Как повысить либидо у мужчин и поднять уровень тестостерона?

Мужское сексуальное влечение и тестостерон — что в действительности определяет либидо у мужчин?

Резюме. Выявлен ряд факторов, конкурентно влияющих наряду с уровнем тестостерона в крови на уровень мужской сексуальности

Несмотря на доказанную роль тестостерона в формировании мужского сексуального влечения, другие факторы также могут влиять на интенсивность мужского либидо.

Тестостерон, мужской половой гормон, играет определяющую роль в мужском жизненном опыте. Он помогает сохранять плотность костной ткани, распределение жиров, обеспечивает продукцию спермы, поддерживает мышечную массу и силу мышц, а также способствует синтезу эритроцитов. Снижение уровня тестостерона также дает о себе знать — его недостаток может вызвать такие изменения, как увеличение массы тела, снижение силы мышц и их объема, снижение плотности костной ткани. В некоторых случаях применяется гормонозаместительная терапия в форме инъекций, пластырей, пилюль или гелей для устранения симптомов дефицита тестостерона.

Несмотря на наличие других андрогенных гормонов, стимулирующих или контролирующих развитие и поддержание вторичных мужских половых признаков, ученые считают тестостерон ключевым компонентом формирования мужского сексуального влечения. Пик уровня тестостерона отмечается в позднем подростковом возрасте и постепенно снижается в последующие годы жизни — приблизительно на 1% в год после 30 лет. В возрасте 60–65 лет (хотя чаще это случается в более раннем возрасте) большинство мужчин замечают изменения в своих сексуальных желаниях и возможностях, для эрекции требуется гораздо больше времени, и сама эрекция не всегда полноценна. Достижение оргазма и эякуляции также может занимать больше времени. Эректильная дисфункция в этом возрасте становится все более распространенной патологией.

В мужском организме также вырабатывается эстроген — женский половой гормон, таким же образом у женщин в организме вырабатывается как эстроген, так и тестостерон. В течение жизни соотношение этих гормонов мужчин и женщин меняется. Изменение гормонального баланса отражается, в том числе, на поведении мужчин и женщин. К примеру, при снижении уровня эстрогена у женщин и пропорциональном повышении тестостероновой фракции женщины становятся более жесткими, в то время как поведение мужчин на фоне снижения уровня тестостерона меняется в противоположном направлении.

Большинство людей полагают, что гормональные изменения и соответствующие изменения интенсивности сексуального влечения являются естественными процессами старения организма. Однако последние исследования в некоторой степени опровергают такую точку зрения.

Мужское поведение

В ходе исследования, проведенного в 2012 г., получены данные, подтверждающие превалирующее влияние изменений в мужском поведении и состоянии здоровья мужчин на снижение уровня тестостерона по сравнению с влиянием возрастных изменений.

По мнению ученых из Университета Аделаиды (University of Adelaide), Австралия, снижение уровня тестостерона в крови мужчин не является неизбежной составляющей процесса старения, как думают многие. При поддержке Совета национального здоровья и медицинских исследований Австралии проведено исследование уровня тестостерона у >1500 мужчин на базе парных лабораторных тестов с 5-летним интервалом между визитами в клинику.

Забор анализов как первичный, так и повторный, производился одномоментно у всех участников. В анализ данных включены результаты обследования 1382 мужчин после исключения из исследования лиц с выраженными отклонениями в показателях лабораторных данных и лиц с сопутствующей патологией или проводимой медикаментозной терапией с их установленным влиянием на гормональный профиль. Средний возраст участников составил 54 года с разбросом 35–80 лет.

В целом не отмечено значительного снижения уровня тестостерона у мужчин в течение 5-летнего периода наблюдения, кроме того, скорость снижения уровня гормона была меньше общеизвестного 1% в год. Однако при анализе динамики гормонального баланса в подгруппах авторы выявили ряд факторов, сопряженных со значительным снижением тестостерона в течение 5 лет по сравнению с исходными данными. Установлено, что более выраженное снижение уровня тестостерона демонстрировали мужчины с избыточной массой тела, бросившие курить, а также лица с депрессивным состоянием.

В ранее проведенных работах подтверждена связь депрессии и низкого уровня тестостерона.

В данном исследовании у неженатых мужчин выявили более выраженное снижение уровня тестостерона по сравнению с мужчинами, находящимися в браке. По мнению авторов, это согласуется с результатами предыдущих работ, в ходе которых показано, что женатые мужчины значительно здоровее и счастливее неженатых. К тому же, регулярная сексуальная активность способствует повышению уровня тестостерона. Согласно данным ряда авторов, регулярные интимные отношения, наряду с другими факторами, повышают сексуальное влечение и влияют на интенсивность мужского сексуального ответа.

Порноиндустрия и сексуальное влечение

По мнению итальянских ученых, порноиндустрия крайне негативно воздействует на сексуальное влечение здоровых мужчин молодого возраста — данные свидетельствуют, что все большее количество мужчин страдают от «сексуальной анорексии» и неспособности к эрекции из-за интенсивного посещения порносайтов в интернет-сети с раннего подросткового возраста.

В ходе наблюдения за 28 тыс. интернет-пользователями выявлено, что большинство итальянских мужчин начинают «избыточное потребление» содержания порносайтов в 14-летнем возрасте. Ежедневный просмотр порнографического видеоконтента уже к 20 годам приводит к потребности более мощной видеостимуляции для достижения эрекции.

Формирование сексуальности людей молодого возраста, не имеющей ничего общего с жизненными реалиями и интимными отношениями с реальными женщинами, приводит к неотвратимым разрушительным результатам. По мнению ученых из Итальянского общества андрологии и сексуальной медицины (Italian Society of Andrology and Sexual Medicine), все начинается с менее интенсивного сексуального ответа на просмотр порносайтов, затем отмечается общее снижение либидо и, в конце концов, достижение эрекции становится невозможным. К счастью для мужчин, состояние поддается коррекции и «выздоровление» вполне возможно после нескольких месяцев воздержания (от просмотра видео порнографического содержания).

Является ли данное явление снижения либидо у мужчин молодого возраста следствием длительного «пространственного разрыва» секса и контакта с реальной девушкой? Если это так, то, в определенной степени, секс питается и поддерживается всем спектром сложностей взаимоотношений с реальным, не оцифрованным электронным партнером.

Таким образом, полученные данные указывают на несостоятельность концепции исключительной роли тестостерона как единственного мужского полового гормона, определяющего мужскую сексуальность, поскольку участники исследования были молоды и здоровы, с нормальным уровнем тестостерона в плазме крови.

Тестостерон и поколения

По истечении 17-летнего периода наблюдения и завершении исследования в 2004 г. выявлено снижение уровня тестостерона у мужчин. Причины снижения гормонального уровня остаются до конца не ясными, поскольку ни возрастной фактор, ни изменения в состоянии здоровья, в том числе, ожирение и табакокурение, не могут исчерпывающе объяснить данный феномен.

