности мужчины. Станет ли он лидером или подчиненным, добьется ли успехов в спорте или выберет творческий путь — во многом это зависит именно от уровня мужских гормонов.

От чего зависит уровень мужских гормонов?

Установлено, что после 30-35 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться. Однако есть множество факторов, которые влияют на уровень мужских гормонов вне зависимости от возраста человека.

Первым неблагоприятным фактором является неправильная диета, прежде всего — отказ от мяса. Во все времена вегетарианская диета считалась наилучшим способом укрощения плоти. В такой диете отсутствует холестерин, с которым тесно связан процесс выработки мужских гормонов. Непродолжительные перерывы, к примеру, во время поста, конечно же, не превратят мужчину в евнуха, однако слишком долго придерживаться строгой вегетарианской диеты нельзя.

На выработку мужских гормонов оказывают влияние женские гормоны-эстрогены, которые присутствуют в организме любого мужчины. С повышением уровня женских гормонов выработка мужских становится менее интенсивной. Привести к интенсификации синтеза эстрогенов в обычной жизни может чрезмерное употребление пива и мяса животных, которым давались гормональные добавки. На выработке тестостерона негативно сказывается употребление мяса. Помимо этого, нужно избегать употребления сельхоз культур, которые подвергались обработке пестицидами.

Уровень тестостерона зависит и от климата, в котором живет мужчина. В данном отношении меньше повезло жителям северных широт. Под воздействием солнечных лучей тестостерон начинает вырабатываться в больших количествах. Именно поэтому во время отдыха в теплых краях многие мужчины ощущают сексуальный всплеск. По этой же причине мужчины, населяющие жаркие страны, считаются самыми страстными любовниками.

Настоящим «убийцей» тестостерона является алкоголь. Повышение его содержания в крови способствует снижению количества тестостерона. При этом выработка тестостерона напрямую связана с продолжительностью и количеством употребляемого спиртного. Именно поэтому у большинства алкоголиков со стажем развивается бесплодие, импотенция или отсутствует сексуальное влечение.

Читайте также:  Езда на велосипеде при простатите: отрицательное влияние

Мужчинам нужно избегать стрессовых ситуаций. Все они угнетают выработку тестостерона. Затянувшиеся депрессии и стрессы, хроническая усталость и серьезные перегрузки — все это не только снижает уровень мужских гормонов, но и укорачивает жизнь мужчины.

Важно не допускать перегрева и тесноты яичек. Доказано, что у мужчин, которые носят облегающее белье из синтетических тканей, больше шансов стать бесплодным. Следует отказаться и от слишком тесных штанов.

Выработка тестостерона угнетается под воздействием различных инфекций. Гепатиты, свинка, воспаление гланд, уретрит, половые заболевания — все это приводит к нарушению выработки тестостерона и может стать причиной преждевременной андропаузы (мужской аналог менопаузы).

Выработка тестостерона может снижаться на фоне некоторых лекарственных препаратов. Об этом, как правило, уведомляет назначающий их врач.

Повысить же выработку мужских гормонов можно при помощи спорта, общестимулирующих средств и правильной диеты.

Диета для повышения уровня мужских гормонов

Прежде всего, включите в свой рацион мясные блюда. В ходе множества исследований было доказано, что мясные диеты, в отличие от строгого вегетарианства, приводят к повышению уровня тестостерона. Помимо этого, рацион, богатый жирами гораздо более полезен для мужского организма в целом, чем диета с минимальной жировой составляющей.

В состав мяса входит холестерин. Мужской организм использует его в качестве первоисточника для выработки многих гормонов, в числе которых и тестостерон. В составе т.н. красного мяса содержится довольно много цинка. Этот минерал положительно влияет на процесс выработки мужских половых гормонов. Для повышения уровня тестостерона нужно каждый день употреблять в пищу ростбиф или стейк. Тогда уровень мужских гормонов будет в норме.

