Бег и простатит: рекомендуется ли сочетание?

Можно ли бегать при простатите?

Правильная физическая активность при простатите неотъемлемая часть лечебной терапии. Практически при любой форме заболевания показана умеренная физическая нагрузка в сочетании с медикаментозной терапией и диетой.

В этой связи у многих мужчин возникает совершенно закономерный вопрос, а как именно сказывается бег при простатите на течении заболевания. Полезно ли заниматься бегом или наоборот это может навредить? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала немного углубиться в физиологию мужского организма и специфику развития самого заболевания.

Причины простатита и польза физических нагрузок

Выделяют две основные причины болезни – инфекционную (бактериальную) и застойную. В первом случае простатит может развиваться у людей даже не предрасположенных к нему. Происходит это в большинстве случаев при незащищенных половых актах, инфекция проникает через уретральный канал по восходящему пути в ткань предстательной железы и вызывает в ней воспаление.

Во втором случае все намного сложнее, застойный простатит является следствием гиподинамии, неправильного образа жизни. При этом он также может иметь бактериальную природу. То есть, может происходить сочетание застойного фактора и инфекционного. И если избавиться от бактерий можно с помощью антибиотиков, то устранить застойные явления, уже сложнее. Именно в таких случаях рекомендуются занятия спортом.

Гиподинамия провоцирует в органах малого таза застойные явления, циркуляция крови и лимфы замедляется, протоки закупориваются, простатический секрет застаивается, в нем создаются благоприятные условия для размножения бактерий.

Нормализовать кровообращение в малом тазу в таких случаях позволяют специальные упражнения, гимнастика и прочие виды малотравматичной полезной нагрузки.

Бег в данном случае не является исключением, только если речь не идет об острой форме бактериального простатита, в таком случае любая физическая активность на время обострения прекращается. Во всех остальных случаях умеренные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на течение болезни.

Однако сразу стоит отметить, что бег полезен при простатите лишь в ограниченной своей форме. Имеется ввиду, что нагрузки должны быть умеренными. Бегать 20-30 километровые марафоны нельзя, это негативным образом скажется на состоянии предстательной железы. А вот легкий бег трусцой при простатите — это идеальный вариант для мужчин.

Есть ли польза от бега?

Как показали наблюдения врачей и самих пациентов, бег наравне с плаванием и гимнастикой является одним из самых эффективных способов физической активности при простатите. Он оказывает влияние на весь организм в целом. Вот лишь некоторые его полезные свойства:

  • В процессе бега циркуляция крови и лимфы в организме и малом тазу в частности активизируется. Благодаря этому к тканям предстательной железы активнее поступает кислород, питательные вещества, лучше выводятся продукты распада внутриклеточных реакций, токсины.
  • Бег способствует самомассажу предстательной железы.
  • Укрепляются мышцы в малом тазу, в частности лобково-копчиковая мышца (отвечает за тонус простаты и ее эвакуаторную функцию).
  • Во всем организме улучшаются восстановительные и обменные процессы.
  • Застойные явления в органах малого таза устраняются за счет активизации кровообращения и лимфотока.
  • Укрепляется местный и общий иммунитет. Это способствует длительной ремиссии заболевания, скорейшему завершению ее острой фазы.
  • Эректильная функция улучшает, продолжительность полового акта возрастает.
  • Болевой синдром становится менее выраженным и менее интенсивным.
  • Общее психологическое состояние мужчины улучшается.

Однако, чтобы добиться положительно эффекта необходимо заниматься регулярно и не перегружать себя. Наибольшую пользу приносит утренняя пробежка трусцой на протяжении 20-35 минут.

В качестве альтернативы бегу многие урологи рекомендуют своим пациентам спортивную ходьбу. Это менее травматичный, однако не менее эффективный способ полезной физической активности.

Может ли бег навредить?

Существует только одно противопоказание к бегу при простатите – обострение заболевания. В такие периоды предстательная железа очень уязвима, она отекает, увеличивается в размерах и становится болезненной.

Главная же опасность бега, равно как и любой другой физической активности в остром периоде заключается в том, что бактерии из ткани предстательной железы могут мигрировать в прилежащие органы и спровоцировать в них воспалительный процесс. Поэтому больным показан покой на время терапии. Во всех остальных случаях бег помогает при простатите и способствует скорейшему выздоровлению пациентов, но только в составе комплексной терапии заболевания. Сами по себе физические нагрузки не могут избавить от болезни, это необходимо принимать во внимание.

Бег при простатите — противопоказания и советы

Вот Вы сейчас спросите себя, как связан бег и простатит? Ведь всем известно, что бег – это атрибутика здорового образа жизни, а вот о простатите этого не скажешь. Данное заболевание может серьезно нарушить полноценный ритм жизни мужчины и привести к довольно неприятным последствиям.

Простатит, он же, эректильная дисфункция – это достаточно опасный недуг, который вызывает нарушение потенции, снижение полового влечения и быструю эякуляцию. Простатит нарушает не только физическое здоровье, но также он поражает мужчину эмоционально, приводит к депрессивному состоянию и часто является поводом для внутренней борьбы.

Множество мужчин обращается к специалистам надеясь на чудесное исцеление, полагаясь на сверхпрепараты, способные за короткое время вернуть им былую мужскую силу и сексуальную активность, но к сожалению, все, что может сделать хороший специалист – объяснить пациенту, что данный недуг – это только видимые проявления существующей проблемы, главный очаг проблемы скрывается гораздо глубже, во всех пониманиях.