Ученые из Исследовательского института Новой Англии (New England Research Institutes) склоняются к мысли, что концентрации тестостерона в плазме крови варьируют в поколениях даже с учетом фактора старения. По их мнению, в 1988 г. у 50-летних мужчин уровень концентрации тестостерона был выше, чем у мужчин того же возраста в 1996 г. Это позволяет предположить наличие, помимо возраста, и других факторов, способствующих снижению уровня гормона с течением времени. Таким образом, некоторые поколения, на долю которых пришелся биологический подъем уровня тестостерона в крови, могут смело считать себя «Generation T» — тестостероновой генерацией.

В ходе работы изучены образцы крови, а также биографические данные и данные о состоянии здоровья приблизительно 1500 жителей Бостона, отобранных для исследования методом случайной выборки.

Несмотря на включение данных о состоянии здоровья мужчин-участников в перечень параметров для обработки результатов исследования, авторы акцентируют внимание на невозможности достоверной оценки степени влияния состояния их здоровья, а также факторов окружающей среды на индивидуальный уровень гормона в плазме крови мужчин в период, предшествующий их участию в исследовании.

Снижение либидо у мужчин

Отсутствие сексуального желания всегда настораживает молодого человека, ведь это сигнал о неполадках в работе половых органов. Снижение либидо у мужчин — серьезная проблема, справиться с которой можно только комплексным подходом. Необходимо наладить питание, делать гимнастику, принимать витаминные комплексы, а иногда еще и препараты против импотенции. Однако для начала стоит узнать, почему появилась проблема, иначе лечение будет бессмысленным.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Мужское либидо – что это такое

Сначала надо выяснить, что такое либидо, для чего нужно и реально ли его уровень как-то узнать. Другими словами можно назвать либидо сексуальным желанием вступить в половой контакт с женщиной. Если перевести термин с латинского языка, то оно означает похоть, вожделение или сильное желание. Его нельзя потрогать или как-то выявить в лабораторных условиях.

Относится либидо к психологическому аспекту, формируется под воздействием определенных факторов. Как правило, определяется это не только личным желанием человека, но и генетикой, а также уровнем гормонов. Не стоит путать потенцию и либидо — это два разных понятия. Под потенцией подразумевается физическая способность поднять член в эрегированное состояние и заняться сексом.

У разных людей желание вступить в половой контакт разное. Спад или повышение мужского либидо под воздействием определенных факторов иногда является нормой — это зависит от настроения, образа жизни и других факторов. Вызвать эрекцию способны прикосновения (как собственные, так и от противоположного или даже своего пола), запахи, вкусы, препараты, эфирные масла для массажа. Отсутствие либидо является симптомом эректильной дисфункции.

Почему снижается либидо у мужчин

Нельзя точно сказать, почему у того или иного молодого человека пропало сексуальное желание. Вызвать снижение либидо способны многие факторы. Повлиять может состояние здоровья, образ жизни, некоторые ситуации, поэтому стоит ознакомиться с причинами подробнее. С чем связано низкое либидо:

  • болезни кровеносной системы, нарушенная циркуляция крови по организму;
  • гормональный дисбаланс, а именно снижение уровня мужского гормона тестостерона;
  • расстройства нервной системы, из-за чего импульсы передаются медленно;
  • плохой иммунитет;
  • травмы полового члена и яичек, а также недавно перенесенные операции на органы малого таза;
  • физическое перенапряжение (частые занятия тяжелыми видами спорта);
  • сидячий образ жизни;
  • неправильное питание с большим количеством вредной пищи (фаст-фуд, жирное и копченое, сладости, энергетические напитки, кофе);
  • сильный стресс, депрессия, боязнь сексуального контакта;
  • длительное воздержание;
  • ожирение;
  • хронический недосып;
  • прием некоторых лекарственных средств, угнетающих работу репродуктивной системы;
  • вредные привычки, вызывающие снижение половой функции у мужчин (алкоголь, курение, употребление наркотических веществ);
  • ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Объяснить потерю сексуального желания можно половым воспитанием. Многие родители с детства внушают детям не трогать гениталии, запрещают общаться с противоположным полом. В результате чего наносится психологическая травма, у юноши появляется отвращение к сексу. Во взрослом возрасте отразиться на качестве половой жизни могут ссоры мужа с женой, однообразие в постели и, конечно, возраст — об этом чуть позже.

Как повысить мужское либидо

Уровень сексуального желания зависит от многих факторов. Перед тем как повысить сексуальное влечение, следует выяснить причину недуга, чтобы он не вернулся вновь. При обращении к специалисту будут назначены лабораторные исследования (кровь, моча, спермограмма), которые помогут найти «виновника» проблемы: недостаток витаминов, снижение тестостерона, воспалительные процессы, инфекционные заболевания. Как уже было сказано, нельзя с помощью анализов выявить уровень либидо.

Препараты для повышения либидо у мужчин

Самостоятельно не стоит принимать медикаменты во избежание ухудшения ситуации. Врач может назначить средства для общего укрепления организма или нормализации гормонального фона. Самые популярные и безопасные препараты повышающие либидо у мужчин:

  1. Сеалекс Форте. Натуральное средство на основе женьшеня, лакрицы и йохимбина позволит быстро улучшить выработку тестостерона, что положительно повлияет на либидо.
  2. Паритет. Биологически активная добавка для приготовления напитка в домашних условиях мягко воздействует на гормональный фон. Благодаря натуральному составу нет негативных эффектов.
  3. Трибестан. Еще одно хорошее средство в виде таблеток, изготовленное из природных компонентов. Повышает иммунитет, выносливость и, конечно, улучшает работу органов малого таза.
  4. Либидокс. Лекарство для повышения потенции состоит из красного корня, горянки, семян шафрана и других натуральных продуктов. Отличается более доступной ценой.

БАДы не имеют побочных эффектов за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Несмотря на это требуется консультация специалиста. Можно выбрать гели-лубриканты, вызывающие усиление либидо. Местные средства ( Forte Love, Sico Erotic) обладают практически мгновенным эффектом, но он не длится дольше нескольких часов.

Как повысить либидо у мужчин народными средствами

Нетрадиционные лекари знают множество рецептов против мужских болезней, в том числе и как увеличить либидо. Они безопаснее аптечных препаратов, ведь состоят из целебных трав, овощей, ягод. Домашние средства не только полезные, но и очень вкусные. Рекомендуется как можно чаще употреблять салат, состоящий из яблока, дайкона и морковки. Нужно смешать ингредиенты в равных долях, заправить 2 ст. л. сока лимона и медом по вкусу.

Другой рецепт — настойка боярышника на воде. На 500 мл жидкости требуется 15 г свежих лепестков цветка боярышника. Оставить смесь на 12 часов, затем довести до кипения и остудить. Пить каждый день по 3-4 ст. л. до улучшения состояния.

