Как повысить либидо в домашних условиях: здоровый образ жизни

8 лучших способов повысить мужское либидо

Либидо в значительной степени влияет не только на половую, но и общественную жизнь как мужчины, так и женщины. В один ряд со словом либидо можно поставить такие слова, как: азарт, жизнь, воля, сила, игра, успех. При ослаблении либидо мы теряем всякую остроту и гамму впечатлений, а иногда можно почувствовать давление со стороны партнера. Поэтому необходимо разобрать причины потери либидо, и разобраться в том, как вернуться к прежнему его состоянию.

Причины понижения либидо и полового влечения у мужчин

Причины могут быть как психологическими, так и физиологическими. Важно определить, что именно вызвало понижение либидо, ведь именно исходя из ответа и необходимо выстраивать соответствующее лечение.

  1. Возрастное понижение либидо во время мужского климакса (андропаузы). Происходит после 40-50 лет. Не является приговором.
  2. Патологии. Косвенно или прямо влияющие на половое влечение мужчины (нарушения эндокринной системы, расстройства щитовидной железы, диабет, патологии сердечно-сосудистой системы и др).
  3. Побочные эффекты лекарственных препаратов (антидепрессанты, гормональные препараты, нейролептики и пр.).
  4. Постоянныйстресс, неврозы. Прямое влияние на невозможность расслабиться.
  5. Плохая самооценка, неуверенность в себе.
  6. Депрессия (сезонная или эндогенная).
  7. Неудачные переживания сексуального опыта. Травмирующий опыт может оказывать длительное психологическое воздействие на последующую жизнь человека.
  8. Хроническая усталость.
  9. Неудовлетворенность партнером (неподходящий партнер). Не стоит сразу списывать этот фактор, возможно ваша “незаинтересованность” связана с конкретным человеком.
  10. Общее постоянное пониженное давление.
  11. Наркотические препараты и алкоголь. Для восстановления потенции и либидо придется отказаться от вредных привычек.
  12. Сидячий образ жизни. Затрудненная циркуляция крови в тазовой области непременно сказывается на половой способности мужчины.
  13. Андрогенный дефицит. Может происходить не только во время климакса.
  14. Ожирение.

Какие-то причины могут быть видны невооруженным взглядом, для некоторых необходимо сделать анализы. Направление на сдачу анализов крови на гормоны берется у терапевта и эндокринолога.

Как повысить либидо – способы и методики

Каждый способ уместен при определенной причине снижения потенции и полового влечения у мужчины. Разберем самые эффективные методы лечения этого недуга.

Физические нагрузки

Физические упражнения и нормализация кровообращения не являются панацеей, но очень помогают в вопросах повышения мужского либидо. Если человек вел сидячий образ жизни, то физические нагрузки будут незаменимы и крайне эффективны. Помимо обычного бега, который нормализует кровоснабжение по всему телу, будут крайне полезны силовые нагрузки. Именно они способствуют выработке тестостерона – основного “мужского” гормона.

Для людей, не располагающих огромным свободным временем или средствами, стоит начать с домашних упражнений, зарядки, бега на улице. Если у человека есть возможность записаться в тренажерный зал, то стоит это сделать.

Обязательно обратитесь к инструктору для составления режима тренировок, соответствующему вашей подготовке, физиологическим данным, здоровью. 2-3 тренировки в неделю будет достаточно. Результат не заставит себя долго ждать.

Психологическая помощь

При неудачном опыте или комплексах, провоцирующих снижение полового влечения у мужчин, стоит обратиться к психологу. И не стоит думать, что это хоть в какой-то мере зазорно. Все мы люди. И у всех людей, на разных этапах жизни возникают проблемы, с которыми справиться в одиночку бывает крайне сложно.

Если у вас был опыт, который вас расстроил, то не занимайтесь самобичеванием, а постарайтесь понять, почему это произошло, что вы делали не так? Возможно, причина была вообще не в вас, а имели место факторы, на которые вы повлиять не могли? И если всё-таки вы сделали что-то не так, то как это можно исправить в будущем? Эти и подобные вопросы могут привести вас к ответу, но для большего успеха стоит обратиться к психологической помощи. Два человека лучше решают проблемы, нежели один. Особенно, если один из них профессионал.

Народные способы и рецепты

Народные способы поддержания хорошего уровня либидо, и его восстановления:

  1. Смеси на основе орехов и мёда. Грецкие орехи мелко рубятся и смешиваются с мёдом в соотношении 1:1. Употребляются раз в день по чайной ложке.
  2. Смеси на основе мёда, имбиря, кедровых орехов. На 100 грамм мёда – 25 грамм имбиря и 25 грамм кедровых орехов.
  3. Красное сухое вино с мёдом и соком алоэ. 300 мл вина, 200 мл мёда, 100 гр измельченного алоэ, или 50 мл его сока.
  4. Крапивные настойки на водке с женьшенем. Крапива отпаривается в воде. Эту воду смешать с водкой 1:1, затем добавить 1 корень женьшеня на 500 мл.
  5. Из зелени употреблять в пищу, добавляя к обычной еде: зверобой, чабрец, калган, женьшень, элеутерококк, имбирь.
  6. Теплые горчичники. Применяются на паховую область для улучшения функционирования половой системы.
  7. Контрастный душ. Улучшает кровообращение по всему телу.
  8. Сидячие ванны.
  9. Упражнения Кегеля. Стабилизируют работу половой системы и улучшают приток крови к паховой области.
  10. Баня.
  11. Точечный массаж.

Более подробно народные способы расписаны в нашей статье.

Корректировка рациона питания

Первое, что стоит сделать – исключить из своего рациона питания любую вредную пищу. В первую очередь – жирную, жареную, копченую пищу. Также стоит урезать наличие продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов – сладости, сладкие напитки, булки, и др.

Все эти продукты повышают уровень холестерина, что рано или поздно приводит к атеросклерозу, когда нарушается липидный и белковый обмен и холестерин откладывается в просвете сосудов. Появляются атероматозные бляшки. Вопрос времени, когда произойдет закупорка сосуда, и, соответственно тромбоз, при котором сначала орган или область тела перестанет работать, а затем начнется отмирание тканей.

Для определения уровня холестерина в крови необходимо сдать кровь на общий анализ. Направление можно взять у терапевта.

Помимо холестерина, при избыточном весе (свыше +30% от нормы на ваш рост), снижается выработка тестостерона, и начинается активная выработка эстрогена (женского гормона). Чтобы избежать этого – теряйте вес.

Чтобы не доводить организм и убедиться, что причина понижения либидо не в рационе питания, необходимо переходить на здоровую пищу.

Гормональная терапия

Как повысить либидо, если вы и так подвижный человек, не имели негативного опыта, вам далеко до 50 лет, и с вашим питанием и весом всё в порядке?