Простатит представляет собой сугубо мужскую проблему, он выражается воспалением предстательной железы, снижением потенции и многими другими сопутствующими проблемами, в конечном итоге, недуг может спровоцировать онкологию, что является крайне неприятным последствием. Обычно данное заболевание поражает мужчин в возрасте от 40 лет, причин возникновения простатита достаточно много, но главная из них – это инфекция мочеполовой системы, как правило, передающаяся половым путем.

Главным угрожающим последствием данного заболевания является рак предстательной железы, и чтобы максимально обезопасить себя от его появления, следует серьезно отнестись к лечению простатита. Немаловажную роль на пути к выздоровлению играет спорт и активный образ жизни, речь идет не только о физических тренировках и нагрузках, в большей степени нужно делать упор на профилактические упражнения, и как не странно, одним из самых эффективных в данной области есть всем известный бег.

Физические нагрузки при простатите:

Учитывая тот факт, что простатит лишает мужчину его прежних сил и энергии, необходимо незамедлительно восстанавливать эти показатели путем комплексного подхода к лечению. Если вы хотите оставаться в тонусе и быть сексуально активным, приучите себя к активному образу жизни и тогда никакой простатит вам не будет страшен.

Для того, чтобы спорт помог Вам уберечь себя от недуга, следует запомнить несколько советов:

  • Регулярно бегайте;
  • Проводите утреннюю зарядку;
  • Займитесь плаванием;
  • По больше гуляйте пешком;

Все предельно просто и эффективно, к тому же, данные рекомендации актуальны не только с целью профилактики, эти упражнения хорошо сопутствуют лечению простатита даже в активной фазе заболевания (но не при обострении).

Нужно запомнить один нюанс, помимо классических тренировок, лечение простатита предусматривает выполнение специальных терапевтических упражнений, направленных на борьбу с заболеванием. В комплекс упражнений входит бег, плаванье, быстрая ходьба, гимнастика и прочее. Здоровый образ — жизни-это ключ к решению проблемы, нужно следить не только за физической формой, стоит обратить внимание на собственный режим питания, придерживаться специальных диет, и конечно же, отказаться от курения и алкоголя.

Бег как методика лечения простатита:

Пренебрежение спортом и физической активностью приводит к различным проблемам: появляется излишний вес, ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, отдышка и как уже стало понятно, простатит. К счастью, от последнего можно «убежать», в прямом смысле слова. Регулярный бег способствует улучшению кровообращения, отмечается отток лимфы поступающей в органы малого таза, предотвращается застой и закупорка вен, улучшается обмен веществ. По мимо этого, бег выводит из организма токсины и накопившиеся вредные вещества, а также улучшает иммунитет человека.

Естественно, все перечисленные факторы в значительной мере важны, но не только они способствуют профилактике и лечению простатита. При беге происходят не менее значимые процессы в организме, например, происходит самомассаж, отмечается повышение дренажа мышц половых органов, прилегающих к области простаты, в итоге мы получаем легкий способ лечения простатита. Для того, чтоб бег сопутствовал Вам в терапии простатита, бегать нужно на короткие дистанции, но с максимальным ускорением и отдачей.

Не спешите начинать занятия бегом сразу с марафона, начните осваивать короткие дистанции, не задавайте себе чересчур большой темп и постарайтесь получать удовольствие от тренировок. При беге обращайте внимание на самочувствие, покалывание и боль в паху свидетельствует о том, что на сегодня интенсивных кардиотренировок достаточно, перейдите на быстрый, а далее на обычный шаг, а в следующий раз попытайтесь усовершенствовать собственный результат.

Профилактика простатита бегом:

Профилактика почти всегда лучше, чем лечение, в случае с простатитом самым действенным способом является бег. Так как бег нормализует общее состояние сосудов, это хорошо отражается на работоспособности мышц, находящихся рядом с органами предстательной железы.

Для эффективной профилактики простатита, нужно внимательно контролировать свой организм, не переусердствовать, но также и не ленится выполнять упражнения.

Какая польза от бега?

Занятия бегом положительно влияют на общее состояние организма, он эффективно борется с лишним весом, подкачивает мышцы, лечит эректильную дисфункцию и простатит. Множество экспертов в области урологии подтверждают пользу бега и рекомендуют его своим пациентам, быстрая ходьба также способствует улучшению кровообращения и увеличивает приток крови к малому тазу и паху, что благоприятно влияет на сексуальную функцию. При беге происходит массаж простаты, укрепляется сердечно-сосудистая система и кровеносная.

Активный образ жизни и спорт неотъемлемые части комплексного лечения простатита. Для того, чтоб начать бегать нужно всего ничего: удобная спортивная обувь, свободная одежда, а самое главное-желание быть здоровым.

Бег-противопоказания при простатите:

Как уже стало понятно, бег лечит простатит, и все бы ничего, но он рекомендуется увы не каждому. Лица имеющие медицинские противопоказания к бегу (при заболеваниях внутренних органов, травмах и прочем) должны воздержаться от данного метода профилактики и лечения недуга. Если бегать хочется, но вы не знаете можно вам или нет, советуем обратится на консультацию к вашему лечащему специалисту, возможно он посоветует заниматься в щадящем режиме, что тоже принесет не плохие результаты. Кроме бега специалист может назначить ряд других упражнений, предусмотренных для лечения простаты. Если бег вам все-таки противопоказан, не расстраивайтесь, замените его утренними прогулками по парку, набережной и другим излюбленным местам, главное-не сидите на месте.

Читайте также:  Олиготератозооспермия: причины и лечение

Что еще нужно знать о простатите и спорте?

Бегать это конечно хорошо, но бегать нужно удобно. В этом случае речь идет о спортивной обуви, если же вы решили бегать с целью профилактики и лечения простатита, обратите внимание на то, что обувь должна быть специально подобранной, иметь ортопедическую стельку и достаточный подъем. В обуви должно быть комфортно, хорошие кроссовки способны значительно амортизировать во время бега, создавая эффект «пружинистости» при каждом движении.