Кофе негативно влияет на репродуктивную функцию, а значит его надо заменить на лечебный чай из имбиря. Заварить литром горячей воды очищенный и нарезанный кружочками корень имбиря (требуется около 2 см), оставить на 10 минут. Пить трижды в сутки по 100 мл. Можно добавить дольку лимона и немного меда, чтобы быстрее повысить у мужчин либидо и потенцию.

О сочетании грецких орехов и меда, наверное, знает каждый молодой человек. Достаточно смешать продукты в пропорции 1:1 и есть 2-3 раза в день по 1 ст. л. Для увеличения эффективности вкусное лекарство надо запивать травяным отваром или имбирным чаем.

Упражнения для увеличения мужского либидо

За поднятие члена отвечают определенные мышцы, которые нужно тренировать, как и весь организм. Не стоит ждать первых признаков импотенции — упражнения Кегеля необходимо делать абсолютно каждому парню вне зависимости от возраста. Помимо них следует регулярно заниматься спортом, чтобы победить отсутствие полового влечения. Тренировки положительно влияют на кровообращение, иммунную, нервную систему и репродуктивную функцию. Для улучшения сексуальной активности рекомендовано заняться:

Что делать, если физическая подготовка оставляет желать лучшего? Неспортивным парням подойдет йога и плавание. В частности первый вид позволяет развить силу воли, уверенность в себе, избавиться от заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и даже расслабиться перед актом. Не стоит забывать, что все системе в организме связаны. Неполадки в одной из них способны вызвать сразу несколько недугов.

Витамины для мужского либидо

За работу полового члена и выработку тестостерона отвечает множество витаминов. Организм нуждается в витаминах группы В, Е и А, а также цинке, железе, кальции и магнии. Особенно важно для мужчины поддерживать нужный уровень селена и калия, так как они регулируют выработку гормонов. Рекомендуется хотя бы 1-2 раза в год пить витамины курсами, но назначать их должен врач. Переизбыток элементов так же опасен, как и недостаток.

Продукты для повышения мужского либидо

Повысить либидо способны многие продукты, содержащие необходимые полезные элементы и витамины. Если пропало желание к сексу, надо отказаться от вредной пищи, например, копченостей, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, солений. Обязательно исключают кофе, алкогольные напитки и энергетики — они «бьют» по всем системам организма. С помощью правильного питания удастся обойтись без приема витаминных комплексов. Итак, что надо включить в меню:

  • нежирные сорта мяса — говядина, птица, кролик;
  • кисломолочные продукты — кефир, сметана, натуральный йогурт;
  • куриные яйца;
  • морские деликатесы (особенно мидии, моллюски и гребешки), рыбу;
  • свежие ягоды;
  • фрукты и овощи;
  • мед;
  • орешки (обязательно грецкий, а также фисташки, фундук, миндаль);
  • крупы;
  • оливковое, подсолнечное и сливочное масло;
  • различные пряности и специи (имбирь, кардамон, жгучий перец, чеснок, лук, корица).

Если возможно, то продукт лучше употреблять в свежем виде. Например, не делать овощное рагу, а приготовить из этих же ингредиентов салат. Картофель, рыбу, мясо не стоит жарить — только приготовление на пару, отваривание или запекание в духовке. Допустимо использовать гриль и жарку на открытом огне, но только без масла.

Читайте также:  Рак простаты: операция радикальная простатэктомия

Отсутствие сексуального влечения порой связано с сильным возбуждением нервной системы. Вместо кофе и алкоголя стоит выбирать успокаивающие чаи (зеленый, каркаде, липовый) и травяные отвары. Вернут сексуальное желание настои с листьями смородины, чабреца, шиповника, имбирем и лимоном. Натуральные соки разрешены, но не больше 300 мл в день.

Дневную норму еды надо поделить на 4-5 приемов пищи и есть каждые 2-3 часа маленькими порциями. Такой подход позволит не переедать, оставаться бодрым и не набирать лишний вес.

В каком возрасте у мужчин снижается желание

Точного возраста, когда должна наступить импотенция, нет. Все зависит от образа жизни мужчины и индивидуальных особенностей, поэтому либидо у каждого разное. Пик выработки тестостерона, влияющего на сексуальную жизнь, приходится на 20-25 лет. Как правило, после 40 с синтезом гормона начинаются первые проблемы. Иногда понижение либидо наблюдается у одного парня в молодом возрасте в то время, как многие 50-60 летние мужчины продолжают жить насыщенной половой жизнью.

Несмотря на индивидуальность каждого, можно сделать только один вывод. Отсутствие либидо или ухудшение желания вступить в контакт с женщиной в 20-30 лет не является нормой. В любом возрасте необходимо пройти обследование и выявить причину недуга.

Хорошее либидо — залог гармоничных и долгих отношений. Не всем мужчинам удается похвастаться готовностью заняться любовью. Некоторые отказываются от полового акта, так как желание пропадает из-за отсутствия сил или влечения к партнерше, усталости, плохого самочувствия. Все это можно исправить самостоятельно, изменив образ жизни. При отсутствии результата желательно обратиться к специалисту, который подскажет как восстановить либидо безопасно.

Как легко и быстро повысить тестостерон у мужчин

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

Что такое тестостерон? Это гормон, отвечающий не только за развитие половых желез и признаков представителей мужского пола, но и поддерживающий иммунную систему, предохраняя от многих недугов. Понижение гормона происходит по многим причинам и увеличить его, можно не прибегая к помощи врача и медикаментозных препаратов. Поговорим о безопасных методах повышения тестостерона у мужчин.

Почему уровень мужских гормонов снижается?

Пониженный уровень тестостерона отражается на общем состоянии здоровья человека, его половой активности и тонусе в целом. Дефицит гормона может появиться по ряду причин:

  1. Возраст мужчины. Известно, что с возрастом половая активность мужчин идет на спад и объясняется это возрастным снижением тестостерона в крови. Если верить проведенным исследованиям, то уровень мужского гормона после 60 леи снижается на половину;
  2. Пристрастие к алкоголю, табакокурению, наркотикам;
  3. Нарушение пищевого поведения, употребление в пищу консервантов, красителей и других вредных добавок;
  4. Наличие заболеваний, которые передаются половым путем;
  5. Применение медикаментозных препаратов – глюкокортикостероидов, отрицательно влияющих на выработку гормонов;
  6. Отсутствие регулярной физической активности, сидячая работа;
  7. Почечная недостаточность;
  8. Использование тесного белья, сдавливающего половые органы, сосуды;
  9. Неблагоприятные условия окружающей среды, плохая экология;
  10. Избыточная масса тела;
  11. Частые стрессы и депрессивные состояния;
  12. Наличие хронических болезней жизненно важных органов.