В рацион необходимо включить больше полезных и разных углеводов. После каждой тренировки в спортзале необходимо принимать пищу с довольно высоким содержанием простых углеводов — порядка 1 г на 1 кг веса. Такой рацион будет способствовать выработке инсулина и более интенсивному росту мышечной массы.

Еще одна причина, по которой нужно употреблять простые углеводы после тренировок, заключается в том, что при насыщении крови инсулином подавляется выработка кортизола — гормона, который, помимо всего прочего, разрушает мускулы. С повышением уровня кортизола происходит не только разрушение мышечной ткани, но и снижение уровня важнейшего мужского гормона. Употребление углеводов в адекватных количествах сразу после физических нагрузок предотвратит угнетение тестостерона кортизолом.

До спортивной тренировки нужно принимать глютамин и сывороточный протеин, предварительно проконсультировавшись с врачом. Сыворотка представляет собой легкоусвояемую форму протеина. Она состоит из аминокислот в разветвленном виде. Спортивными диетологами было доказано, что прием таких аминокислот перед физической тренировкой способствует повышению уровня мужского полового гормона и позволяет удерживать его на необходимом уровне.

Так, в 20 г сывороточного протеина содержится порядка 7 г разветвленных аминокислот. Достаточно «загрузить» в себя хотя бы 5 г глютамина, чтобы предупредить выработку кортизола и поддерживать тестостерон на нормальном уровне. Глютамин/сыворотку следует смешать с небольшой порцией «сложных» углеводов вроде злаковых производных, картошки или овсянки, добавить воды и принять полученную смесь за 40-45 минут до физических нагрузок.

Обратите внимание на бобы. Из соевых получают пищевую добавку под названием фосфатидилсерин. Данная добавка, как и остальные фосфолипиды, находится в клеточных мембранах. Установлено, что фосфатидилсерин способствует замедлению выработки кортизола во время физической тренировки, активизируя саморегуляцию и поддерживая белки, которые управляют функциями мембран. Ежедневно организм спортсмена нуждается приблизительно в 800 мг фосфатидилсерина. Если подобный график приема пищевой добавки для вас накладен, употребляйте ее только в тренировочные дни, чтобы угнетать выработку кортизола.

Выработке тестостерона способствует ежедневный прием витамина С. Натуральный апельсиновый сок — это прекрасный источник простых углеводов и запас упомянутого витамина. Специалисты утверждают, что витамин С, который должен являться одним из главных в рационе мужчины, помимо всего прочего, способствует угнетению выработки кортизола у людей, занимающихся физической активностью. Уже отмечалось, что чрезмерный уровень кортизола приводит к снижению выработки тестостерона, поэтому витамин С нужно обязательно включить в свой рацион. Конкретную дозировку следует подобрать совместно с врачом, т.к. она зависит от индивидуальных особенностей организма и жизнедеятельности человека.

Влияние физических нагрузок на уровень гормонов

Установлено, что тренировки с «железом» способствуют увеличению выработки тестостерона. Однако важно не перетренироваться, т.к. при избыточных нагрузках будет отмечаться абсолютно противоположный эффект. Понять, что вы переусердствуете, очень просто.

Главный признак — отсутствие роста мышечной массы. Частые занятия и слишком большое количество сетов за одну тренировку способствуют повышению выработки кортизола, в результате чего уровень тестостерона снижается и рост мышечной массы существенно замедляется. Чтобы этого не происходило, необходимо заниматься по правильной программе. Пообщайтесь с хорошим тренером, внесите корректировки в свои тренировки, и через некоторое время выработка тестостерона придет в норму.

Из комплекса тренировок нужно исключить аэробические нагрузки, т.к. они снижают выработку тестостерона. Когда дело доходит до «сушки», аэробика является обязательной, однако в период работы на «массу» кардиоупражнения будут играть против вас. Даже умеренные занятия на велотренажере способны привести к снижению выработки мужских гормонов.