Подытоживая все выше сказанное, отметим, что спорт крайне полезен при простатите, научитесь жить активно и здорово, радуйтесь своим физическим возможностям, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде и делайте все то, что приносит вам радость и здоровье. Помните, даже самый страшный диагноз не может противостоять силе духа и настойчивости, начните лечить болезни изнутри, прогоняет их своей жизнерадостностью и активностью, и вы заметите, как все недуги отступают, ведь у вас есть самое главное-желание оставаться молодым здоровым.

Статью подготовила врач Тютюнник Дарья Михайловна

Бег – один из методов комплексного лечения простатита у мужчин

Простатит – часто встречаемое заболевание. Обычно оно констатируется у мужчин, достигших 40-летнего возраста.

Но бывают случаи, когда патология поражает и более молодых представителей сильного пола. Нередко высказывается мнение, что болезнь совершенно безобидна и не требует особого внимания.

На самом деле, неправильное восприятие проблемы чревато угрозой появления рака простаты. Важным лечебным мероприятием в этом деле является спорт, а точнее бег. Именно он поможет предотвратить печальные результаты.

Совместимы ли бег и простатит?

Медицина всегда подчеркивала, что бег способен нормализовать все процессы в организме.

С помощью бега можно похудеть, подтянуть мышцы живота, восстановить мужскую силу и даже усилить упругость тканей лица.

При наличии простатита врачи рекомендуют бег не только в качестве профилактики, но и как эффективный метод лечения. Однако при разных стадиях заболевания к бегу следует относиться по-разному.

Острая форма

Урологи предупреждают, что в период, когда простатит протекает в острой форме, и проявляется его яркая симптоматика, больному следует избегать физических нагрузок до тех пор, пока состояние не улучшится.

В период сильно выраженного проявления заболевания больной, как правило, ощущает слабость, замечает у себя повышенное потоотделение, дискомфорт в области паха, полового органа и ануса.

Кроме того, наступает потеря работоспособности из-за повышенной температуры и головной боли. В таком состоянии пробежки и любые физические упражнения не разрешаются.

Бег при хронической форме

Если простатит находится в хроническом состоянии, врачи настоятельно советуют заниматься бегом. Здесь следует понимать, что при таких нагрузках непроизвольно массажируется предстательная железа.

Здоровая и воспаленная простата

А если еще вспомнить, что врачи такое заболевание лечат и массажем, то становится понятно, почему бег для больных простатитом является приоритетным направлением спорта.

У мужчины, регулярно совершающего пробежки, усиливается кровообращение во всем теле и тем более в области таза, улучшается работа сердца, значительно укрепляется иммунная система.

Польза пробежек для здоровья мужчин

Утверждение, что бег при хроническом и застойном воспалении простаты полезен, уже давно доказало себя на практическом опыте. Поэтому врачи всегда его рекомендуют своим пациентам.

Почему бег полезный при простатите?

  1. в процессе нагрузок усиливается кровообращение во всех органах человека;
  2. в области малого таза устраняются закупорка вен и застойные явления;
  3. при беге осуществляется самомассаж половых органов. Усиливается дренаж протоков;
  4. улучшаются обменные и восстановительные процессы;
  5. вместе с потом через поры из организма выводятся токсичные вещества;
  6. укрепляется иммунитет.

Вред для предстательной железы

Когда простатит находится в острой фазе, врачи не рекомендуют заниматься физическими нагрузками, так как общее состояние организма уже угнетено.

При хронической форме опасны для предстательной железы велоспорт, занятия на силовых тренажерах сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

В чем их вред? Например, гиревые упражнения, которые проводятся при статическом положении тела, опасны воздействием больших масс на кровоток паренхимы железы.

Велоспорт вреден тем, что седло не учитывает анатомических особенностей строения мужского организма. В результате оно во время езды сдавливает простату и плохо воздействует на ее протоки.

Как правильно бегать?

Занятия бегом мужчинам, страдающим простатитом, следует начинать постепенно.

Перед началом пробежки нужно провести короткую разминку мышц тела, после чего следует начать спортивную ходьбу.

Нужно, чтобы постепенно она переходила в легких бег.

Если говорить о его разновидностях, то урологами рекомендуется бег «трусцой». Данный вариант считается самым идеальным, так как не допускает перегрузок организма и позволяет совершать пробежки на средние дистанции.

Быстрый бег не рекомендуются. Продолжительность нагрузок должна быть такой, которая будет комфортна человеку. Начинать пробежки необходимо с коротких дистанций. Со временем организм будет становиться более выносливым, что позволит увеличивать время и дистанцию.

Ограничения и противопоказания к физической активности

Хоть и доказано, что бегом лечится простатит, тем не менее, его назначают не всем пациентам с таким заболеванием.

Бывают случаи, когда у мужчин, которые жалуются на боли в предстательной железе, есть и другие заболевания, при которых физические нагрузки нежелательны.

Поэтому им пробежки не назначаются. Лечащий врач в таких случаях рекомендует определенные физические упражнения, возможно даже их комплекс. С его помощью также будет массироваться аденома простаты, в результате чего запустятся восстановительные процессы.

Ходьба при воспалении и аденоме простаты

Чтобы встать на путь выздоровления при аденоме или воспалительных процессах в области таза, врачи всегда рекомендуют ряд физических упражнений, ходьбу, плавание.

При этом если бег рекомендуется не всем больным с аденомой простаты, то регулярная ходьба в комплексе с физическими упражнениями может порадовать удивительным положительным результатом.