Нормированные показатели уровня тестостерона:

  • Лица мужского пола от 20 до 50 лет – 11-33 нмоль/л. Показатели свободного гормона – 8,8-42,5.
  • Лица мужского пола после 50 лет – не ниже 11 нмоль/л. Показатели свободного гормона – 6,5-30.

Симптомами, свидетельствующими о спаде уровня особого для мужчин гормона, являются: снижение половой активности, влечения к противоположному полу, бессонница, провалы в памяти, ломота в мышцах и суставах, увеличение массы тела, головокружения и головные боли, изменение формы и размера сосков.

Первое, что необходимо сделать, чтобы повысить уровень тестостерона у мужчины – организовать здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, соблюдать режим питания, отдать предпочтение качественной и здоровой пище, содержащей необходимые для человека витамины и минералы, подключить занятия спортом, соблюдать режим сна. Врачи также рекомендую употребление медикаментозных препаратов, но их дозировка должна быть определена исключительно специалистом. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением.

Существует множество народных рецептов, проверенных опытом и временем, которые положительно влияют на синтез гормона. Как правило, это отвары трав и корешков. Прежде чем применять народные способы лечения, убедитесь в отсутствии аллергической реакции на те или иные компоненты лекарства.

Витаминные комплексы для повышения тестостерона

Витамины необходим нашему организму для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Для нормализации уровня мужских гормонов употребление витаминизированных комплексов крайне важно:

  1. Витамин С – это антиоксидант, который замедляет выработку гормонов стресса, разрушительно действующих на тестостерон. Кроме этого, аскорбиновая кислота разрушает свободные радикалы, которые негативно влияют на весь организм в целом. Витамин С допускается принимать как в виде добавок к пище, которые отпускаются в аптеке, так и в виде свежих овощей и фруктов, таких как лимоны, апельсины, мандарины, облепиха, брокколи и так далее.
  2. Витамин D также влияет на выработку организмом гормона тестостерона. Содержится этот витамин в молочке и яйцах, но наиболее доступный способ получения – принятие солнечных ванн. Мужчинам рекомендуется как можно чаще находится под солнечными лучами в безопасное время – с 7.00 до 11. 00 и после 15.00.
  3. Витамины группы В можно получить, употребляя в пищу, картофель, свеклу, бобы, горох, злаковые культуры.

Биологически активные добавки, содержащие в своем составе цинк, магний, кальций, селен и другие микроэлементы, настоятельно рекомендуются к употреблению лицам, страдающим понижением тестостерона в организме.

Движение – это жизнь

Доказано, что регулярные, умеренные физические нагрузки способствуют повышению тестостерона у мужчины. С помощью занятий спортом можно не только нормализовать уровень тестостерона, но и привести в порядок свое тело, избавившись от лишнего веса и подкачав мышцы.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и от подобранного комплекса упражнений, занятия спортом повышают уровень гормонов на 15-40%.

Как повлиять на выработку тестостерона с помощью спортивных упражнений?

  1. Уделять занятиям в спортзале не менее 45 минут 2-3 раза в неделю.
  2. Отдать предпочтение комплексам, выполняя которые работают несколько групп мышц.
  3. Активному синтезу тестостерона в большей мере способствуют силовые нагрузки.
  4. Выполнять «многосуставные» комплексы – приседы, поднятие гантелей и так далее.

Про кардиотренировки также забывать не стоит. Плавание в бассейне, бег, ходьба на лыжах, велопрогулки способствуют улучшению кровоснабжения всего организма, органов малого таза и половым органам, в том числе, насыщению клеток кислородом.

Становая тяга признана наилучшим упражнением, благотворно влияющим на выработку тестостерона. Подобрать упражнения можно и в индивидуальном порядке, учитывая способности и личные предпочтения.

Массаж половых органов

Стимуляции выработки тестостерона способствуют и специальные массажные движения в области половых органов. Таким образом можно не только повысить уровень тестостерона мужчины, но и повлиять на половое влечение и выраженность оргазма.

Как правильно делать массаж?

  • Примите теплый душ, особое внимание уделяя области яичек, чтобы разогреть их. Для этой цели также можно использовать полотенце.
  • Обхватите мошонку пальцами и разглаживайте кожу по направлению сверху вниз, от полового члена. Чередуйте продольные движения с поперечными. Важно, чтобы во время массажа человек не испытывал дискомфорт и неприятные ощущения.
  • Поднимите пенис вверх, а второй рукой слегка надавливайте по очереди на одно яичко, а затем на другое.
  • Оттяните кожу мошонки как бы выдавливая из нее яички и помассируйте их аккуратными массажными движениями. Если во время массажа вы чувствуете боль или другие неприятные ощущения, рекомендуется прекратить процедуру, чтобы избежать негативных последствий, например, перекручивания яичек.

Хронические заболевания кишечника, мочевыводящих путей, половых органов, а также повреждения кожи в области гениталий являются противопоказаниями к проведению процедуры массажа.

Народные методы

Еще один эффективный способ укрепить иммунную систему и повысить тестостерон мужчины – народная медицина. Отвары лекарственных растений способны стимулировать выработку тестостерона, а также устранить признаки старения и мужского бессилия и привести в гормональный он в норму. Некоторые травы способны влиять на увеличение мышечной массы, что также благотворно сказывается на здоровье мужчины.

Народные рецепты для нормализации уровня тестостерона в крови мужчины:

  1. Настой корня имбиря. Свежий корень необходимо потереть на мелкой терке и смешать со столовым вином в соотношении 1 часть к 10. Получившуюся массу перелить в стеклянную бутылку и убрать в темное место на 15-20 суток. После выдержки средство необходимо процедить через марлю и употреблять по 50 мл в сутки. Для скорейшего достижения результата можно добавить в настойку щепотку перемолотого мускатного ореха.
  2. Грецкие орехи с медом. Ядра орехов измельчить и в равных частях смешать с натуральным медом. Готовую пасту рекомендуют к употреблению трижды в сутки по одной чайной ложке.
  3. Отвар зверобоя. 50 грамм свежего или 100 грамм сушеной зелени необходимо залить 200 мл кипятка и настоять в течение 4 часов. Готовый отвар употребляют внутрь 4 раза в день по 50 мл. Зверобой в домашних условиях используют также в качестве спиртовой настойки и масла.
  4. Отвар из хмельных шишек. Горсть шишек необходимо залить водой так, чтобы они были покрыты полностью, поставить на огонь и довести до кипения. Готовый отвар остудить, процедить и пить перед принятием пищи дважды в день. Дозировка – 100 мл.
  5. Чесночная настойка. 1 килограмм чеснока необходимо очистить от шелухи, потереть на мелкой терке, сложить в трехлитровую емкость и залить теплой водой. Настаивать смесь в течение месяца в темном месте, при комнатной температуре, периодически перемешивая. Употребляют настой каждый день по одной столовой ложке.
  6. Маточное молочко – это природный антиоксидант, который влияет на выработку мужских гормонов. Регулярное употребление молочка способствует улучшению качества спермы, а также повышению мышечного тонуса.