В таком случае стоит сдать кровь на гормоны (направление у терапевта и энокринолога). Возможно, у вас пониженный уровень тестостерона. Но не спешите после анализов бежать в аптеку и покупать таблетки для пропивания курсом. Есть вероятность, что это не генетическое влияние, и ваш организм не получает достаточное количество микроэлементов и витаминов для выработки этого самого тестостерона.

Для повышения тестостерона курсом, в основном применяются:

  1. Тестостерона пропионат. Побочные действия – маскулинизация, задержка солей и воды в организме, чрезмерное половое возбуждение. Продается в аптеках.
  2. Сустанон-250. Используется для инъекций. Синтезированный эфир тестостерона. Прямое показание при пониженном либидо.
  3. Омнадрен-250. Противопоказан к применению в пожилом возрасте. Отпускается по рецепту.

У этой группы эфиров тестостерона схожие эффекты: увеличение мужского либидо, огрубление голоса, маскулинность, постоянная эрекция, повышение полового влечения, возможна стимуляция роста волос, сперматогенез, поведенческие изменения. Также инъекции имеют некоторые противопоказания, такие как:

  • Почечная и печеночная недостаточность;
  • Рак щитовидной железы;
  • Пубертатный период;
  • Гинекомастия.

В любом случае, при применении этой группы препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Витамины и микроэлементы

Для нормального функционирования мужского организма необходим некоторый спектр микроэлементов, поступающий своевременно и в достаточном количестве.

Какие микроэлементы обеспечивают полноценное мужское здоровье?

  • Витамин D. Влияет на половую систему. Повышает сексуальное влечение, участвует в процессах вырабатывания тестостерона.
  • Магний и цинк. Цинк – один из самых важных элементов, без которого невозможно формирование тестостерона. Нужен также для профилактики простатита и аденомы простаты.
  • Омега-3, омега-6. Улучшает состояние костей и суставов, мускулатуры. Психика становится более стабильной. Важно не вызывать избыток омега-6.
  • Достаточное количество железа. Наряду с витамином C, следит за процессом метаболизма.
  • Достаточное количества йода. Участвует в работе эндокринной системы. Также влияет на транспортировку белка. Кстати, сжигает жиры.
  • Витамин Е – старение.
  • Минерал Селен (Se). Биосинтез тестостерона. Улучшает качество спермы. Также качественно повышает фертильность.

Все перечисленные микроэлементы и витамины есть в нашем списке для улучшения потенции и либидо. Также, есть сбалансированные витаминные комплексы, предназначенные для решении проблем, связанных с мужским влечением.

  1. Потенциал форте. От 725 рублей за упаковку 15 таблеток.
  2. Йохимбе форте. От 330 рублей за 30 капсул.
  3. Аквадетрим. Упор на D3, от 188 рублей.
  4. Maxler Daily Max. От 465 рублей.
  5. Алфавит для мужчин. От 437 рублей.
  6. Ultra Men’s Sport от vplab. Широкий спектр витаминов, все необходимые присутствуют. Цена от 749 рублей.

Препараты и БАДы

По классификации условно разделим все средства на группы:

Все они эффективны, НО: важно учитывать индивидуальную непереносимость, противопоказания, бюджет, методику действия. Так, например, виагра оказывает сильный эффект, но действует весьма ограниченное время. То есть, на продолжительном участке времени такой препарат не подойдет, и будет эффективен лишь при частных случаях секс-эпизодов.

Среди препаратов растительного происхождения, можем отметить лучшие:

  1. Limaxin. Рекомендован к применению у мужчин для улучшения и усиления эрекции, нормализации функций работы полового органа и работы всей мочеполовой системы в целом. Помогает быстро повысить либидо.
  2. Рексатал. Повышает либидо, укрепляет эрекцию, усиливает выработку тестостерона, улучшает сексуальную выносливость, нормализует кровоток в области таза. Крайне эффективен.
  3. Пачули.
  4. Нероли.
  5. Кипарис.

Среди комбинированных препаратов:

  1. Potencialex. БАД на основе растительных компонентов: Экстракт бутеа суперба, экстракт фадогии, экстракт эспарцета. Прошел сертификацию в 2017 году.
  2. Эрокапс. Помогает при преждевременной эякуляции, слабой эрекции.
  3. Libido Drive. Улучшает либидо за короткие сроки.
  4. Силденафил. Имеет ту же степень и принцип воздействия, что и обычная виагра.

Чем может помочь ваша девушка

Способы и советы для улучшения эрекции и влечения парня.

Значительная прелюдия. Помимо паховой области, у многих людей есть эрогенные зоны, стимуляция которых сильно возбуждает. Например уши – пускай ваша партнерша попробует покусывать их, причем так, чтобы вы её не видели. Многих мужчин также возбуждает, когда девушка берет в рот их указательный палец. Способов есть очень много, и стесняться их не стоит. Перебирания их, вы найдете то, что безумно нравится вам.

Необычный сеттинг или место. Смените место дислокации. Попробуйте сделать это на природе, вне дома. Или в необычных местах квартиры / дома. Кухня, балкон, прихожая, на полу, и т.д. Необычные места, не подразумевающие коитус, могут вызвать у вас ажиотаж.

Эффект внезапности. Часто планирование убивает всякую романтику и совсем не захватывает дух. Попробуйте не обсуждать, не оговаривать конкретные моменты процесса. Также не договаривайтесь, не вызывайте никакого “ожидания” секса у партнерши. Допустите мысль, что секс может быть внезапным, когда, казалось бы, нет никаких предпосылок. Если вы традиционно делаете это перед сном, нарушьте это правило.

Девушка может попробовать себя в активной роли. Такое тоже можем помочь. Всем нужно разнообразие. Позвольте ей вести.

Как повысить либидо в домашних условиях без использования лекарств?

В настоящее время сексуальные взаимоотношения между мужчиной и женщиной имеют огромное значение. Полноценная сексуальная жизнь — это залог хороших отношений. Нередко могут возникнуть проблемы в этом плане как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего мужчины страдают от таких недугов, как снижение потенции и либидо (полового влечения). Особенно актуален данный вопрос для супругов, так как со временем многие пары расходятся из-за потери интереса друг к другу. Потеря либидо у мужчины может быть вызвана различными причинами. Наиболее серьезная из них заключается в наличии заболеваний органов мочеполовой системы.

Имеют место и другие причины снижения либидо. Они включают в себя стресс, переутомление. Большое значение имеет тот факт, что сексуальное влечение во многом зависит от настроения человека и его самочувствия. Не нужно забывать об окружающей обстановке, физической форме мужчины. Проблемы возникают и при гормональной патологии, когда нарушается продукция тестостерона. Нужно отметить, что либидо можно восстановить, при этом не обязательно обращаться к врачу. Рассмотрим более подробно, как повысить либидо в домашних условиях и почему так важно вести здоровый образ жизни.