К обычным прогулкам на свежем воздухе можно добавить более эффективную ходьбу по лестничной клетке жилого дома (многоэтажки). Именно она в состоянии заменить тренажерный зал с его дорогостоящими занятиями.

Эффект ходьбы по лестничной клетке дает тот же результат, что и бег «трусцой». Ходьба по лестнице не только тренирует ягодицы, мышцы ног, но и обеспечивает самомассаж половых органов при косвенном воздействии на предстательную железу. Кроме этого усиливаются обменные процессы в организме, укрепляя тем самым его иммунитет.

Установить определенные нормы ходьбы по лестничной клетке невозможно, так как каждый человек устанавливает эти границы по своему состоянию здоровья самостоятельно.

Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, следует начинать с нескольких лестничных пролетов. То есть в течение дня пару раз нужно подняться на второй этаж.

Со временем эта нагрузка будет возрастать на фоне укрепления организма.

Видео по теме

О пользе и вреде бега при простатите в видео:

В случаях, когда сильная нагрузка не допускается, врачи рекомендуют прибегнуть к скандинавской ходьбе, где используются лыжные палки. Особенность данной методики заключается в снятии нагрузки с малого таза и перенесении ее на туловище и руки.

Можно ли сочетать бег и простатит?

Простатит — довольно распространенное заболевание среди представителей мужского пола. Особенно этому недугу подвержены мужчины после 40 лет. Принято считать простатит безобидной болезнью, но на самом деле это не так. Например, при отсутствии должной терапии со временем может развиваться даже такой страшный и угрожающий рак простаты.

Именно по этой причине с простатитом нужно бороться. И для этого будут хороши все способы. Большое значение в этом случае имеет то, занимается ли мужчина спортом. Потребуются не только общие физические нагрузки, но и специализированные упражнения, а также особенная лечебная гимнастика. Однако есть одно очень эффективное и универсальное занятие, которое поможет каждому бороться с данным медицинским диагнозом. И это бег!

Польза беговых пробежек при простатите

Бег — это уникальное занятие, которое способно привести в норму многие системы организма. Благодаря ему можно с легкостью сбросить лишний вес, накачать пресс, ноги, устранить импотенцию и даже подтянуть лицо! Одним словом, в беге заключена невероятная польза для всего тела человека. В вопросе простатита бег тоже сможет помочь.

Итак, можно однозначно утверждать то, что бег при простатите полезен. Его настоятельно рекомендуют все специалисты. И использовать пробежки можно и нужно не только для профилактики, но и для лечения.

В чем же тогда заключается польза бега для устранения указанной болезни?

Во-первых, во время бега значительно усиливается кровообращения во всем теле.

В том числе увеличивается кровоток и в паховой области, в области малого таза. И ведь все это очень важно для здоровья мужской половой и мочевой системы.

Во-вторых, при пробежках производится непроизвольный массаж предстательной железы мужчины, что тоже крайне полезно при простатите. Если вспомнить, то именно такая процедура прописывается большинству пациентов при терапии недуга. Так почему бы не увеличить пользу для своего тела, одновременно выполняя непроизвольный массаж предстательной железы во время бега? Дополнительно укрепится сердечно-сосудистая система, мышечный каркас тела, да и сам организм станет намного более здоровым.

Что касается темпа бега при простатите, то рекомендуется бегать трусцой. Такой вариант является оптимальным, поскольку нет перегрузок (например, если бы это был более быстрый бег). Кроме того, бегать нужно на средние дистанции. Работать на износ нет смысла. Пробежка должна длиться ровно столько, сколько будет комфортно самому мужчине. Начинать стоит с коротких пробежек. Постепенно же их длительность незаметно увеличится, поскольку человек натренируется, станет более выносливым.

Что еще нужно знать о простатите и спорте?

К слову, большое значение имеет то, в какой обуви бегает мужчина при простатите. Так, это должны быть ортопедические кроссовки, которые снабжены достаточным подъемом. Стопа должна находиться в правильном положении. Также ей необходимо обеспечить должную амортизацию. Все это поможет получить эффект от бега при простатите.

В целом важность спорта при простатите очень велика. Более того, простатит и спорт — это отличное сочетание. Правда, очень быстро из пары уйдет простатит, оставив спорт наедине со здоровьем! Кроме бега, уместно плавание, занятие на велотренажере или езда на велосипеде.

Оказывается, что со сложными, на первый взгляд, недугами можно бороться вполне простыми и всем доступными способами. Это еще раз доказывает то, что здоровье человека в большой степени находится в его собственных руках. Остается пожелать отменного здоровья и скорейшего избавления от простатита при помощи бега! При простатите спорта должно быть много!

Полезно ли занятие бегом при воспаленной простате

Простатит – главный «враг» мужчин, который отнимает много энергии. При выявлении патологии простаты у мужчины необходимо приступить к комплексной терапии. Ошибочно считать, что заболевание лечат только медикаментозно. Спортивная активность занимает не последнее место при лечении простатита. Бег при простатите наиболее полезный спорт.

Читайте также:  Йохимбе форте: отзывы о препарате и описание

Польза регулярных физических нагрузок

Совместно с препаратами часто назначаются физические нагрузки:

  1. Легкий бег.
  2. Быстрая ходьба.
  3. Зарядка по утрам.
  4. Хождение по лестнице.
  5. Посещение бассейна.

Все это помогает интенсивному лечению простаты.

Полезно ли занятие бегом при воспаленной предстательной железе?

При внесении бега в повседневную жизнь, мужчина с воспаление железы, добивается следующего:

    • Благодаря бегу, кровь обогащается кислородом, что гарантирует улучшение мозговой деятельности.
    • Повышается обмен веществ.
    • Укрепляется мышечный скелет, что препятствует застоям.
    • Микроциркуляция в области предстательной железы становится интенсивной и способствует рассасыванию воспаления в железе.