Употребляют маточное молочко так:

  • 20 мг молочка положить под язык и рассасывать до полного растворения.
  • 30 мг молочка смешать с 100 г теплого, кипяченого молока и употреблять трижды в сутки.

В обоих случаях лекарство употребляют за 1 час до приема пищи. Если использовать свежий продукт возможности нет, то можно приобрести в аптеке препарат под названием «Апилак» который содержит маточное молочко в своем составе. 2 таблетки кладут под язык и рассасывают трижды в день.

Прежде чем приступить к приготовлению и употреблению лекарственных средств по народным рецептам, настоятельно рекомендуется посетить врача и исключить наличие аллергических реакций на те или иные компоненты препаратов.

Биологически активные добавки к пище для мужского здоровья

БАДы – это препараты, содержащие в своем составе натуральные и полезные для человеческого здоровья компоненты. Действие их отличается от действия гормональных препаратов и направлено на активацию внутренних ресурсов человека, отвечающих за выработку гормоном и нормализацию гормонального фона. Если гормональный сбой довольно серьезный, то БАДы бессильны в решении проблемы и человек нуждается в более мощном лечении.

Наиболее популярные биологически активные добавки для мужчин:

  1. «Витрикс» восстанавливает мужскую силу и способствует росту мышц.
  2. «Йохимбе орте» стимулирует деятельность яичек.
  3. «Аликапс» увеличивает количество спермы, улучшает ее качество, а также стимулирует выработку тестостерона. Это достаточно популярное средство, которое зачастую используется для улучшения качества половой жизни и употребляется непосредственно перед актом любви.
  4. «Селцинк плюс» благотворно и эффективно влияет на выработку мужских гормонов организмом.

Стоит отметить, что синтез тестостерона стимулирую также и спортдобавки. Вот наиболее эффективные: «Tribusteron 90», «Brutal Anadrol Biotech», «Tribulus». Эти препараты нормализуют гормональный он мужчины, способствуют наращиванию мышечной массы, увеличению тонуса мышц, а также повышению выносливости во время тренировок.

Препараты, используемые в качестве спортивных добавок, благоприятно влияют на здоровье мужчин старше 40 лет. Это безопасные средства, которые помогают замедлить процесс старения и находится в прекрасной физической форме и бодрости духа.

Общие рекомендации для повышения тестостерона у мужчин

Помните, что в решении сложившейся проблемы главное – комплексный подход к ее преодолению. Чтобы действие лекарственных препаратов было эффективным, необходимо:

  • Высыпаться. Для поддержания нормальной жизнедеятельности и здоровья человеку необходимо не менее 7-8 часов полноценного сна в сутки.
  • Правильное питание. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от фастфудов, консервов, жирной и жареной пищи, сладостей и другого пищевого мусора.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Выбирайте оптимальный уровень физической нагрузки, чтобы чувствовать себя легко и бодро.
  • Помните, что регулярная половая жизнь – залог мужского здоровья.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Контролируйте массу тела и общее самочувствие.
  • Избегайте стрессов.
  • Пейте достаточное количество воды и помните, что она необходима организму для поддержания жизнедеятельность, обновления и омоложения клеток.
  • Больше отдыхайте, проводите время на свежем воздухе, принимайте витамины, посещайте баню, сауну, закаляйтесь.
  • Вовремя лечите хронические заболевания. Обращайтесь к врачу при первых признаках гормонального сбоя и помните, что решить проблему на начальном этапе развития гораздо проще и быстрее.

Совершенно не обязательно прибегать к лечению дорогостоящими медикаментами, имеющими множество побочных эффектов. Существует огромное разнообразие естественных способов повышение тестостерона у мужчин. Здоровый образ жизнедеятельности – это залог качественной и полноценной жизни.

Методы повышения и снижения мужского либидо

Наличие у мужчины здорового либидо — залог здоровых инстинктов, благодаря которым происходит ухаживание за особой противоположного пола, сам половой контакт и полноценное зачатие. При этом важно понимать, что либидо и потенция — кардинально разные вещи. Но второе без первого в принципе невозможно. В материале ниже разберемся, как повысить либидо у мужчин в случае его критического снижения.

Как повысить либидо у мужчин?

Если читатель желает разобраться, как поднять либидо у мужчин, то очень важно понимать, что за здоровые половые инстинкты отвечает уровень мужского гормона тестостерона. Поэтому в первую очередь стоит заняться повышением его уровня в комплексе с пересмотром режима труда и отдыха, рациона питания и поддержанием здорового психоэмоционального фона.

Повышаем тестостерон

Чтобы понять, как повысить мужское либидо и тестостерон, стоит знать, что воздействовать на концентрацию гормона своими силами можно двумя способами:

  • Изменение рациона;
  • Занятие физическими упражнениями.

Что касается меню, то необходимо включать в рацион достаточное количество цинка, который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона. Для этого в ежедневный рацион мужчины нужно включать такие продукты:

  • Устрицы и жирную морскую рыбу;
  • Морепродукты;
  • Семена тыквы подсушенные;
  • Авокадо;
  • Орехи грецкие, арахис и кунжут;
  • Печень куриная;
  • Баранина молодая;
  • Рис коричневый;
  • Молоко;
  • Куриное яйцо.

Помимо правильного усиленного питания мужчине рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения для повышения уровня тестостерона. Так, повышение либидо у мужчин происходит естественным образом благодаря таким упражнениям:

  • Отжимания от пола. Выполнять нужно 2-3 подхода по 10 раз минимум. Количество отжиманий за один подход нужно постепенно увеличивать.
  • Приседания с выбросом. В этом случае рекомендуется глубоко приседать так, чтобы ягодицы почти касались пяток, а колени не выступали за стопы. Далее делают подскок вверх изо всех сил. Таких приседаний нужно сделать не менее 15.
  • Занятия с гантелями. Здесь снаряды берут в руки и поднимают руки вверх перед собой до уровня груди. Затем разводят руки в стороны и опускают в исходное положение.
  • Кардинагрузки. Показан бег трусцой, езда на велосипеде или хотя бы просто ходьба. Кардионагрузки показаны не менее 3-4 раз в неделю по 40 минут минимум.

Важно: перед тем как разбираться, как повысить мужское либидо через уровень тестостерона, следует предварительно сдать анализ на мужские гормоны и в частности на уровень тестостерона.

Сексуальная активность

Либидо у мужчины может меняться и в зависимости от регулярности половой жизни. Так, на фоне очень бурной половой жизни или, наоборот, на фоне очень длительного воздержания половой инстинкт критически снижается. Для поддержания нормальных физиологических процессов рекомендуется жить регулярной половой жизнью с одной и постоянной партнершей.