Основные причины снижения либидо

Для успешного повышения полового влечения мужчины необходимо знать те факторы, которые явились причиной его снижения. Условно выделяют 2 большие группы этиологических факторов: органические и социальные. Первые связаны с работой организма в целом или половой системой. Вторые представляют собой психические состояния, которые негативно сказываются на половой функции мужчины. Итак, органические причины могут проявляться в виде болезней или гормональных расстройств. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, алиментарное ожирение, некоторые болезни сердечно-сосудистой системы.

Немаловажное значение имеет недостаточная выработка организмом андрогенов, в частности тестостерона, гиперпролактинемический синдром (повышение в крови уровня пролактина). Снижение либидо может быть спровоцировано нервно-психическими нарушениями. Известно, что прием некоторых лекарственных препаратов (например, антидепрессантов, нейролептиков, гормональных средств) способен вызвать побочные явления в виде расстройства сексуального влечения. Негативное воздействие оказывает и алкоголь. Мужчина может потерять интерес к сексу во время стресса, депрессии.

Некоторые лица мужского пола при наличии неудачных попыток в прошлом могут бояться вступать в половые взаимоотношения. Причины могут крыться в неправильном воспитании, когда в подростковом возрасте мужчине навязывают некие культурные традиции, воздержание от секса. Снижение либидо наступает и у тех лиц, которые длительное время не имели половых контактов. Огромное значение для поддержания полового влечения имеет рациональное питание, в частности различные витамины и минеральные вещества. Отдельно необходимо выделить такие причины, как употребление наркотических средств, курение, переутомление.

Как повысить половое влечение?

Увеличить либидо можно в домашних условиях. При этом усилия должны быть направлены на основную причину данного недуга. Исправить возникшее состояние можно иногда с помощью нормализации питания мужчины. Имеется множество продуктов, которые повышают либидо. Наибольший эффект даст романтический ужин при свечах с девушкой. После него мужчина должен почувствовать в себе силы на сексуальные подвиги. При выборе рациона необходимо знать, что он должен включать в себя продукты, богатые белком, витаминами и различными микроэлементами. Отличный эффект дают такие вещества, как фосфор и цинк, так как они во многом воздействуют на выработку тестостерона.

Важно знать, что при повышении уровня либидо необходимо употреблять как можно меньше жирных блюд и продуктов. Рациональное питание предполагает и правильный режим употребления пищи. Например, мясные блюда необходимо употреблять не вечером, а днем. Прием пищи должен быть 3-4 раза в день с одинаковыми интервалами. Чтобы все микроэлементы хорошо усваивались, рациональное питание нужно сочетать с двигательной активностью, занятием спортом, прогулками на свежем воздухе. Сегодня большая часть мужчин проводит много времени дома и на работе, это негативно сказывается на либидо.

Продукты, нормализующие либидо

Увеличить сексуальное влечение дома можно при помощи простых продуктов. Наибольшую ценность для мужского организма имеют такие продукты, как яйца, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, яблоки, молочные продукты, печень, нежирные сорта мяса. Отдельно необходимо выделить морепродукты (рыбу, устрицы). Для повышения либидо мужчинам рекомендуется употреблять плоды шиповника в свежем виде или в виде напитка, орехи, бобовые. Эффект дают различные пряности. Например, имбирь способствует повышению притока крови к половым органам. Помимо имбиря, целесообразно добавлять в блюда корицу, перец, ваниль.

Установлено, что в таких продуктах, как миндаль, тыквенные семена и бразильские орехи, содержится много аминокислоты аргинина. Именно она положительно влияет на сексуальное влечение и половую функцию у мужчин. В рационе мужчины в большей степени должны иметься продукты, богатые витамином A, B, C и E. Известно, что бананы и шоколад в значительной степени повышают настроение. Это действительно так. Кроме того, данные продукты стимулируют выработку половых гормонов и положительно воздействуют на определенные зоны мозга, что проявляется в смене отрицательных эмоций на положительные. Эти продукты будут очень кстати при наличии нервно-психических расстройств у мужчины.

Читайте также:  Лазерная вапоризация аденомы простаты: лечение, отзывы

Здоровый образ жизни

Как повысить либидо в домашних условиях? Большое внимание уделяется образу жизни. Для того чтобы повысить сексуальное влечение, потребуется отказаться от курения и употребления спиртного. Интересен тот факт, что никотин, присутствующий в сигаретах, отрицательно сказывается на кровообращении. Он способствует сужению кровеносных сосудов, при этом страдают сосуды, которые связаны с половыми органами. Что же касается алкоголя, то установлено, что он содержит в своем составе так называемые фитоэстрогены. Эти вещества схожи с женскими половыми гормонами эстрогенами. Последние являются антагонистом тестостерона. Таким образом спирт снижает выработку тестостерона.

В домашних условиях для мужчины огромное значение имеет нормальный сон. Установлено, что ночной сон должен составлять 8 часов. При этом большое значение имеет обстановка. Для мужчины необходимо создать тишину, отсутствие света и других раздражителей. Ото сна во многом зависит работа головного мозга, состояние всего организма, самочувствие мужчины. Интересно и то, что солнечные лучи способствуют повышению либидо у мужчин.

Механизм данного эффекта заключается в том, что ультрафиолет способствует выработке витамина D, от которого во многом зависит синтез тестостерона. Поэтому так важно больше гулять. Еще один важный фактор — двигательная активность. При занятии спортом, физическом труде вырабатываются эндорфины, это является отличным средством для повышения либидо. Необходимо помнить, что рекомендуется ограничить пребывание за мониторами компьютеров и телевизоров, так как это отрицательно влияет на эмоциональную и психическую сферу.

Фитотерапия для повышения либидо

Чтобы повысить в домашних условиях половое влечение без использования медикаментозных препаратов, можно использовать различные настои и отвары на основе трав.

Рекомендуется употреблять настои из зверобоя, крапивы и клевера. Для этого потребуется смешать по 5 маленьких ложек каждого растения и залить их кипятком. После этого полученную смесь необходимо остудить, оставив в таком состоянии примерно на час. Перед употреблением настой нужно процедить. Принимать необходимо трижды в сутки до появления первых признаков повышение полового влечения. Очень эффективным средством является дайкон. Он еще называется японской редькой.

Готовится рецепт очень просто. Для этого необходимо смешать дайкон с морковью и яблоком в перетертом виде. После чего нужно добавить небольшое количество лимонного сока. Дополнительно вносится мед. Принимать полученную смесь нужно 3 раза в сутки. Подобная смесь полезна, вкусна и очень питательна. Отличным средством для повышения либидо является шиповник и женьшень.

Заключение, выводы, рекомендации

Таким образом, избавиться от такого недуга, как снижение либидо, можно в домашних условиях подручными средствами. Помимо вышеописанных методов, широко используются и другие. Сюда входит хождение босиком по полу, массаж, расслабляющие ванны с различными минералами и маслами, гидропроцедуры, в том числе посещение суховоздушных бань и саун.