    На основе статистических данных, специалисты сделали вывод, что мужчины, регулярно посещающие бассейн, спортзал редко сталкиваются с воспалением простаты. Таким образом, физкультура находится не на последнем месте при лечении болезни.

    Бег и различные формы простатита

    Влияние пробежки на разные виды простатита:

    1. Патология бактериальной этиологии. При данной форме болезни бег включается как основной компонент лечения. Умеренная, ежедневная активность способствует выведению из организма токсинов, образованных в результате воспаления и приема медикаментов. Улучшится микроциркуляция и усвоение питательных веществ.
    2. Простатит не бактериального происхождения. Такой вид заболевания развивается в результате застойных явлений, поэтому спорт принесет только пользу и сдвинет лечение с «мертвой точки». Физические нагрузки устранят появление застоя и в будущем.
    3. Калькулезная или застойная форма. При болезни данной этиологии в протоках возникают камни с гнойным экссудатом. Любые непрямые воздействия, в том числе и бег, на предстательную железу оказывают неблагоприятное влияние. Соответственно, простатит и спорт в данном случае не совместимы.

Польза бега при воспалении предстательной железы:

  • Интенсивная микроциркуляция снижает отечность в железе.
  • Притупляется или полностью ликвидируется боль в области промежности.
  • Репродуктивная система приходит в норму, повышается длительность полового акта.
  • Иммунная система укрепляется, человек реже болеет.
  • Улучшается самочувствие.

Противопоказания для бега

Бег запрещен при заболеваниях внутренних органов, повреждениях и травмах. Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Вероятно, врач порекомендует снизить интенсивность и длительность занятий, что также принесет немаловажные результаты. Он строго запрещен при тяжелой и острой формах заболевания. Кроме бега, может быть назначен и другой вид физической нагрузки.

Физические нагрузки при простатите

Спорт при диагностированном простатите у мужчин — важный аспект комплексного лечения. Плавание, прогулки, бег – принесут только пользу в сочетании с необходимыми медикаментами.
Следует помнить, что начинать бегать нужно постепенно. Перед пробежкой необходимо размяться, разогреть мышцы. Также не забывайте о правильном дыхании.

Чтобы не опасаться физических нагрузок при простатите, предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Интенсивная и бесконтрольная нагрузка только навредят здоровью.

Посещение бассейна и «мужская болезнь»

Плавание также рекомендовано врачами при имеющемся простатите. Лучше заниматься в закрытых бассейнах, с оптимальным температурным режимом, что поможет избежать переохлаждения. Именно поэтому не рекомендуется купание в открытых водоемах. Само плавание не должно выматывать. Основная задача в посещении бассейна в улучшении циркуляции крови.

Другие виды нагрузок

Совмещать спорт при заболевании можно при корректном подборе нагрузок. Мужчины часто задают вопрос: можно ли качать пресс при простатите. Однозначно ответить может только ваш лечащий врач, потому что каждый человек индивидуален, а его заболевание может находиться в разной стадии.

Однако, есть упражнение, которое разрешено выполнять при простатите. Это упражнение всем знакомо с детства и называется «ножницы».

Человек принимает положение лежа на спине, при этом ноги немного приподняты над поверхностью пола. Затем поочередно выполняет махи ногами вверх-вниз, влево — вправо. При этом достигается глубокий массаж предстательной железы. Показаны регулярные пешие прогулки, плавание, бег. В общем, ведите свой образ жизни, как можно активнее. Но мужчинам с этим заболеванием вредно качаться.

Упражнения по Бубновскому при простатите

Профессор Бубновский считает, что главной причиной простатита является дефицит кровообращения в этой области. Он разработал комплекс упражнений, при которых достигается интенсивная трофика железы.

Этот комплекс нужно выполнять каждый день. Иногда лечение по Бубновскому длится нескольких лет.

Упражнения, в основном, совершаются ногами. В гимнастику входят упражнения для растяжения и гибкости позвоночника: наклоны, мостик, приведение колен к груди в положении стоя, махи ногами.

В комплекс входят:

  1. Подъем бедра в положении стоя,
  2. Ножницы,
  3. Приседания разной глубины,
  4. Отжимания.

Упражнения делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно нагрузку увеличивают.
Запрещенные виды спорта.

Усугубят течение болезни:

  • Езда на велосипеде,
  • Конный вид спорта,
  • Занятия с гантелями и гирями,
  • Упражнения на сидячих тренажерах.

Правильные пробежки — залог здоровья

Пользу от пробежек можно получить только при условии, что вы не будете перенапрягать организм. Следует совершать забеги на короткие дистанции и недолго, можно тренироваться на беговой дорожке. Конечно, постепенно длительность бега можно будет увеличить.

Врачи рекомендуют бег трусцой при простатите. Основное правило – не переусердствовать, чтобы не вызвать обострение. Если мужчина почувствовал усталость, нужно перейти на быструю ходьбу, которая не менее полезна.

Лучше совершать вечерние пробежки, так как утром организм еще не полностью пробудился и физические нагрузки доставят стресс.

Людям, имеющим лишний вес, советуют соблюдать рекомендации во время бега. При избыточной массе тела нагрузка на суставы и позвоночник более усилена. Поэтому лучше перейти на здоровое питание и больше ходить.

Мнение врачей о пользе бега при патологии простаты

Основным опасным исходом простатита считается рак предстательной железы и аденома простаты. Чтобы обезопасить себе от прогрессирования болезни, врачи рекомендуют скрупулезно относиться к терапии. Неплохим дополнением к медикаментозному лечению будут занятия спортом и правильное питание. Под занятием спортом не следует понимать упорные физические нагрузки. Простые и не интенсивные упражнения помогут скорейшему избавлению от проблемы.