Что еще можно сделать для повышения уровня мужских гормонов?

Нужно быть сексуально активным. Умеренные половые контакты способствуют выработке мужских гормонов. Однако здесь тоже важно не переусердствовать, т.к. можно получить противоположный результат.

Старайтесь как можно чаще пребывать в хорошем настроении и избегать стрессов.

Стрессовые ситуации активизируют выработку кортизола, а хорошее настроение повышает уровень тестостерона.

Нужно контролировать уровень гормонов, которые угнетают выработку тестостерона, т.е. кортизола и эстрогена. Для этого следует периодически сдавать анализы на гормоны и в случае обнаружения отклонений обращаться к специалисту.

Старайтесь ставить перед собой цели и добиваться их. Тестостерон не просто так называют гормоном победителей. Малейшая победа приводит к временному повышению уровня мужских гормонов, поэтому нужно постоянно работать над собой и развиваться. Удачи вам и будьте здоровы!

Факторы влияния на уровень и выработку тестостерона у мужчин

В организме мужчины соблюдается баланс нескольких видов гормонов-андрогенов. И все они оказывают свое влияние на формирование характера, стиля жизни, фигуру и мужество. Но самым важным является тестостерон, отвечающий за либидо, мускулатуру, даже карьеру. Именно этот тип андрогена регулирует большинство систем организма, а от чего зависит выработка тестостерона у мужчин? От самых обычных факторов, которые мы рассмотрим подробно.

От чего зависит уровень мужских гормонов?

На что именно влияет тестостерон:

  • улучшает память, концентрацию внимания, защищает от множества возрастных изменений;
  • увеличивает сексуальное желание/влечение;
  • отвечает за формирование половых признаков;
  • стимулирует рост мышц, обеспечивает крепость костей;
  • замедляет естественные процессы старения организма, защищает сердечнососудистую, мочеполовую системы, предупреждает развитие атеросклероза;
  • регулирует жировые накопления в организме;
  • отвечает за работу репродуктивной системы.

Нормально-высокий показатель уровня концентрации гормона является «движущей силой» образа жизни мужчины. Это признаки лидерских качеств, высокой ответственности, инициативности. Такие мужчины более активны в своей позиции, чем их сверстники и чаще добиваются успеха. А можно ли заставить организм вырабатывать тестостерон? Да, нужно лишь разобраться, от чего зависит уровень тестостерона у мужчин и не забывать тот факт, что после 30-35 лет понижение концентрации – нормальное природное состояние, которого также можно избежать.

Итак, от чего зависит выработка тестостерона у мужчин:

  1. Мясо – это мужской продукт, от которого нельзя отказываться. Непродолжительные ограничения в виде постов приветствуются, например, для чистки от избыточного холестерина, но навсегда придерживаться вегетарианства – заведомо недополучать андрогенов, ведь их выработка тесно связана с наличием холестерина в организме.
  2. Высокое содержание женских гормонов (эстрогена, пролактина) также влияет на выработку тестостерона. Тут виновны: пиво, химические заменители (красители), ГМО и прочие ненатуральные компоненты, гиподинамия, генетическая склонность и некоторые виды заболеваний.
  3. Климат. Почему мужчины в жарких солнечных странах считаются лучшими любовниками? Потому что они получают большое количество витамина D – одного из основных элементов, на котором строится выработка андрогена.
  4. Алкоголь – «убийца» андрогенов, чем выше показатель концентрации алкоголя в крови, тем ниже показатель тестостерона. Именно поэтому у большинства пациентов с большим стажем алкогольной зависимости низкие показатели рождаемости или диагноз мужского бесплодия. И это страшно, так как восстановить тестостерон после десятка лет возлияний до того состояния, чтобы суметь зачать потомство, иногда уже невозможно.
  5. Чем меньше нервов, тем больше андрогенов. Стрессовые ситуации угнетают выделение тестостерона, а затяжные нервные перегрузки укорачивают жизнь мужчины.
  6. Мужчина, который носит тесное синтетическое белье и постоянно перегревает тестикулы, чаще становится бесплодным. Отказаться следует и от модных узких штанов.
  7. Гепатиты, уретриты, половые и другие инфекции могут спровоцировать раннее наступление мужской менопаузы — это как раз фактор, снижающий показатель андрогена в крови. Ведь уровень тестостерона, от чего зависит? В том числе от наличия заболеваний, снижающих иммунный ответ.