Все это стимулирует иммунитет, повышает активность мужчины, оказывает расслабляющее действие. Большое значение в лечении имеет профилактика стрессов, лечение хронических заболеваний половых органов. Если все это соблюдать, то проблемы с либидо исчезнут навсегда!

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни. Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо. Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40. По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики (переходите на статью, где мы расскажем о влиянии марихуаны на потенцию);
  • Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги. Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии . Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»). Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

  1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
  2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
  3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
  4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

  • Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
  • Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
  • Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков. Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон. Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты (принцип диеты для повышения либидо у мужчин). К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы. Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк. Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»). При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

  1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
  2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
  3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

  • «Тонгкат али премиум»;
  • «Либидокс»;
  • «Виардо форте»;
  • «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

  1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
  2. Становые тяги.
  3. Жимы ногами.
  4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

  1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
  2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
  3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

  • Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
  • Вибрационный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений. Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями. Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Как повысить либидо у мужчин. Вернуть былое влечение. Повысить самооценку

Привет мужик, меня зовут Иван и я прошел этот путь, когда живешь, а сексуального желания нету вообще. Печальное ощущение, все серое и неинтересное. Но разбираясь в своей проблеме, я нашел способ, как повысить либидо у мужчин. Разберем главные проблемы снижения либидо, психологические аспекты и прочие побочные действия.

Уверен, у Вас есть сильное желание наладить свою жизнь, вернув былое сексуальное влечение, наслаждаясь всеми прелестями секса быть здоровым и счастливым, показывая пример другим, а женщины от Вас оставались без ума и просили «добавки».

Содержание:

Низкое либидо, самая страшная тайна

Если Вы тут, значит, испытываете проблему со своим либидо и задумываетесь, как его поднять, повысить и начать наслаждаться жизнью. На самом деле, низкое либидо очень легко исправить, но придется отказаться от некоторых вещей, затрудняющие восстановлению организма.

Помощь психолога в повышении либидо у мужчин быстро. Заходите!

У каждого человека есть выбор, либо продолжать жизнь как есть и пустить все на самотек, либо принять ответственность за все, что, происходит с Вами включая образ жизни, а самое главное мужское здоровье. Не будем скрывать, для мужчины — это один из главных стимулов жить и развиваться, становиться успешнее и зарабатывать денег.

Низкое влечение — это всего лишь севшая батарейка, которую необходимо подзарядить, почистить и начать использовать заново. Как подзарядить батарейку самыми простыми способами расскажу ниже, а сейчас поговорим о том, что понижает либидо сильнее всего.

Читайте также:  Грецкие орехи с медом для потенции: способы употребления

Алкоголь

Да Вы прекрасно понимаете, что алкоголь вреден и бла-бла-бла, что тут еще нового рассказать? По моим ощущениям либидо понижает именно пиво, а особенно некачественное пиво, что туда добавляют, я не знаю, но после него секса не хочется вообще, а самое фиговое, что начинаешь кончать очень быстро не доставляя удовольствие партнерше.

Некачественная водка так же снижает уровень вожделения, столько там примесей и сивухи, что об этом можно книгу писать. Выбирайте качественный и проверенный алкоголь, что бы утром было без похмелья, а печень не страдала переработкой ядов рано утром.

Как быть, если выпить хочется, да все просто, пейте хороший коньячок или хорошее пиво, которое действительно сварено по технологии пивоварения. Я пошел дальше и купил себе самогонный аппарат и делаю домашний алкоголь, особенно нравится настойки перцовка и хреновуха с медом, после них очень хочется проявить себя как мужчина в любой обстановке. Рекомендую.

Еще хороший вариант — это съесть пачку активированного угля перед сабантуем. Уголь абсорбирует все вредные примеси и яды и кишечник все выведет естественным путем, а печень скажет спасибо за заботу.

Плохой сон

Если плохо спать, то организму некогда восстанавливаться и все внутренние ресурсы он тратит на поддержание себя любимого в более менее бодрствующем состоянии, а это чревато психологическими заболеваниями, да и вообще сказывается на общем тонусе организма.

Понятное дело, что у всех жизненные ситуации разные, у кого-то 2-3 работы и вообще некогда спать, но если для Вас важна внутренняя сила и энергия, тогда найдите время хорошенько отдохнуть и восстановить сексуальную силу.

Обязательно спите в комфорте, без посторонних шумов и спонтанных просыпаний в течение ночи. Дайте себе приток свежего воздуха, приоткрыв окно. Чем больше вы спите, тем больше тестостерона, мужского гормона выработается.

Так же для хорошего высыпания и максимального отдыха подойдет грамотная медитация. Возможно Вы скажете, что это за бред и я нифига не монах, но попробуйте, медитация это всего лишь отдых ума и выполнять ее одно удовольствие. Здесь статья про медитации.

Сидячий образ жизни

Чем меньше Вы двигаетесь, тем больше происходит застой в кровеносных системах и тем меньше они снабжают важными веществами мышцы, органы и так далее. Для правильной функциональности организма необходимы больше движений, а главное правильный подход к этому.

Так же ожирение не несет в себе полезных функций, а наоборот бедный наш скелет переносит весь этот вес на себе, а сердце так вообще качает по всему этому кровь, закупоренная холестериновыми бляшками.

Начните больше двигаться, больше спорта, хотя бы гуляйте в день по 30-60 минут. Это уже внесет свои плоды и пользы будет намного больше, чем просиживание времени у компьютера или телека. Начинайте утро с зарядки и результат не заставит себя ждать.

Какая женщина рядом с Вами?

Если у Вас есть отношения, но внутри постоянные скандалы, упреки и недовольства, то главную причину нужно искать тут. Подсознательно мы не можем хотеть обладать тем, что нам приносит боль и страдания.

Сделайте первый шаг и поговорите со своей девушкой, выясните все не довольствия между друг другом, как минимум Вы поймете, стоит ли дальше строить такие отношения.

Если у Вас нет девушки, то самое время начать отношения с ней. Если боитесь знакомиться, то обязательно прочитайте статью про знакомство с девушками в интернете и вконтакте.

Внутренние переживания. Стресс.

Очень много энергии уходит на внутренние переживания человека, я это знаю по себе, когда жил в депрессии 2 года и мне было точно не до сексуальных игр и беганья за женской юбкой. Но этот этап пройден и благодаря этому я многое поменял в жизни, а на многие вещи стало пофик.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который в свою очередь мешает выработке тестостерона. Чем больше страдаете, тем меньше хочется секса, и флиртовать с девушками.

Сохраняйте свой психологический климат в комфорте, учитесь убирать негативные переживания из своей головы и проблемы со здоровьем у Вас прекратятся сразу же. Я с уверенностью могу сказать, все наши проблемы от головы.