Заключение

Легкий, умеренный бег принесет пользу, особенно если регулярно совершать пробежки. Постепенно бег становится для человека не частью терапии, а частью жизни.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Спорт при простатите

Распространенным мужским заболеванием является простатит. Мужчины после 35–40 лет находятся в группе риска. Заболевание сопровождается воспалительным процессом предстательной железы и отеком. Появление подобных признаков приводит к снижению самооценки, неврозам и депрессиям. Симптоматика многим знакома: болезненное и частое мочеиспускание, снижение полового влечения, слабая эрекция, боли внизу живота по причине слабого кровотока. К урологу сходить некогда из-за занятости на работе. Отсутствие терапии ведет к дальнейшему прогрессированию заболевания и онкологии. С болезнью можно справиться применением комбинированной терапии. Спорт при хроническом простатите дает хорошие результаты.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно начинать с профилактики и вести здоровый образ жизни, заниматься регулярно спортом. Мужчинам «сидячих» профессий просто необходимы физпаузы в течение рабочего дня, когда можно размяться, сделать наклоны и отжимания, поприседать.

Силовые виды спорта противопоказаны, так как способны усугубить состояние. Нужны упражнения, способствующие разработке мышц тазового дна и активизации кровообращения.

Течение заболевания подрывает физические и психологические силы мужчины. Поэтому лечение простатита требуется эффективное и комплексное. Основу терапии составляет активный образ жизни. Необходимы занятия плаванием и бегом трусцой. Лечебный медикаментозный курс урологи рекомендуют дополнять быстрой ходьбой, пешими прогулками и зарядкой. Физические упражнения ускоряют выздоровление.

Почему спорт помогает

Простатит характеризуется появлением воспаления в предстательной железе. При этом происходит сужение сетки мелких кровеносных артерий в непосредственно в больном органе и прилегающей области. Отклонения от нормального состояния сопровождаются увеличением притока артериальной крови из-за существенного снижения оттока. Жидкость накапливается в сосудах, они теряют удерживающую способность. Дальше кровь просачивается в прилегающие органы, что вызывает отечность и развитие болезнетворной флоры.

Наладить кровообращение помогает спорт. При хроническом простатите в результате занятий уходит отечность, спадает острота болевых ощущений, укрепляется иммунная система и восстанавливается эректильная функция.

Совокупность приведенных факторов подтверждает важность спортивных занятий для терапии болезни и предупреждения.

О пользе утренних пробежек при простатите

Занятия бегом помогают при лечении и профилактике простатита. Ответ на вопрос полезен ли бег при простатите состоит в том, что во время пробежки активизируется циркуляция крови по всему телу и в паховой зоне, укрепляется опорно-двигательный аппарат и иммунитет, накачиваются мышцы ног, рук и пресса.


Особенность воздействия пробежки в усилении кровообращения и непроизвольном массаже нужной зоны. Ведь известно, что именно массаж простаты назначают для лечения недуга.

Бег помогает улучшить состояние организма и укрепить сердечную мышцу, а также способствует снижению веса. В одной пробежке столько пользы. Так почему бы этим не воспользоваться?

Рекомендации на начальном этапе занятий бегом:

  • Следует начинать занятие с разогрева мышц с помощью ходьбы или небольшой разминки.
  • Рекомендуется бегать трусцой. Такой темп наиболее оптимален, и позволяет избежать перегрузок.
  • Не стоит сразу покорять большие расстояния, чтобы избежать сильного утомления. Лучше ограничиться короткими и средними дистанциями.
  • Продолжительность тренировок в первую неделю ограничить 10–15 мин. Постепенно увеличивать время на 5 минут.
  • Важно заниматься регулярно.
  • Занятия лучше проводить в утренние часы, когда организм максимально расположен к спортивным занятиям.
  • Одежда и обувь для пробежек должны быть комфортными. Кроссовки с ортопедической стелькой, а подошва с достаточной амортизацией для правильного положения стопы. Футболку и спортивные брюки следует подобрать из натуральных тканей, просторного фасона.

Занятия бегом должны доставлять удовольствие. Не стоит бежать через силу. После появления неприятных ощущений нужно перейти на шаг.
Улучшить настроение и ход тренировки поможет любимая музыка в наушниках и живописный маршрут.
Регулярные пробежки способствуют улучшению общего состояния организма, снятию психоэмоционального напряжения и положительно влияют на предстательную железу. Вскоре простатит излечится, а останется спорт и здоровье.

Противопоказания для занятий бегом

Положительное влияние пробежек при лечении простатита очевидно. Однако, бег полезен не всем и здесь есть противопоказания.
К медицинским противопоказаниям бега относятся хронические формы заболеваний внутренних органов, недавние травмы и перенесенные операции. При наличии таких факторов от занятий бегом придется воздержаться. При наличии желания заниматься и противопоказаний в медицинской карточке понадобится консультация лечащего врача. Специалист подберет комплекс упражнений в спокойном темпе, что тоже дает результаты.

Какие виды спорта будут еще полезны

Специалисты в области мужского здоровья рекомендуют занятия плаванием, лечебной гимнастикой, выполнять специальный физкультурный комплекс для больных простатитом. Врачи-урологи рекомендуют умеренные занятия бодибилдингом.


Бег можно с успехом заменить утренними или вечерними прогулками в парке, по набережной. Любимым местам. Оптимальная протяженность маршрута – свыше 4 км. Мужчинам, чья ежедневная работа не связана с физической активностью, прогулки обязательны. При хорошем самочувствии можно перейти на спортивную ходьбу. От движения при ходьбе репродуктивные органы сильнее омываются кровяным потоком, что улучшает состояние больного простатитом.