Недостаток или переизбыток физических нагрузок, прием лекарственных препаратов – также являются причинами уменьшения андрогенов. К низкому показателю элемента приводит развитие опухолей, поражение печени, сахарный диабет, заболевания гипоталамо-гипофизарной системы.

Зная, от чего зависит тестостерон, всегда можно заметить и первый признак понижения андрогена: утрата либидо, эрекции, импотенция, снижение лидерских качеств и активности – основная симптоматика. Но важно также знать, что переизбыток андрогена не менее опасен, такой мужчина быстро теряет контроль и может также остаться бездетным, при отсутствии показанного лечения.

Влияние физических нагрузок на уровень гормонов

Физические нагрузки – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Установлено, что силовые тренировки с нагрузкой благоприятно влияют на увеличение выработки андрогена, но важно не переусердствовать. Развивать нужно большие мышцы: спину, бедра, грудь. Занимаясь над икрами или бицепсами, добиться хороших результатов будет сложно.

Также следует исключить аэробические нагрузки – они не повышают, а уменьшают синтез андрогенов. При отсутствии возможностей к силовым тренировкам показаны бег, ходьба, плавание – любые виды спорта без анаэ-, кардиотренировок. Длительные нагрузки повышают содержание кортизола – гормона, являющегося антагонистом тестостерона.

Чтобы не перегрузиться, следите за временем занятий: не более 60 минут, разбитых на разминку, усиление и отдых. В крайнем случае, можно обратиться к профессиональному тренеру, опытному атлету, которые подскажут правильные ступени тренировок.

Важно! Упражнения на велотренажере, как и длительные катания на велосипеде, мопеде приводят к тому, что андроген в крови падает на минимум. Поэтому, в процессе естественной наработки гормона, эти виды нагрузок лучше убрать.

Питание

Диета, вот от чего зависит тестостерон у мужчин в неменьшей степени, чем от физических нагрузок. Неправильное питание с преобладанием фаст-фуда, жирного, жаренного, соленого, копченого и сладкого помогает набрать жирок. А это в свою очередь, отличный стимул для выработки женского гормона и, как следствие, утрате выраженной мужественности.

Самое главное, питание влияет на уровень свободного тестостерона – именно его содержание определяет все первичные, вторичные половые функции. Что изменить в меню:

  1. Добавить мясо. Мужской организм использует мясо и его холестерин как основную базу для выработки андрогенов. В красном мясе содержится много цинка, необходимого для обеспечения сперматогенеза, а в птице, кролике – полинасыщенные кислоты, также важные для нормальной эрекции.
  2. Полезные и разные углеводы можно добыть из злаков и бобовых. Это каши, лучшей из которых признана перловка и овсянка. Кроме прочих плюсов, простые углеводы в адекватных количествах разрушают кортизол – антагонист тестостерона, а значит, порция каши после тренировки – это хорошо и правильно. Бобовые культуры – настоящий «строительный материал» для андрогенов. Фасоль, нут, горох, бобы, соя – есть их нужно без фанатизма, но желательно не реже 2 раз в неделю.
  3. Витамины. Это фрукты, ягоды, овощи, зелень. Особенно важны витамины групп: C, B, D, A. Если нет возможности есть много фруктов, поможет витаминный комплекс. А за производство витамина D в небольшой степени «отвечают» субпродукты, но в большей степени витамин вырабатывается под солнечными лучами.
  4. Кисломолочные продукты выбирать с нормальной жирностью, а вот сыры можно подбирать попостнее. Продукты помогают получить нужный кальций, калий, магний, прочие микроэлементы, необходимые для восстановления гормонального баланса.
  5. Рыба. Ее нужно и можно есть хоть каждый день. Но не следует налегать на пресервы, консервы, а лучше делать стейки, паровую рыбу – вне зависимости от сорта продукта. В рыбе есть полезные Омега кислоты, принимающие непосредственное участие в выработке нужного количества андрогенов.