Курение

Курение очень пагубно влияет на кровяные сосуды внутри нашего тела, каналы сужаются и засоряются вредными веществами, а значит, больше наносят урон организму. Так же закупориваются сосуды в паховой области, сужая каналы доставки полезных веществ.

Бросьте курить, как только будет такая возможность, понимаю, сам курил 6 лет, что бросить сложно, но знаменитая книжка некоего Английского писателя мне быстро помогла, главное верить в себя и свои силы.

Так же курение вредит вообще всему организму, перекрывая воздух кислорода каждой клеточке, отсюда и усталость, апатия и депрессия. Кстати, любители кальянов и вейпов так же подходят в эту категорию, опять же, если не злоупотреблять, то все будет окей, но лично знаю людей, дымящих всегда и везде.

Вредная пища

Ни для кого не секрет фраза «Мы то, что едим» является ключевой в современном мире, такое обилие вредной пищи еще не встречалось в прошлые времена. Чего стоит одна сладкая вода, которая вымывает кальций из организма.

Тоже самое можно и сказать про всякие заменители, вещества замедляющие порчу продукта и так далее. Все это приводит к различным недугам и быстрому износу организма и печальным последствиям связанные с либидо и всем, что с этим связано.

Пересмотрите свой рацион питание, откажитесь от действительно вредной пищи, Ваше тело будет благодарно за это. От фаст фуда откажитесь в пользу зеленых салатов с большим количеством петрушки и укропа. Морковка вообще богата витамином А

КофеКофеинЭнергетики

Сам кофеин благотворно влияет на нервную систему, стимулируя мозг, вырабатывая Дофамин (гормон счастья). Вред его состоит как обычно в переизбытке и большом количестве употребления. У всего хорошего есть ограниченный ресурс, поэтому, когда Вы постоянно стимулируете мозг на выработку гормона счастья, мозг в итоге пошлет куда подальше и заляжет в глубокую депрессию с целью восстановить потраченные ресурсы. И, конечно же, всю свободную энергию он будет тратить на увеличение их запасов, а не растрату налево и направо.

Возьмите за правило, в день один стакан кофе, не более, а лучше постепенно полностью откажитесь в пользу, например Иван-чая, который намного полезнее кофеина и лучше придает бодрости духа для тела, а также благотворно влияет на поднятие и увлечение либидо. Читайте про вред кофе.

Опасность лечения медикаментами

Многие мужчины винят в снижении либидо свою потенцию, но потенция и либидо хоть и связаны, но все же разные понятия. Есть разные таблетки повышающие потенцию типа Виагры, Сиалиса и Левитры, но они влияют только на саму эрекцию увеличивая давление в кровеносных сосудах, наполняя кровью половой орган, но само либидо не поднимается.

Опасность таких таблеток в частом использовании, постоянном стрессе организма и высокой нагрузки на сердце, что чревато последствиями, как возможность инфаркта. Поэтому принимать такие таблетки можно, но не злоупотреблять ими постоянно, как делают это в Бразилии.

Так же не буду отрицать, что есть хорошие бады с витаминными комплексами, которые придают телу больше энергии, сил и ресурсов для обретения естественного влечения без насилия над организмом. Сам я такие принимал и поэтому с уверенностью могу сказать эффект от них есть и сексуальную жизнь налаживают достойно потраченным деньгам.

Как поднять либидо с помощью психологии

Все наши болезни от головы, и если голова чуточку сбоит, то лучше направить свой посыл психологу, который направит в нужную колею все неисправности.

Ведь именно в 80% случаях, за различными заболеваниями стоит психосаматика, которую вылечить легко и вернуть былую уверенность.

Продукты увеличивающие либидо у мужчин

Есть огромный список продуктов, которые полезны для мужской силы как очевидные, так и неочевидные. Все их я испытал на себе и с уверенностью могу сказать о своей экспертности в этой области. Про некоторые я просто прочитал в интернете, а про некоторые мне поведали люди старой закалки.

Петрушка

Это одна из главных трав, которая максимально сильно увеличивает либидо. В любом проявлении, всегда и везде, чем больше, тем лучше. Очень хорошо работает в сочетании с мясом богатой белков, таких как говядина.

Сельдерей

Цены нету у сельдерея, его можно так же есть много, в любых сочетаниях, сочетая с другими продуктами и в любых салатах. Очень сочный, заменяет яблоки. Богат витаминами и всякими там клетчатками.

Корень хрена

Сложно достать, у кого есть дачи, те сами смогут его выращивать или надрать у соседей. Польза его безгранична. Можно заменить на хрен из банки в магазинах, но старайтесь покупать по натуральнее и качественнее. Лично я его ем много и он мне не надоедает. Еще хорошо сделать настойку на хрену с медом, типа хреновухи, она сильно будет стимулировать кровоток в половом органе.

Корень имбиря

Мне очень нравится имбирь, и его я ем часто, особенно в чистую. Он приятно жгет язык, что мне особенно нравится. А еще его хорошо сочетать с чаем и вообще делать всякие отвары. Заходит на ура.

Грецкие орехи с медом

Купите 200 грамм хороших орехов, проверните через мясорубку или размельчите и добавьте меда, размешав в однородную массу. С утра ложку и на ночь ложку, и все у Вас будет в полном порядке и у Вашей пассии тоже.

Морепродукты

Давно заметил, что при поедании креветок, сильно проявляется желание флиртовать с девушками, хочется им написать, встречаться и гулять. Благоприятно влияет на настроение и уверенность в себе.

Тунец

Обладает большим количества белка и питательными веществами, стимулирующие выработку тестостерона в больших количествах. Так же хорошо очищает организм от холестерина, снижает давление и помогает похудеть.

Проще всего покупать консервированный в банках в сетевых магазинах. Лучше брать в собственном соку, а не в масле. Употреблять в пищу можно как основное блюдо, вместо мяса. Например, хорошо заходит банка тунца с гречкой.

Миндаль и фундук

Небольшое количество данных орехов благотворно повлияют на выработку тестостерона и повышения сперматозоидов в семени, а это главный показатель, что со здоровьем все хорошо.

Так же можно сочетать с грецкими орехами и медом, все это достаточно измельчить и замешать с медом.

Корень женьшеня

Сам не пробовал, но сделать настойку из женьшеня с хреном есть огромное желание, заказать можно в Китае, но лучше всего смотреть на проверенных продавцов, так как могут прислать не то, что заказывали.

Рецепт коктейля стояк

Идем в большой магазин за продуктами, понадобится не сильно много, но нужно прикупить. Если, какого-то ингредиента нету, можно заменить на аналогичный или просто вычеркнуть. Нам понадобится:

Все это дело чистим и размельчаем блендером до однородной массы, все ингредиенты и граммовки на свое усмотрение, единственное не борщи те с хреном, так как он очень ядреный, и Вы не сможете все это дело выпить.