Читайте также:  Райлис: отзывы, показания и противопоказания

Важно двигаться, быть активным и верить в свое излечение, которое при позитивном настрое обязательно придет.

Посещение бассейна

Занятия в бассейне помогают улучшить состояние при хронической форме заболевания. Плавать не рекомендуется при обострениях простатита и наличии хронической формы.

В открытых водоемах не следует плавать по причине холодной воды, вызывающей переохлаждение, что негативно отражается на здоровье простаты. В закрытых бассейнах вода подогревается и имеет постоянную температуру.

Основные правила для посещения бассейна заключаются в следующем:

  • Время пребывания в воде ограничить до 30–40 мин. В прохладной воде можно находиться не более 10 мин.
  • Плавать только в спокойном темпе на короткие расстояния.
  • Водные процедуры проводить 2 раза в неделю, чтобы избежать осложнений заболевания.
  • После тренировки не должно быть чувства усталости или болезненных ощущений в мышцах.
  • По окончании занятий нельзя находиться в мокрых плавках. Рекомендуется сразу принять душ и переодеться в сухое белье.
  • Соблюдать правила личной гигиены на пляже и в бассейне, чтобы исключить инфицирование уретры.

Профилактические и лечебные занятия плаванием благотворно действуют на состояние всех органов брюшной полости и дыхательной системы. Неспешные движения в воде гармонизируют нервную систему.

Особенность плавания в том, что оно не связано с выделением пота и проходит без стресса. Пребывание в воде снижает напряжение и боли в простате. Но не стоит увлекаться и заниматься в бассейне дозировано.

Дискомфорт в низу живота или острая боль по время спортивных тренировок должны стать сигналом о прекращении занятий.

Комплекс лечебной гимнастики при хроническом простатите

Помимо бега и плавания, доказана эффективность терапии простатита лечебной гимнастикой. Разработан специальный комплекс упражнений для лечения простатита. Они выполняются в домашних условиях и не требуют много времени на выполнение. Лучше выделить время утром. Темп выбирается произвольный, по самочувствию.

Приседания

Исходное положение стоя. Спину выпрямить, руки вытянуть вперед, ноги расположить на ширине плеч или чуть шире. При счете раз мужчина приседает, слегка разводя колени и изгибая ноги. На два возвращается в исходное положение.

Важно держать спину прямо, а пятки прижатыми к полу. Сначала с этим будут сложности. Тогда следует воспользоваться небольшой скамеечкой или стульчиком и пробовать приседать и вставать с него. При регулярных занятиях скоро получится выполнение упражнения и без него. Опускание туловища происходит на вдохе, а подъем на выдохе. Для усиления эффекта рекомендуется дополнительно напрягать мышцы ягодиц.

Упражнение выполнять 5–10 раз по 3–4 подхода. При слабой физической подготовке выполнить сразу столько повторений будет трудно. Тогда следует сократить количество упражнений в одном подходе наполовину.

Поднимание ягодиц

Лечь на коврик. Лопатки прижаты к полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, а стопы расположить на полу. Оторвать таз от пола на выдохе с сильным напряжением ягодиц. Опустить вниз на вдохе и расслабить мышцы. Выполнить 15–20 раз по 4 подхода. Число подходов можно сократить, если ощущается дискомфорт при выполнении.

Ножницы

Лечь на спину, затем приподнять ровные ноги, оторвав их от пола на 20–30 см. Совершить несколько перекрестных движений. Имитирующих работу ножниц. Опустить ноги и расслабиться. Упражнение задействует группу мышц пресса и промежности. Повышает мышечный тонус и усиливает кровообращение.

Подъем ног

Из положения стоя не спеша поднять согнутую под прямым углом ногу. Удержать положение в течение 10–15 с и опустить ногу. Повторить для второй ноги. Необходимо выполнить упражнения 5–10 раз для каждой конечности.

Упражнение Кегеля

Знаменитый американский доктор разработал упражнение для женщин. Его применение показало превосходные результаты и стало использоваться при лечении воспалительных процессов простаты у сильного пола. Суть упражнения в следующем.

В положении стоя сильно сократить мышцы таза и промежности, как при удерживании мочеиспускания. Удержать положение в течение 10–15 с. Выполнить 10–15 подходов.

Повторить сокращение мышц в быстром темпе, чередуя сокращение и расслабление. Время выполнения 20 с. Сделать необходимо три подхода. Высшая точка напряжения при выполнении на выдохе, с вдохом наступает расслабление.

Правильность выполнения определяется появлением приятного тепла в области простаты. Упражнение усиливает кровоток в зоне предстательной железы, повышает мышечный тонус, усиливает поступление кислорода и полезных веществ.

Хождение на ягодицах

Выполняется на полу с согнутыми впереди ногами. Нужно перемещаться на ягодицах вперед, потом назад не касаясь руками пола. Движение происходит за счет поочередной перестановки ног.

Занятие с теннисным мячиком

Действие тренировки сравнимо с массажем. Мячик располагается на полу. Мужчине следует сесть на него и удерживать равновесие. На первых порах отмечаются болезненные ощущения и дискомфорт.

Опускание колен

Для выполнения этого упражнения мужчина приседает на корточки. Из этого положения нужно доставать то одним, то другим коленом до пола. Начинается упражнение со вдохом, возвращение в исходное положение на выдохе. Повторить 10–15 раз для каждой ноги.