Читайте также:  Омник: отзывы, особенности приема и противопоказания

Помимо регулярности сексуальных контактов причиной снижения либидо могут являться возрастные болезни у мужчин 50 лет и старше. Здесь рекомендуется с целью повышения природных инстинктов контролировать состояние своего здоровья.

Важно: если с регулярностью сексуальных контактов и со здоровьем все в порядке, а зова природы все нет, то желательно обратиться за профессиональной помощью к сексологу или хотя бы к андрологу.

Препараты и народные методы

Что касается медикаментозных препаратов для повышения природных инстинктов мужчины в плане сексуальной жизни, то фармакология предлагает такие синтетические лекарства:

  • Виагра. После принятой таблетки действие препарата наступает примерно через 20 минут. Максимально эффект от принятой таблетки длится 4-5 часов.

Важно: Виагра противопоказана пациентам с язвой, сердечной недостаточностью и анатомической деформацией пениса.

  • Тадалфил. Оказывает более мягкое воздействие на организм мужчины и практически инертен к спиртным напиткам. То есть мужчина вместе с препаратом может выпить и бокал вина за вечер.
  • Сиалис. Активный препарат, который поддерживает либидо у мужчины в течение 1,5 суток.
  • Левитра. Препарат применяют за полчаса до предполагаемого полового акта. Действие одной таблетки длится примерно 5 часов. Левитру можно пить даже пациентам с сахарным диабетом.
  • Импаза. Препарат не только повышает половое влечение мужчины, но и лечит причины снижения либидо. Курс терапии должен быть не меньше 14 дней.

Что касается народных методов терапии, то использовать можно такие средства:

  • Боярышник. Использовать нужно цветки растения. Их в количестве 3 столовые ложки заливают холодной водой в количестве 3 чашки и настаивают в темном месте 10 часов. Затем средство проваривают 5 минут и после остывания цедят и пьют в полном объеме.
  • Дубровник. Здесь берут 5 ложек столовых растения и чашку взвара. Все смешивают и выдерживают 1,5 часа. После этого средство цедят и пьют.
  • Шиповник. Его заваривают, как компот из дробленых ягод и кипятка, в термосе. Настаивают ночь и потом пьют, сдобрив медом или сахаром.
  • Курага, чернослив, изюм. Все сухофрукты берут по 100 гр. каждого и мелют на блендере в кашу. Сюда добавляют сахар по вкусу, немного корицы и два-три бутона гвоздики. Для вкуса можно добавить немного натурального сухого красного вины. Примерно 30-50 мл. Лакомство можно кушать до еды по 1 чайной ложке.
  • Корень женьшеня. Его принимают либо в виде настойки, либо в виде отвара. Также очень хорошо помогает в этом случае и элеутерококк.

Как понизить высокое либидо?

Случается иногда и так, что мужчине требуется лечение повышенного либидо. Причиной такого состояния является переизбыток гормона тестостерона или частая мастурбация. В этом случае повышенное либидо также является и результатом психологических проблем у мужчины. То есть представитель сильной половины человечества ставит себе за цель уложить в постель как можно больше женщин за короткий отрезок времени. Понижать/снижать либидо можно с помощью таких методов:

  • Усиленные занятия спортом способствуют понижению полового влечения;
  • Проведение анализов на уровень мужских гормонов и примем назначенных препаратов, блокирующих выработку тестостерона;
  • Занятия с грамотным психологом или сексологом, в случае если у мужчины отмечается неуверенность в себе и иные психологические проблемы эротического характера;
  • Занятия йогой или иными дыхательными гимнастиками для обучения контролю над своим телом также помогают понизить половые инстинкты.

В любом случае выявлять причину патологий в виде снижения/повышения либидо должен только грамотный специалист. Тем более только он должен назначать при необходимости гормональную терапию. Самолечение в этом случае неуместно, особенно если речь идет о снижении либидо у мужчин.

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни. Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо. Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40. По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики (переходите на статью, где мы расскажем о влиянии марихуаны на потенцию);
  • Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги. Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии . Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»). Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

  1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
  2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
  3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
  4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

  • Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
  • Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
  • Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков. Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон. Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты (принцип диеты для повышения либидо у мужчин). К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы. Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк. Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»). При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

  1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
  2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
  3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

  • «Тонгкат али премиум»;
  • «Либидокс»;
  • «Виардо форте»;
  • «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

  1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
  2. Становые тяги.
  3. Жимы ногами.
  4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

  1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
  2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
  3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

  • Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
  • Вибрационный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений. Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями. Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Как повысить либидо у мужчин. Вернуть былое влечение. Повысить самооценку

Привет мужик, меня зовут Иван и я прошел этот путь, когда живешь, а сексуального желания нету вообще. Печальное ощущение, все серое и неинтересное. Но разбираясь в своей проблеме, я нашел способ, как повысить либидо у мужчин. Разберем главные проблемы снижения либидо, психологические аспекты и прочие побочные действия.

Уверен, у Вас есть сильное желание наладить свою жизнь, вернув былое сексуальное влечение, наслаждаясь всеми прелестями секса быть здоровым и счастливым, показывая пример другим, а женщины от Вас оставались без ума и просили «добавки».

Содержание:

Низкое либидо, самая страшная тайна

Если Вы тут, значит, испытываете проблему со своим либидо и задумываетесь, как его поднять, повысить и начать наслаждаться жизнью. На самом деле, низкое либидо очень легко исправить, но придется отказаться от некоторых вещей, затрудняющие восстановлению организма.

Помощь психолога в повышении либидо у мужчин быстро. Заходите!

У каждого человека есть выбор, либо продолжать жизнь как есть и пустить все на самотек, либо принять ответственность за все, что, происходит с Вами включая образ жизни, а самое главное мужское здоровье. Не будем скрывать, для мужчины — это один из главных стимулов жить и развиваться, становиться успешнее и зарабатывать денег.

Читайте также:  Острый баланопостит: основы диагноза, лечение инфекции

Низкое влечение — это всего лишь севшая батарейка, которую необходимо подзарядить, почистить и начать использовать заново. Как подзарядить батарейку самыми простыми способами расскажу ниже, а сейчас поговорим о том, что понижает либидо сильнее всего.

Алкоголь

Да Вы прекрасно понимаете, что алкоголь вреден и бла-бла-бла, что тут еще нового рассказать? По моим ощущениям либидо понижает именно пиво, а особенно некачественное пиво, что туда добавляют, я не знаю, но после него секса не хочется вообще, а самое фиговое, что начинаешь кончать очень быстро не доставляя удовольствие партнерше.

Некачественная водка так же снижает уровень вожделения, столько там примесей и сивухи, что об этом можно книгу писать. Выбирайте качественный и проверенный алкоголь, что бы утром было без похмелья, а печень не страдала переработкой ядов рано утром.