Если нет блендера, сделайте из всего этого салат и съешьте за один раз, скорее всего, будет противно, но здоровье требует жертв и на третий день обычно к этому привыкаешь, особенно если выпивать, закрыв нос пальцами.

Сам я такое делал, очень неприятно пить зеленую жижу, но эффект сразу же проявится через 2-3 часа. При учете конечно, если Вы отдохнувший и не валитесь с ног от усталости.

Упражнения повышающие либидо

Все физические нагрузки полезны, если не злоупотреблять этим и не насиловать свое тело. Если Вы будете приходить с тренировки уставший и полностью потраченным силы в спортзале, то все время и силы будут тратиться на восстановление мышечных волокон. Если нужно просто потренироваться для увеличения либидо, то читайте ниже, постарайтесь делать упражнения с утра.

Приседания

Самое важное упражнение из всех — это конечно приседания. Встаем ровно, ноги чуть шире плеч, мыски параллельны друг другу. Приседайте, сколько сможете. Отдохните и снова начинайте приседать до небольшой усталости и в третий раз так же.

Количество повторений можно увеличивать со временем, но главное не насилуйте себя, тут нет правила, чем больше, тем лучше, а совсем наоборот, просто нужно привести в тонус определенные мышцы.

Отжимания

Классическое упражнение для держания себя в тонусе. Тут можно чуточку злоупотребить и отжиматься до последнего. Чем больше чувствуете напряжение в руках, тем сильнее Вы чувствуете себя увереннее и сильнее. Главное не растопыривать плечи, пытаясь показать свою мнимую крутизну.

Бег и подтягивания

Бег благоприятно влияет на кровообращение в теле и тренирует сердце, предостерегая от сердечно сосудистых заболеваний. Чем больше бегаете, тем круче и здоровее ощущаете себя.

С подтягиваниями все тоже самое, благоприятное напряжение мышц во время бега и будете как главный парень на деревне.

Марафоны бегать рано, но с другой стороны, почему бы и со временем пробежать 42 километра? Я вот планирую в будущем.

Заключение

Самый главный враг тестостерона — это гормон стресса кортизол, он вырабатывается всегда во время стресса, злости, переживания и любых негативных эмоциях. Что бы снизить кортизол в первую очередь нужно успокоиться, а лучше всего изучить технику работы со своей психикой и убирать постепенно все негативные эмоции, которые начали проявляться еще в детстве неся весь негатив во взрослую жизнь и мешая добиваться целей.

Начните постепенно правильно питаться, убирая всю вредную пищу, я не говорю отказаться от нее полностью, сам грешу, но вот, например, сделать так, с понедельника по субботу, Вы питаетесь правильно, а в воскресение едите все, что душа позволит. Даже есть такие диеты.

Вредные привычки, такие как курение лучше вычеркивайте полностью, они точно только трата денег и нанесение урона организму, которая повлечёт за собой много проблем в будущем.

Про алкоголь писал выше, но опять же никто не мешает Вам выпивать иногда, качественный алкоголь, хотя сам грешу, я люблю выпить и расслабить мозг, но я могу себя контролировать и отказаться, когда мне не хочется. А вот если, вы пьете постоянно и не можете отказаться для этого у меня есть другая статья про то, как бросить пить.

Вот такая статья получилась, как повысить либидо у мужчин. Буду рад ответить на все Ваши вопросы. Тут я поделился своими мыслями в отношении проблемы, которая часто затрагивает мужчин всех возрастов.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! Поддержите проект
А так же качатйе руководство по изменению себя.

Еда, либидо, фитнес: повысить градус желания

Ученые выяснили, как образ жизни влияет на половое влечение

В общественном сознании здоровый образ жизни едва ли ассоциируется с сексом. Вероятно потому, что последний входит в знаменитую триаду идеалов богемной тусовки: sex, drugs, rock-n-roll.

Конечно, наркотики ― однозначный минус для организма. Рок-н-ролл вроде бы для здоровья нейтрален (хотя если его танцевать, ничего, кроме пользы, не будет). А вот секс со здоровьем и здоровым образом жизни связан напрямую. По крайней мере ― либидо, т. е. половое влечение. Хотите примеров и конкретики? Извольте.

Читайте также:  Боль при семяизвержении: этиология, дополнительные симптомы, лечение

Вес и половая активность

Давайте начнем с косвенных подтверждений. Здоровое питание и высокая физическая активность позволяют нам сохранить наш вес в пределах нормального индекса массы тела. Вы спросите, какая связь с либидо?

Жировые отложения функционируют как одна большая железа и вырабатывают женские половые гормоны. И для мужчины это совсем плохо ― у него не только может внезапно вырасти грудь и появиться вполне женская попа, но и существенно снизятся половые возможности. Мужских гормонов-то не хватает. В таком случае снижение веса ― чуть ли не единственный способ вернуть утерянную мужскую силу.

К примеру, ученые из Университета Аделаиды в Австралии провели исследование, в котором принял участие 31 мужчина с диабетом второго типа, лишним весом и проблемами эрекции. Добровольцам предложили рацион с пониженной на 600 ккал энергетической ценностью ― с уменьшенным содержанием жира, углеводов и увеличенным количеством белка. Ну и физической активностью. Умеренной.

После завершения эксперимента выяснилось, что даже скромная потеря веса всего на 5 % позволила участникам кардинально решить проблемы сексуального характера. А теперь представьте себе то же самое, но без диабета.

Вообще, давно доказано, что физическая активность увеличивает выработку тестостерона ― мужского полового гормона, который благотворно влияет на половое влечение как у мужчин, так и у женщин.

Секс и физнагрузки

Впрочем, и сама по себе физическая активность помогает повысить либидо, в том числе и для женщин. Так, ученые из Университета Техаса выяснили, что женщины, страдающие от потери либидо из-за антидепрессантов, могут восстановить его всего тремя 30-минутными тренировками в день, особенно перед половым контактом. Только не спрашивайте меня о дизайне эксперимента. Уверен, ученым понравилось.

В этом, кстати, нет ничего удивительного: ведь во многом либидо зависит от правильной работы головного мозга. Еще одна группа американских ученых, уже из Нью-Йоркского Университета, показала, что физическая активность улучшает работу мозга. Правда, в этом эксперименте участвовали мышки. И бегали они не по беговой дорожке, как девушки из Техаса, а в колесе, но суть дела от этого не меняется.

Кстати, уже известно, какие именно виды активности лучше всего влияют на либидо. Если учесть, что некоторое влияние на половое влечение оказывает кровообращение в органах малого таза, то лучше всего подойдут скалолазание, конный спорт и езда на велосипеде.