Отказаться придется от сладостей и сахара, выпечки и алкоголя. Сложные углеводы, как и алкоголь, угнетают тестостерон, помогая увеличивать содержание эстрогена – это женский гормон, преизбыток которого довольно опасен.

Регулярный секс

Может ли тестостерон зависеть от регулярности половой жизни? Несомненно. Ученые выяснили, что сразу после акта уровень содержания андрогенов падает, но через несколько часов восстанавливается и в количестве большем, чем было до соития. В процессе выработки задействованы отделы мозга, отвечающие за удовольствие – хороший секс провоцирует увеличение продуцирования андрогенов, что приводит к повышению концентрации тестостерона в крови.

Рассмотрим взаимосвязь на основании медицинских исследований:

  1. На третий день воздержания уровень гормона увеличивается в 2-3 раза, но процесс кратковременный и без нормального акта концентрация быстро снижается.
  2. Следующий гормональный всплеск происходит на 7-8 день, но уже через сутки показатель андрогена намного ниже нормы.
  3. При избыточных актах (расчет берется в количестве за сутки) содержание андрогена также снижается, причем требуется очень длительное время для восстановления нормального показателя.

Получается, что нормальная упорядоченная сексуальная жизнь – путь к гармоничному балансу гормонов в организме мужчины. Длительное воздержание, как и избыточные соития негативно сказываются на мужском здоровье. А если соития с разными партнершами, то это может привести к развитию опасных патологий.

Нормализация сна

Еще от чего зависит уровень тестостерона, так это от нормального отдыха. Каждый дополнительный час сна «приращивает» 5-8% тестостерона – это факт. Сегодня мужчины заняты работой, гаджетами, просмотром телевизора, а вот в нормальном сне себе отказывают. И напрасно. Уровень андрогена в крови следует циркадному ритму: утром на пике, вечером снижается. И когда человек находится в состоянии сна, эндокринная система запускает свою работу, продуцируя достаточное количество тестостерона. Отсутствие отдыха – снижение андрогена.

Всего одна бессонная ночь может привести к резкому упадку гормона, а если таких ночей несколько, пациенту часто назначается гормонозаместительная терапия, хотя достаточно всего лишь выспаться.

Важно! Для поддержания нормального уровня баланса достаточно 8 часов сна в сутки. Если при адекватных физических нагрузках пациенту мало сна, это повод обратиться к урологу, андрологу для выяснения причин.

Важно не только сколько, но и как спать:

  1. Абсолютная темнота помогает наладить работу шишковидной железы и заставить ее вырабатывать гормон сна – мелатонин.
  2. Закрыть интернет – электромагнитные частоты ухудшают качество сна.
  3. Прохлада в комнате провоцирует выработку тестостерона намного сильнее, чем избыток тепла, и да, спать лучше без пижамы.
  4. Телевизор с его «синим цветом» угнетает способность шишковидной железы вырабатывать мелатонин, поэтому лучше выключить экраны за 30-40 минут до сна.
  5. Можно съесть за 1-2 часа до сна немного простых углеводов, которые усилят производство инсулина. Этот элемент поможет быть бодрым ровно до той поры, пока мужчина не ляжет спать, а потом уровень инсулина снижается и организм получает четкий сигнал отхода ко сну.

Вывод простой: правильный сон, физические нагрузки и нормальное питание – вот от чего зависит уровень содержания и выработки андрогенов.

Добавить комментарий