Как быть, если выпить хочется, да все просто, пейте хороший коньячок или хорошее пиво, которое действительно сварено по технологии пивоварения. Я пошел дальше и купил себе самогонный аппарат и делаю домашний алкоголь, особенно нравится настойки перцовка и хреновуха с медом, после них очень хочется проявить себя как мужчина в любой обстановке. Рекомендую.

Еще хороший вариант — это съесть пачку активированного угля перед сабантуем. Уголь абсорбирует все вредные примеси и яды и кишечник все выведет естественным путем, а печень скажет спасибо за заботу.

Плохой сон

Если плохо спать, то организму некогда восстанавливаться и все внутренние ресурсы он тратит на поддержание себя любимого в более менее бодрствующем состоянии, а это чревато психологическими заболеваниями, да и вообще сказывается на общем тонусе организма.

Понятное дело, что у всех жизненные ситуации разные, у кого-то 2-3 работы и вообще некогда спать, но если для Вас важна внутренняя сила и энергия, тогда найдите время хорошенько отдохнуть и восстановить сексуальную силу.

Обязательно спите в комфорте, без посторонних шумов и спонтанных просыпаний в течение ночи. Дайте себе приток свежего воздуха, приоткрыв окно. Чем больше вы спите, тем больше тестостерона, мужского гормона выработается.

Так же для хорошего высыпания и максимального отдыха подойдет грамотная медитация. Возможно Вы скажете, что это за бред и я нифига не монах, но попробуйте, медитация это всего лишь отдых ума и выполнять ее одно удовольствие. Здесь статья про медитации.

Сидячий образ жизни

Чем меньше Вы двигаетесь, тем больше происходит застой в кровеносных системах и тем меньше они снабжают важными веществами мышцы, органы и так далее. Для правильной функциональности организма необходимы больше движений, а главное правильный подход к этому.

Так же ожирение не несет в себе полезных функций, а наоборот бедный наш скелет переносит весь этот вес на себе, а сердце так вообще качает по всему этому кровь, закупоренная холестериновыми бляшками.

Начните больше двигаться, больше спорта, хотя бы гуляйте в день по 30-60 минут. Это уже внесет свои плоды и пользы будет намного больше, чем просиживание времени у компьютера или телека. Начинайте утро с зарядки и результат не заставит себя ждать.

Какая женщина рядом с Вами?

Если у Вас есть отношения, но внутри постоянные скандалы, упреки и недовольства, то главную причину нужно искать тут. Подсознательно мы не можем хотеть обладать тем, что нам приносит боль и страдания.

Сделайте первый шаг и поговорите со своей девушкой, выясните все не довольствия между друг другом, как минимум Вы поймете, стоит ли дальше строить такие отношения.

Если у Вас нет девушки, то самое время начать отношения с ней. Если боитесь знакомиться, то обязательно прочитайте статью про знакомство с девушками в интернете и вконтакте.

Внутренние переживания. Стресс.

Очень много энергии уходит на внутренние переживания человека, я это знаю по себе, когда жил в депрессии 2 года и мне было точно не до сексуальных игр и беганья за женской юбкой. Но этот этап пройден и благодаря этому я многое поменял в жизни, а на многие вещи стало пофик.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который в свою очередь мешает выработке тестостерона. Чем больше страдаете, тем меньше хочется секса, и флиртовать с девушками.

Сохраняйте свой психологический климат в комфорте, учитесь убирать негативные переживания из своей головы и проблемы со здоровьем у Вас прекратятся сразу же. Я с уверенностью могу сказать, все наши проблемы от головы.

Курение

Курение очень пагубно влияет на кровяные сосуды внутри нашего тела, каналы сужаются и засоряются вредными веществами, а значит, больше наносят урон организму. Так же закупориваются сосуды в паховой области, сужая каналы доставки полезных веществ.

Бросьте курить, как только будет такая возможность, понимаю, сам курил 6 лет, что бросить сложно, но знаменитая книжка некоего Английского писателя мне быстро помогла, главное верить в себя и свои силы.

Так же курение вредит вообще всему организму, перекрывая воздух кислорода каждой клеточке, отсюда и усталость, апатия и депрессия. Кстати, любители кальянов и вейпов так же подходят в эту категорию, опять же, если не злоупотреблять, то все будет окей, но лично знаю людей, дымящих всегда и везде.

Вредная пища

Ни для кого не секрет фраза «Мы то, что едим» является ключевой в современном мире, такое обилие вредной пищи еще не встречалось в прошлые времена. Чего стоит одна сладкая вода, которая вымывает кальций из организма.

Тоже самое можно и сказать про всякие заменители, вещества замедляющие порчу продукта и так далее. Все это приводит к различным недугам и быстрому износу организма и печальным последствиям связанные с либидо и всем, что с этим связано.

Пересмотрите свой рацион питание, откажитесь от действительно вредной пищи, Ваше тело будет благодарно за это. От фаст фуда откажитесь в пользу зеленых салатов с большим количеством петрушки и укропа. Морковка вообще богата витамином А

КофеКофеинЭнергетики

Сам кофеин благотворно влияет на нервную систему, стимулируя мозг, вырабатывая Дофамин (гормон счастья). Вред его состоит как обычно в переизбытке и большом количестве употребления. У всего хорошего есть ограниченный ресурс, поэтому, когда Вы постоянно стимулируете мозг на выработку гормона счастья, мозг в итоге пошлет куда подальше и заляжет в глубокую депрессию с целью восстановить потраченные ресурсы. И, конечно же, всю свободную энергию он будет тратить на увеличение их запасов, а не растрату налево и направо.

Возьмите за правило, в день один стакан кофе, не более, а лучше постепенно полностью откажитесь в пользу, например Иван-чая, который намного полезнее кофеина и лучше придает бодрости духа для тела, а также благотворно влияет на поднятие и увлечение либидо. Читайте про вред кофе.

Опасность лечения медикаментами

Многие мужчины винят в снижении либидо свою потенцию, но потенция и либидо хоть и связаны, но все же разные понятия. Есть разные таблетки повышающие потенцию типа Виагры, Сиалиса и Левитры, но они влияют только на саму эрекцию увеличивая давление в кровеносных сосудах, наполняя кровью половой орган, но само либидо не поднимается.

Опасность таких таблеток в частом использовании, постоянном стрессе организма и высокой нагрузки на сердце, что чревато последствиями, как возможность инфаркта. Поэтому принимать такие таблетки можно, но не злоупотреблять ими постоянно, как делают это в Бразилии.

Так же не буду отрицать, что есть хорошие бады с витаминными комплексами, которые придают телу больше энергии, сил и ресурсов для обретения естественного влечения без насилия над организмом. Сам я такие принимал и поэтому с уверенностью могу сказать эффект от них есть и сексуальную жизнь налаживают достойно потраченным деньгам.

Как поднять либидо с помощью психологии

Все наши болезни от головы, и если голова чуточку сбоит, то лучше направить свой посыл психологу, который направит в нужную колею все неисправности.