Не стоит забывать, что и здоровье душевное очень сильно влияет на либидо. Взаимосвязь стрессов и снижения полового влечения доказывалась в исследованиях столько раз, что стала чем-то самим собой разумеющимся. Здесь тоже, помимо психолога и задушевных разговоров с друзьями, может помочь регулярная физическая активность: упражнения снижают уровень кортизола, «гормона стресса», и увеличивают выработку эндорфинов в головном мозге.

Либидо и правильное питание

Здоровое питание тоже очень важно для либидо. Существуют продукты, которые считаются максимально полезными для сохранения и умножения влечения. Например, журнал Health в числе шести продуктов для либидо называет клубнику (особенно с темным шоколадом), авокадо, арахис (он важен в первую очередь для мужчин за счет цинка, улучшающего спермогенез), батат, кунжут и арбуз. Другая статья в том же Health добавляет в этот список брокколи.

Неудивительно: все эти продукты содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые способствуют не только улучшению либидо, но и повышают репродуктивную функцию. Кстати, специалисты успешно развенчали миф о том, что алкоголь усиливает влечение, а также вынесли за скобки жирную пищу и особенно стейки.

Более того, есть результаты исследования, которые показывают, что в среднем у вегетарианцев либидо выше, чем у «мясоедов». Однако тут нужно помнить, что полностью перейдя на вегетарианство, очень сложно добиться сбалансированного рациона (например, получать нормальное количество витамина B12), а человек, начавший болеть из-за проблем с питанием, уже как-то не думает о сексе. Он вообще плохо думает. Поэтому во всем нужна мера. И еще раз она.

Может быть, что-то еще?

А еще что нужно для здорового либидо? Здоровый сон (в прямом смысле этого слова). Исследователи из Университета штата Мичиган, опросив 171 женщину, достоверно установили очевидный факт, что чем дольше женщина спала накануне, тем больше ей хочется спать с кем-то, а не просто спать. Каждый «лишний» час повышал желание заняться сексом на целых 14 %.

Впрочем, есть и тревожные факты. Опрос 2000 человек в Великобритании показал, что высшее образование позволяет сделать карьеру и достичь хорошего достатка, но… либидо у людей без диплома оказалось выше, чем у людей с дипломом. Слабым утешением для ученых (явно с высшим образованием), проводивших опрос, оказался тот факт, что люди с высшим образованием хотя бы изобретательнее в постели. Ну. как говорится, хоть что-то.

Как повысить либидо у мужчин в домашних условиях?

Многих интересует вопрос: как повысить либидо у мужчин? К сожалению, далеко не каждый в зрелом возрасте может похвастаться сильным сексуальным влечением к партнерше. Согласно статистическим данным, с проблемами потенции ежегодно обращаются в больницы все большее число молодых людей. В этой статье мы рассмотрим, как повысить либидо у представителей сильного пола в домашних условиях, а также с помощью народных методов лечения.

Почему уровень либидо снижается

На снижение сексуального влечения может влиять множество факторов. В первую очередь это зависит от гормонального фона мужчины. Как известно, после двадцати пяти лет мужской половой гормон тестостерон вырабатывается в гораздо меньшем количестве, а это может повлиять на наличие сексуального желания.

Еще одной причиной, снижающей половую функцию, является прием некоторых медикаментов. Сюда стоит отнести антидепрессанты и антибиотики.

Также ученые доказали, что мужчины, употребляющие в пищу большое количество продуктов, содержащих углеводы, будут иметь пониженный уровень либидо.

Половое лечение может снижаться из-за частых стрессовых ситуаций, переживаний и эмоционального напряжения, а также из-за умственного или физического переутомления.

Иногда к снижению либидо приводит дефицит в организме некоторых микроэлементов. В первую очередь, железа.

Звучит странно, но на уровень либидо отрицательно влияет и чрезмерная сексуальная активность, а также реакция на мужчину партнерши.

Не стоит исключать и воспитание. Мужское сексуальное желание во многом зависит от того, в каких условиях воспитывался мальчик.

Как повысить либидо у мужчин

Справиться с такой проблемой, как низкий уровень мужского сексуального влечения, легко и в домашних условиях, без использования медикаментов. Главное – устранить саму причину такого явления. Для начала лучше всего сходить к психологу и рассказать ему о своих проблемах. Ведь очень часто уровень либидо зависит от эмоциональной составляющей. Иногда этого бывает недостаточно, тогда нужно рассмотреть все аспекты данной проблемы.

Правильный рацион – залог мужского здоровья

Как повысить либидо у мужчин? Это вопрос, на который очень важно найти ответ. По словам специалистов, недостаточный уровень сексуального желания у мужчин очень часто зависит от того, что представитель сильного пола неправильно питается. Обратите внимание на свой рацион. Вероятнее всего, в пище недостаточное количество белков, витаминов и минералов, а ведь это очень важно для мужского здоровья. Старайтесь употреблять продукты, имеющие в составе цинк и фосфор, так как от наличия этих микроэлементов зависит выработка организмом тестостерона. Если серьезно решили заняться своим здоровьем и повысить либидо, постарайтесь питаться правильно.

Повышение либидо с помощью продуктов питания

Мужское половое влечение во многом зависит от того, как мужчина питается. Как уже было сказано выше, в меню представителя сильного пола должно быть много белковой пищи, а также таких микроэлементов, как цинк, фосфор, калий и кальций. Однако переусердствовать в употреблении пищи, содержащей эти вещества, тоже не нужно.

Многих людей интересует вопрос, как повысить либидо у мужчин народными средствами. Самое важное – это включить в рацион питания следующие продукты:

  1. Авокадо. Содержит очень много питательных веществ. По словам специалистов, их намного больше, чем в мясе. Авокадо повышает половое влечение, поэтому обязательно добавьте этот продукт в свой рацион.
  2. Почаще стоит баловать себя всеми видами орехов. В них содержится невероятно большое количество полезных микроэлементов. Не стоит забывать и о тыквенных семечках, и семенах кунжута. Если употреблять такие продукты с медом, то можно рассчитывать на потрясающий эффект. Однако баловать себя нужно в меру. Перечисленные выше продукты имеют очень высокую калорийность. Двадцати-тридцати граммов в день будет вполне достаточно.
  3. Специалисты рекомендуют на завтрак съедать банан. Этот вкусный фрукт не только насыщает тело полезными микроэлементами, но также и неплохо повышает настроение.
  4. Конечно, не стоит забывать о морепродуктах. Они содержат в себе большое количество полезных элементов, способных повышать мужское половое влечение.
  5. Врачи рекомендуют выпивать натощак ложку оливкового масла. Даже такая маленькая доза способна повлиять на половые функции мужчин.
  6. Не стоит забывать и про морковь. Она полезна не только для зрения, но и для мужского здоровья. Кушать ее можно просто так, или тереть вместе с медом, орехами или сахаром. Это не только полезно, но и очень вкусно.
  7. Лимонно-имбирный чай укрепляет иммунитет, нервную систему.