Упражнение с мячом

Сесть на стул, спину выровнять. Мяч небольшого размера расположить между ног. Сжимать и отпускать мяч, совмещая фазу напряжения с выдохом, а расслабления со вдохом. Количество повторений 10–15 раз.

Перед выполнением комплекса следует настроиться на занятие, отогнать заботы и дурные мысли. Важно контролировать свое состояние. При появлении боли, дискомфорта, неприятных симптомов вовремя или после тренировки мужчине нужно прекратить занятия и посетить врача.

Лечебная гимнастика займет всего 30–40 минут, зато принесет большую пользу. К концу месяца ежедневных занятий улучшится состояние и неприятные проявления болезни будут меньше беспокоить. Наступит заметное облегчение.

При правильном выполнении физкультура отлично укрепляет организм, помогая преодолеть болезнь и исцеляет от психологических травм. Является эффективным средством профилактики. Нужно не лениться, а заниматься своим здоровьем.

Как быть с бодибилдингом и силовыми тренировками

Бодибилдинг популярен среди мужчин, потому урологи обращают внимание на пользу и вред от таких тренировок. Простатит и бодибилдинг вполне могут уживаться, но необходимы умеренные нагрузки. Врачи включили его даже в список рекомендаций. Полезное действие тренировки в снижении застойных процессов в области малого таза и простате, что снижает проявления воспалительного процесса. Бодибилдинг также укрепляет мышцы пресса и промежности.


Как и при занятиях другими видами спорта при заболеваниях предстательной железы, тренироваться следует без перегрузок и с учетом врачебных советов:

  • Запрещено приседать с утяжелителем и поднимать вес в состоянии острого простатита или после оперативного вмешательства на простате.
  • Силовые упражнения нужно ограничить. Качать пресс и заниматься с гантелями разрешено лишь в щадящем режиме. Умеренных нагрузок будет достаточно для укрепления мускулатуры и повышения тонуса тела.

Тем, кто посещает тренажерный зал, следует обратить внимание на тренажер для мышц бедер. У него есть спинка со скамьей и упорами для ног. Процесс тренировки заключается в сведении и разведении согнутых в коленях ног. Некоторые считают этот тренажер женским, но больным простатитом он будет полезен. Выполнять сгибание ног можно в положении лежа на животе. Тренажер для мышц сгибателей бедра активизирует функцию предстательной железы.

В условиях фитнес-центра можно выполнять упражнения со скамейкой, используя ее как степ. Нужно стать перед скамьей и делать шаг сначала правой, затем левой ногой, поднимаясь как по ступенькам. Подъем делается на выдохе, при вдохе возврат в исходное положение. Дыхание должно быть правильным и совпадать с движением. Вдыхать следует глубоко, а выдыхать продолжительно. Курс состоит из 10 повторов на каждую ногу.

С гантелями небольшого веса полезны будут выпады. В исходном положении нужно стать прямо, ноги поставить вместе. В руки взять гантели. Поочередно каждой ногой делать широкий шаг вперед с изгибанием колена под прямым углом. Колено второй ноги едва касается поверхности пола. Руки опущены. Сделать 5–10 выпадов на каждую сторону.

Велосипед друг или враг при простатите

Велосипедные прогулки популярны и любимы многими с детских лет. А как обстоит дело с точки зрения мужского здоровья? Однозначного ответа здесь нет.

Бытует мнение, что езда на велосипеде усиливает кровообращение в органах малого таза. Его нельзя опровергнуть, как и подтвердить. По другой версии, велопоездки негативно сказываются на половом здоровье мужчин.

С этим нельзя не согласиться. Ведь во время поездки можно травмироваться. Мелкие и безобидные травмы влекут за собой серьезные заболевания начиная от заворота яичек до нарушений эректильной функции и проблем с потенцией. Узкое седло современных велосипедов пережимает простату, что плохо отражается на здоровье мужчины.

Кататься на велосипеде при хронической форме простатите не рекомендуется. Потому что в длительной поездке происходит передавливание питающих простату артерий.

Любителям велоспорта, чтобы не навредить своему здоровью, следует установить удобное и широкое седло. Выглядеть оно будет слегка не эстетично, зато безопасно.

Примечательно, что упражнение «велосипед» очень помогает устранить застойные явления и усилить кровообращение в малом тазу, что очень полезно для простаты и повышения потенции. Лежа на спине необходимо поднять ноги над полом и имитировать езду на велосипеде, попеременно сгибая и передвигая ноги. По утверждению медиков, такое простое упражнение заменяет стимуляторы для усиления потенции.

Следовательно, велопрогулки могут быть полезными и приносить вред. Важно соблюдать меру и рекомендации специалистов.

Какие виды спорта табу при простатите

Отдельные виды спорта запрещены при простатите. Помимо велоспорта сюда относится верховая езда. Такие занятия дополнительно нагружают мужскую железу, сосуды пережимаются, что ведет к обострениям симптоматики заболевания и половой дисфункции.

В категорию табу попала тяжелая атлетика, потому что поднятие штанги с большим весом провоцирует застойные явления в малом тазу. Противопоказаны все физические нагрузки, ухудшающие кровообращение в зоне промежности, например, жим штанги из положения лежа, становая тяга, силовые упражнения на тренажерах в положении сидя.

Совмещать гиревой сорт с простатитом не получится. Поднятие тяжести рывком при почти неподвижном положении корпуса нарушает кровоснабжение предстательной железы и грозит ухудшением состояния.

Любой выбранный вид активности пойдет мужчине на пользу. При этом не забывать следить за самочувствием и при малейших острых проявлениях в виде болей, сложностей с мочеиспусканием, появлении выделений из уретры в виде гноя воздерживаться от спортивных нагрузок. Не помешает и дополнительный визит к своему врачу.

Добавить комментарий