Ведь именно в 80% случаях, за различными заболеваниями стоит психосаматика, которую вылечить легко и вернуть былую уверенность.

Продукты увеличивающие либидо у мужчин

Есть огромный список продуктов, которые полезны для мужской силы как очевидные, так и неочевидные. Все их я испытал на себе и с уверенностью могу сказать о своей экспертности в этой области. Про некоторые я просто прочитал в интернете, а про некоторые мне поведали люди старой закалки.

Петрушка

Это одна из главных трав, которая максимально сильно увеличивает либидо. В любом проявлении, всегда и везде, чем больше, тем лучше. Очень хорошо работает в сочетании с мясом богатой белков, таких как говядина.

Сельдерей

Цены нету у сельдерея, его можно так же есть много, в любых сочетаниях, сочетая с другими продуктами и в любых салатах. Очень сочный, заменяет яблоки. Богат витаминами и всякими там клетчатками.

Корень хрена

Сложно достать, у кого есть дачи, те сами смогут его выращивать или надрать у соседей. Польза его безгранична. Можно заменить на хрен из банки в магазинах, но старайтесь покупать по натуральнее и качественнее. Лично я его ем много и он мне не надоедает. Еще хорошо сделать настойку на хрену с медом, типа хреновухи, она сильно будет стимулировать кровоток в половом органе.

Корень имбиря

Мне очень нравится имбирь, и его я ем часто, особенно в чистую. Он приятно жгет язык, что мне особенно нравится. А еще его хорошо сочетать с чаем и вообще делать всякие отвары. Заходит на ура.

Грецкие орехи с медом

Купите 200 грамм хороших орехов, проверните через мясорубку или размельчите и добавьте меда, размешав в однородную массу. С утра ложку и на ночь ложку, и все у Вас будет в полном порядке и у Вашей пассии тоже.

Морепродукты

Давно заметил, что при поедании креветок, сильно проявляется желание флиртовать с девушками, хочется им написать, встречаться и гулять. Благоприятно влияет на настроение и уверенность в себе.

Тунец

Обладает большим количества белка и питательными веществами, стимулирующие выработку тестостерона в больших количествах. Так же хорошо очищает организм от холестерина, снижает давление и помогает похудеть.

Проще всего покупать консервированный в банках в сетевых магазинах. Лучше брать в собственном соку, а не в масле. Употреблять в пищу можно как основное блюдо, вместо мяса. Например, хорошо заходит банка тунца с гречкой.

Миндаль и фундук

Небольшое количество данных орехов благотворно повлияют на выработку тестостерона и повышения сперматозоидов в семени, а это главный показатель, что со здоровьем все хорошо.

Так же можно сочетать с грецкими орехами и медом, все это достаточно измельчить и замешать с медом.

Корень женьшеня

Сам не пробовал, но сделать настойку из женьшеня с хреном есть огромное желание, заказать можно в Китае, но лучше всего смотреть на проверенных продавцов, так как могут прислать не то, что заказывали.

Рецепт коктейля стояк

Идем в большой магазин за продуктами, понадобится не сильно много, но нужно прикупить. Если, какого-то ингредиента нету, можно заменить на аналогичный или просто вычеркнуть. Нам понадобится:

Все это дело чистим и размельчаем блендером до однородной массы, все ингредиенты и граммовки на свое усмотрение, единственное не борщи те с хреном, так как он очень ядреный, и Вы не сможете все это дело выпить.

Если нет блендера, сделайте из всего этого салат и съешьте за один раз, скорее всего, будет противно, но здоровье требует жертв и на третий день обычно к этому привыкаешь, особенно если выпивать, закрыв нос пальцами.

Сам я такое делал, очень неприятно пить зеленую жижу, но эффект сразу же проявится через 2-3 часа. При учете конечно, если Вы отдохнувший и не валитесь с ног от усталости.

Упражнения повышающие либидо

Все физические нагрузки полезны, если не злоупотреблять этим и не насиловать свое тело. Если Вы будете приходить с тренировки уставший и полностью потраченным силы в спортзале, то все время и силы будут тратиться на восстановление мышечных волокон. Если нужно просто потренироваться для увеличения либидо, то читайте ниже, постарайтесь делать упражнения с утра.

Приседания

Самое важное упражнение из всех — это конечно приседания. Встаем ровно, ноги чуть шире плеч, мыски параллельны друг другу. Приседайте, сколько сможете. Отдохните и снова начинайте приседать до небольшой усталости и в третий раз так же.

Количество повторений можно увеличивать со временем, но главное не насилуйте себя, тут нет правила, чем больше, тем лучше, а совсем наоборот, просто нужно привести в тонус определенные мышцы.

Отжимания

Классическое упражнение для держания себя в тонусе. Тут можно чуточку злоупотребить и отжиматься до последнего. Чем больше чувствуете напряжение в руках, тем сильнее Вы чувствуете себя увереннее и сильнее. Главное не растопыривать плечи, пытаясь показать свою мнимую крутизну.

Бег и подтягивания

Бег благоприятно влияет на кровообращение в теле и тренирует сердце, предостерегая от сердечно сосудистых заболеваний. Чем больше бегаете, тем круче и здоровее ощущаете себя.

С подтягиваниями все тоже самое, благоприятное напряжение мышц во время бега и будете как главный парень на деревне.

Марафоны бегать рано, но с другой стороны, почему бы и со временем пробежать 42 километра? Я вот планирую в будущем.

Заключение

Самый главный враг тестостерона — это гормон стресса кортизол, он вырабатывается всегда во время стресса, злости, переживания и любых негативных эмоциях. Что бы снизить кортизол в первую очередь нужно успокоиться, а лучше всего изучить технику работы со своей психикой и убирать постепенно все негативные эмоции, которые начали проявляться еще в детстве неся весь негатив во взрослую жизнь и мешая добиваться целей.

Начните постепенно правильно питаться, убирая всю вредную пищу, я не говорю отказаться от нее полностью, сам грешу, но вот, например, сделать так, с понедельника по субботу, Вы питаетесь правильно, а в воскресение едите все, что душа позволит. Даже есть такие диеты.

Вредные привычки, такие как курение лучше вычеркивайте полностью, они точно только трата денег и нанесение урона организму, которая повлечёт за собой много проблем в будущем.

Про алкоголь писал выше, но опять же никто не мешает Вам выпивать иногда, качественный алкоголь, хотя сам грешу, я люблю выпить и расслабить мозг, но я могу себя контролировать и отказаться, когда мне не хочется. А вот если, вы пьете постоянно и не можете отказаться для этого у меня есть другая статья про то, как бросить пить.

Вот такая статья получилась, как повысить либидо у мужчин. Буду рад ответить на все Ваши вопросы. Тут я поделился своими мыслями в отношении проблемы, которая часто затрагивает мужчин всех возрастов.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! Поддержите проект
А так же качатйе руководство по изменению себя.

Добавить комментарий