Лечение низкого уровня полового влечения заключается в приеме специальных препаратов. Их можно купить в любой аптеке. Лекарства способны подарить яркий и продолжительный половой акт. Однако они обладают кратковременным эффектом.

Самой большой популярностью пользуется «Виагра». Таблетки быстро и эффективно повышают уровень полового влечения, улучшают микроциркуляцию в мужских половых органах благодаря расширению кровеносных сосудов. Именно поэтому продолжительность полового акта значительно увеличивается. Однако стоит учитывать, что «Виагра» стоит недешево, а эффект оказывает одноразовый.

Таблетки «Левитра» обладают аналогичными свойствами, что и описанное выше лекарство, однако оказывают на организм еще более сильное воздействие.

Препарат «Импаза» рекомендуют врачи именно для лечения снижения функции полового влечения. Данное средство не только однократно увеличивает качество полового акта, но также лечит причины недуга. Вот только для достижения хорошего эффекта принимать препарат нужно курсом в две недели. При необходимости продолжительность лечения следует подкорректировать.

«Сиалис» также считается очень эффективным средством для повышения мужского либидо. Действует около тридцати шести часов, что является большим преимуществом перед другими лекарственными средствами.

Как быстро повысить либидо мужчине с помощью трав

Всегда можно воспользоваться приобретенными в аптеке таблетками, повышающими уровень мужского полового влечения, но это не всегда полезно для мужского здоровья. Безопасной альтернативой будет употребление разнообразных трав. Но прежде, чем начинать их употребление, убедитесь, что нет повышенной чувствительности к данным средствам.

Итак, какие же травы повышают мужское либидо?

  1. Гинкго билоба улучшает кровообращение, подает кислород к жизненно важным органам. Регулярное употребление снижает уровень стресса, что влияет на наличие сексуального желания.
  2. Трибулус способствует активной выработке мужским организмом гормона тестостерона. Также данное лекарственное растение улучшает кровообращение в органах малого таза, что способствует нормализации эректильной дисфункции.
  3. Бразильская муира-пуама повышает мужскую потенцию, положительно влияет на уровень полового влечения. Данная трава не оказывает на организм побочных эффектов.
  4. Тернера раскидистая – полезная трава для улучшения качества мужской половой жизни. Компоненты, входящие в ее состав, не только усиливают мужское либидо, но и значительно увеличивают чувствительность полового члена, что делает половой акт еще более приятным. Средство является очень хорошим антидепрессантом.

Наилучшим вариантом для мужского здоровья было бы употребление всех перечисленных выше трав, комплексно. Из них можно делать травяные чаи или же настойки без спирта. Однако перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Эффективные народные средства

Как повысить либидо у мужчин народными средствами? Вопрос, волнующий многих, и не зря. Ведь зачастую растительные компоненты оказывают на здоровье намного больший эффект, чем вредные синтетические лекарства. Обратите внимание на такие народные рецепты, предназначенные для повышения мужского сексуального желания:

  1. Попробуйте приготовить настой на мяте, крапиве, зверобое и клевере. Возьмите по пять столовых ложек каждой травы, залейте смесь кипятком. Накройте ее крышкой, дайте настояться в течение часа. После этого настой процедите, употребляйте три раза в день по полстакана.
  2. Хорошим эффектом обладает настой боярышника. Возьмите пятнадцать граммов лепестков растения, залейте их тремя стаканами холодной воды. Поместите средство на полдня в холодное место, затем закипятите его. Употреблять его можно только после того, как оно полностью остынет.
  3. Если интересуют средства, повышающие потенцию и либидо у мужчин, то обратите внимание на настой дубровника. Возьмите двадцать пять граммов сухого или свежего растения, залейте его одним стаканом кипящей воды. Далее средство охладите и принимайте в течение дня. Также можете попробовать приготовить отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника.
  4. Неплохо повышает потенцию и корень дайкона. Потрите его на терке вместе с морковью и яблоком, добавьте в приготовленную смесь сок лимона и мед, употребляйте два раза в день.

Быстрое повышение либидо

Как повысить либидо у мужчин народными методами? Вопрос актуальный. Для этого не нужно ходить в аптеку в поисках чудодейственных препаратов. Это можно сделать и в домашних условиях. В каждом доме есть чеснок, а он является очень сильным афродизиаком. Он не только увеличивает мужское половое влечение, но также укрепляет эрекцию. Афодизиаками являются и морские продукты: омары, крабы, устрицы.

Не стоит игнорировать и зелень. Петрушка, укроп, базилик и зеленый лук насыщают мужской организм всеми полезными для него микроэлементами. Также стоит употреблять томаты, ведь они способны улучшать функцию мужских половых органов. Но самым главным мужским афродизиаком является имбирь. Его можно добавлять во время приготовления блюд или же делать из него отвары.

Психологические приемы

Сексологи рекомендуют представителям сильного пола выработать в себе привычку легкого флирта с женщинами, уделяя им больше внимания. Обычно у женатого мужчины пониженный уровень либидо, связано это с тем, что он перестает видеть в своей жене источник наслаждений. Для того чтобы разжечь огонь, нужно вспомнить о полученных навыках флирта, тогда не будет возникать вопрос, как повысить либидо у мужчин после 50 лет.

Ведение здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это залог мужского здоровья. Откажитесь от вредных привычек или сведите их к минимуму, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, тогда заметите, как уровень полового влечения значительно повысился.

Здоровый сон

Многие люди пытаются узнать, чем повысить либидо у мужчин. Лечение заключается в самых простых вещах. Например, на состояние мужского здоровья сильно влияет сон. Он должен составлять восемь часов в сутки. Большое значение имеет и обстановка. Нужно обеспечить полную тишину. От качества сна зависит выработка мужских половых гормонов.

Советы для женщин

Мужское сексуальное желание во многом зависит от женского поведения. Всегда спите под одним одеялом – так сексуальные импульсы будут вырабатываться намного чаще. Во время ссоры никогда не отправляйте мужчину спать на диван. Учтите, ему может там понравится, и он просто отвыкнет. В этом случае ни о каком сексуальном желании не может быть и речи.

Женщина должна показывать, что она хочет секса, тогда мужское либидо будет только усиливаться. Иногда нужно отдыхать друг от друга, но в отпуск нужно ездить только вдвоем. Новая обстановка значительно усилит уровень мужского сексуального здоровья. Зная о том, как повысить уровень либидо у мужчины, можно укрепить взаимоотношения.

Комплексный подход

Мужское либидо зависит от многих факторов: займитесь своим здоровьем комплексно, и увидите потрясающий эффект. Уже сейчас задайтесь вопросом, как повысить либидо у мужчин народными способами, и будете поражены. Для мужчины очень важно иметь сексуальное желание и хорошую эрекцию. Регулярная половая жизнь улучшает самочувствие, укрепляет организм.

Добавить комментарий